飲食：注意多樣化
　　在懷孕前的三個(gè)月，夫妻雙方都要注意飲食，遵循多樣化的原則，平時(shí)多吃一些能滋補(bǔ)身心的食物，女性要注意補(bǔ)充葉酸。另外，要把握好性交次數(shù)，女性計(jì)算好自己大概的排卵日期，男性注意滋養(yǎng)自己的精子和卵子，為準(zhǔn)備優(yōu)秀的精子和卵子做好基礎(chǔ)工作。
　　生活習(xí)慣：減少不良生活習(xí)慣
　　孕前最好早睡早起，不要熬夜，根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，如慢跑、散步等。多呼吸新鮮空氣，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，為以后懷孕做準(zhǔn)備。

　　醫(yī)療保健：做好疫苗接種
　　懷孕前應(yīng)做好各方面的檢查，按時(shí)接種疫苗。如果體重超標(biāo)，要盡力減肥，控制飲食，最好在體重達(dá)標(biāo)時(shí)懷孕，這樣對(duì)你和寶寶都有好處。
　　寵物：避免病毒感染
　　有些家庭喜歡養(yǎng)寵物，如貓和狗，這些寵物可能攜帶某些病毒，如弓形蟲(chóng)。如果你準(zhǔn)備懷孕和生孩子，最好先把這些寵物送走。你可以把它們托付給親戚或朋友，方便時(shí)再去接它們。
　　受孕季節(jié)：最佳受孕時(shí)間
　　我們都知道5月和6月是最佳的受孕時(shí)間，因?yàn)檫@段時(shí)間有大量的蔬菜和水果，而且陽(yáng)光也比較充足，沒(méi)有嚴(yán)寒干擾胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。　　1.小心使用避孕藥
　　在懷孕的前三個(gè)月，要小心使用避孕藥，因?yàn)楸茉兴幙赡軐?dǎo)致葉酸、鐵、鋅和B族維生素等元素的流失，女性體內(nèi)缺乏這些元素可能不利于受孕。
　　2.提高精子和卵子的活力
　　如果夫妻雙方因精子或卵子不活躍而無(wú)法受孕，應(yīng)多吃雞蛋、肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦、豆制品、新鮮水果和蔬菜，改善精子或卵子的缺陷，增強(qiáng)其活力，增加受孕機(jī)會(huì)。

　　3.注意補(bǔ)水
　　水可以帶走體內(nèi)的廢物，如重金屬和毒素，特別是在夏天。充足的水可以給胎兒一個(gè)健康、穩(wěn)定的發(fā)育環(huán)境。最好的選擇是溫?zé)岬陌组_(kāi)水，應(yīng)少喝含咖啡因的飲料。
　　4.回歸自然的飲食
　　健康的身體離不開(kāi)綠色食品，所以在懷孕前后，女性應(yīng)該多吃新鮮、無(wú)污染的水果和蔬菜，以及野生蔬菜和蘑菇。含有防腐劑和色素的食物要少吃或不吃，這樣才能提高精子和卵子的質(zhì)量，真正實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。
　　5.提前服用鈣和鐵的補(bǔ)充劑
　　在懷孕的中后期，孕婦容易出現(xiàn)缺鐵、缺鈣的情況，而此時(shí)再去補(bǔ)充往往為時(shí)已晚。因此，孕前要多補(bǔ)充鐵和鈣，孕后要儲(chǔ)存足夠的鐵和鈣，防止缺鐵。日常女性可以多吃魚(yú)、肉、豆類(lèi)等食物。

　　

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一個(gè)序列號(hào)標(biāo)題

　　孕前檢查對(duì)夫妻備孕尤為重要。如果能提前知道夫妻雙方身體是否存在不健康的因素，就可以在第一時(shí)間做針對(duì)性的治療，避免不必要的風(fēng)險(xiǎn)。
　　女性的孕前檢查項(xiàng)目。
　　1、婦科常規(guī)檢查。對(duì)于月經(jīng)期的女性，可能有流產(chǎn)史或?qū)m內(nèi)節(jié)育器。結(jié)合B超等輔助檢查，可以了解是否有盆腔炎或子宮內(nèi)膜異位癥，也是減少宮外孕或前置胎盤(pán)或胎盤(pán)植入的有效措施。
　　2.婦科超聲檢查。可以了解子宮形態(tài)、子宮內(nèi)膜厚度、卵巢大小、卵泡基礎(chǔ)等，預(yù)測(cè)卵巢的儲(chǔ)備功能。
　　3.感染相關(guān)因素：檢查白帶和血常規(guī)，了解是否有滴蟲(chóng)、霉菌、支原體、巨細(xì)胞病毒感染、風(fēng)疹病毒感染等。這些都是可能影響備孕成功或造成胎兒畸形或流產(chǎn)的原因。
　　4.內(nèi)分泌檢查：如內(nèi)分泌激素檢查和甲狀腺功能，醫(yī)生可以通過(guò)內(nèi)分泌激素和盆腔B超評(píng)估卵巢的功能。內(nèi)分泌的異常往往影響排卵，使排卵和受孕受到影響。(內(nèi)分泌激素檢查在月經(jīng)的第2-5天進(jìn)行)。
　　5、一般檢查：如血常規(guī)、凝血功能、血型的檢查，此外，還應(yīng)進(jìn)行肝腎功能、血糖、血脂等生化常規(guī)檢查。
　　6.抗體檢查?？蓹z查抗精子抗體、抗卵磷脂抗體、抗子宮內(nèi)膜抗體、狼瘡因子等，對(duì)受孕或流產(chǎn)有影響。
　　7.代謝相關(guān)檢查：如葉酸代謝、微量元素檢查、耳聾基因檢查等。
　　8.染色體及基因檢查：有些高齡夫婦由于卵子質(zhì)量相對(duì)較差，畸形率較高，如果前次懷孕曾多次流產(chǎn)，夫妻雙方進(jìn)行染色體檢查也是可行的。

　　男性孕前檢查項(xiàng)目。
　　1、肝功能檢查：肝功能檢查目前有大、小兩種功能，大肝功能除包括乙肝全套外，還包括血糖、膽汁酸等項(xiàng)目，主要是各類(lèi)肝炎、肝損傷的診斷。
　　2、染色體檢查：對(duì)有遺傳病家族史的育齡夫婦檢查染色體是否異常。
　　3、精液常規(guī)檢查：檢查一般精子特征、精子成活率、精子活力、精子數(shù)量、精子形態(tài)等。看男性的精子是否健康，精子成活率如何，是否能滿足懷孕的要求，這是實(shí)現(xiàn)懷孕的前提條件。
　　4、泌尿系統(tǒng)檢查：檢查陰莖、尿道、前列腺、睪丸、精索，看是否有影響生育的生殖系統(tǒng)疾病，如是否有隱睪癥、睪丸炎、梅毒、艾滋病等一系列影響生育的疾病。
　　5、血常規(guī)檢查：男性血常規(guī)18項(xiàng)，看男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、敗血癥、黃疸、腎炎等。

　　6、心電圖檢查：心電反應(yīng)性疾病檢查，可了解心律不齊、心肌梗塞、心絞痛等心臟早期疾病。

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需要飲食調(diào)理

　　在做完身體檢查之后，保證一切健康的情況下，備孕期間就需要尤其注意飲食方面的調(diào)理。不僅僅女性備孕需要注意飲食，男性備孕期間也是需要額外注意自身飲食的，這對(duì)于以后成功懷孕上的寶寶健康有很重大的影響。熟知一些備孕飲食禁忌不僅有利于成功懷孕，也是在幫助部分備孕二胎的家長(zhǎng)們提供經(jīng)驗(yàn)。
　　在備孕期間，女性需要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸，也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原，以及一些富含維生素E的食物，但是一定要記住少吃辣，太過(guò)于溫?zé)岬氖澄?。飲食方面一定要以清淡為主。另外，圓肉、薏仁等食物容易導(dǎo)致流產(chǎn)，備孕和懷孕期間最好戒食。針對(duì)于備孕的男女，一般醫(yī)院也有專(zhuān)門(mén)的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調(diào)整體質(zhì)。特別是對(duì)于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群，可以先進(jìn)行一段時(shí)間的調(diào)整體質(zhì)，達(dá)到更好的備孕狀態(tài)。不過(guò)，要提醒的是，懷孕之前沒(méi)有必要大補(bǔ)特補(bǔ)，如吃人參、當(dāng)歸等，除非是體質(zhì)偏弱的人群。
　　以下是一些建議備孕夫妻適當(dāng)多吃的食物：
　　1、蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。
　　2、肉類(lèi)：動(dòng)物肝臟、禽蛋、魚(yú)類(lèi)。
　　3、水果：菠蘿、蘋(píng)果、桃、杏、葡萄、提子。
　　4、海產(chǎn)品：海帶、墨魚(yú)、牡蠣、深海魚(yú)蝦等。
　　5、其他：豆制品、牛奶。

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需要規(guī)范生活

　　無(wú)論備孕夫妻雙方的哪一位，都需要在準(zhǔn)備備孕的期間規(guī)范化個(gè)人的生活習(xí)慣，諸如熬夜，喝酒，抽煙等習(xí)慣都需要戒除，且需要定期的安排個(gè)人的健康運(yùn)動(dòng)，但不可過(guò)于繁重，能夠讓身體活動(dòng)起來(lái)刺激新陳代謝即可。
　　現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，人們可以享受和體驗(yàn)的娛樂(lè)項(xiàng)目特別的多彩豐富，然而并不是所有的項(xiàng)目都是對(duì)人身體有益的，諸如泡吧，或者是熬夜唱K都是對(duì)備孕有極其不好的影響。當(dāng)然除此之外，我們?cè)诼殘?chǎng)上可能還會(huì)面臨各種飯桌之邀，也請(qǐng)各位備孕爸爸媽媽們，千萬(wàn)注意不要過(guò)度飲食，暴飲暴食也是對(duì)身體影響很大的。

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需要心情愉悅

　　在備孕期間，夫妻雙方若能夠長(zhǎng)期保持良好的心態(tài)，避免不必要的壓力對(duì)于備孕來(lái)說(shuō)也是很有必要的一種手段?，F(xiàn)在有很多的備孕媽媽壓力太大，長(zhǎng)期焦灼于是否能夠成功懷孕，在備孕期間甚至產(chǎn)生了幻覺(jué)，幻想自身已經(jīng)懷孕，從而導(dǎo)致精神性的閉經(jīng)和假性懷孕的征兆，這對(duì)于健康成功的備孕來(lái)說(shuō)也是不行的。那么在備孕全程中，就需要我們的爸爸媽媽們，放松下來(lái)，對(duì)于生活中的一些瑣碎事情，不要過(guò)于執(zhí)著和在意，很多小事，都一笑而過(guò)即可，也只有這樣才能讓雙方身心愉悅和諧的進(jìn)行備孕。

　　

什么是糖耐量試驗(yàn)

　　倘若準(zhǔn)媽媽在進(jìn)行糖篩檢查后結(jié)果為高危，醫(yī)生便要求其做糖耐檢查，也就是葡萄糖耐量試驗(yàn)，它是用于確診孕婦是否是妊娠期糖尿病患者的一種方法。
　　它有靜脈和口服兩種方法，靜脈注射方法主要針對(duì)一些腸胃不良或者胃被切除的人；而口服是最常見(jiàn)的方式，大多數(shù)人都會(huì)通過(guò)該方法來(lái)排查。

　　醫(yī)院會(huì)建議女性在懷孕后24—28周進(jìn)行75克糖尿病試驗(yàn)，監(jiān)測(cè)空腹、和糖水1小時(shí)及2小時(shí)的血糖值。注意，3項(xiàng)中有1項(xiàng)不正常就可判定為妊娠期糖尿病。空腹、服糖后2小時(shí)及2小時(shí)的血糖分別為5.3，mmol/L、10.0mmol/L、6.7mmol/L。

為什么要做糖耐量試驗(yàn)

　　·確診妊娠糖尿病
　　妊娠糖尿病是指懷寶寶前血糖正常，而有了身孕后才出現(xiàn)血糖異常的癥狀。如果先前的糖篩結(jié)果是陽(yáng)性，那么糖耐量試驗(yàn)就可以確診準(zhǔn)媽媽是否患有妊娠期糖尿病。盡早進(jìn)行糖耐量測(cè)試來(lái)排查妊娠糖尿病，以便早點(diǎn)進(jìn)行治療，這對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶都非常有利。
　　·糖耐量篩查高風(fēng)險(xiǎn)人群
　　1.高齡產(chǎn)婦。
　　2.已經(jīng)患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽。
　　3.之前分娩過(guò)巨大兒的女性。
　　4.患有高血壓或者體重過(guò)重的人群。
　　5.之前妊娠期患有糖尿病的女性。
　　6.有因?yàn)樘悄虿∵M(jìn)行胰島素注射的父母兄弟的女性。

　　

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準(zhǔn)媽媽的孕前飲食禁忌

　　(1)不吃辛辣食物：花椒、辣椒、生姜、八角等辛辣調(diào)味品的刺激性很大，攝入多了容易引起便秘。處于備孕期和懷孕期的女性應(yīng)避免或減少這些食物的攝入，刺激性食物會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，難以吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分。
　　(2）忌煙酒：酒精和尼古丁是胎兒畸形和智力低下的最大殺手，孕前飲酒和吸煙會(huì)增加胎兒先天性畸形的概率。孕婦吸煙無(wú)疑是在拿胎兒的健康開(kāi)玩笑，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)固撼霈F(xiàn)先天性腹裂。懷孕前吸煙的婦女應(yīng)在受孕前戒煙。
　　(3）避免高糖飲食：高糖飲食的嗜好很容易打亂人體的糖代謝，為糖尿病埋下隱患。孕期很容易被妊娠期糖尿病糾纏上。
　　(4)少吃味精：準(zhǔn)媽媽要控制味精的攝入量，過(guò)量攝入會(huì)妨礙身體對(duì)鋅元素的吸收，缺鋅不利于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
　　(5)忌吃補(bǔ)藥：人參、桂圓容易造成孕婦氣陰兩虛，增強(qiáng)早孕反應(yīng)，而且攝入過(guò)多容易出現(xiàn)水腫、高血壓等妊娠癥狀。
　　(6)不要吃腌制食品：腌制食品中含有過(guò)多的亞硝酸鹽、苯并芘等有害物質(zhì)。孕前攝入過(guò)多會(huì)傷害身體，不利于優(yōu)生優(yōu)育。
　　(7) 不吃添加劑和被污染的食物：罐頭食品雖然美味，但含有過(guò)多的防腐劑和色素。久煮的火鍋里有很多細(xì)菌和寄生蟲(chóng)，油條里的明礬對(duì)身體有害。
　　

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準(zhǔn)爸爸的飲食禁忌

　　在備孕期間，不僅女性需要注意飲食，男性也需要做好相應(yīng)的措施。
　　(1)禁止煙酒和碳酸飲料：煙草中的有害物質(zhì)可導(dǎo)致人體染色體和基因的異常，并可進(jìn)入人體生殖系統(tǒng)，導(dǎo)致精子畸形。酒精的毒性不亞于煙草，也會(huì)導(dǎo)致染色體變化。此外，平時(shí)飲用的米酒、可樂(lè)、咖啡等也對(duì)人體生殖健康有害。
　　(2)避免用藥：準(zhǔn)父母在受孕前應(yīng)謹(jǐn)慎用藥，因?yàn)楹芏嗨幬锟梢赃M(jìn)入睪丸，而男性隨意用藥也會(huì)給胎兒的健康帶來(lái)危害。

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備孕注意事項(xiàng)

　　一：多吃綠色蔬菜
　　不管是懷孕前還是懷孕后，都應(yīng)該多食用新鮮的蔬菜瓜果。蔬菜瓜果含有大量豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。準(zhǔn)爸媽可以多食用西紅柿、胡蘿卜、蘋(píng)果、葡萄、西瓜等食物。要避免食用有添加劑、色素防腐劑的食物。
　　二：飲食上要堅(jiān)持多樣化
　　不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，營(yíng)養(yǎng)含量也不一樣。因此食物要吃得雜一些，盡量不要偏食，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。
　　建議夫妻雙方孕前每天攝入主食400~600克，肉類(lèi)150~200克，蔬菜500克，水果150克左右，雞蛋一個(gè)，牛奶500毫升，豆制品50~150g，堅(jiān)果類(lèi)食物20~50克。
　　三：儲(chǔ)存足夠的鐵質(zhì)
　　良好的鐵營(yíng)養(yǎng)是成功懷孕的必要條件，孕前缺鐵容易導(dǎo)致早產(chǎn)、孕期母體增長(zhǎng)不足以及新生兒出生低體重等。
　　因此孕前應(yīng)該多處儲(chǔ)備足夠的鐵，多吃動(dòng)物血，肝臟，瘦肉，木耳，紅棗，葡萄干等，同時(shí)多攝入富含維生素C的蔬菜和水果，可以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用。
　　四：補(bǔ)充足量的水分
　　充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)各種廢物代謝，增強(qiáng)免疫功能和抗病能力，在懷孕后也可以為胎寶寶提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境。
　　建議從孕前開(kāi)始就要多喝溫開(kāi)水，少喝含咖啡因、色素的飲料或果汁。
　　想要“好孕”，夫妻雙方可以針對(duì)性調(diào)養(yǎng)

　　①優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
　　優(yōu)質(zhì)蛋白含有人體必需的氨基酸，而氨基酸是細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)非常重要，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、肉類(lèi)和豆制品等。
　　②脂肪的供給
　　脂肪是熱量的來(lái)源，還可以為受孕積蓄熱量，有利于卵子的成熟和排出。尤其是身體較瘦弱的準(zhǔn)媽媽?zhuān)鸵喑砸恍┖据^多的食物，像花生油、亞麻油都是提供脂肪的良好來(lái)源。
　　③對(duì)卵子發(fā)育有好處的食物
　　黑豆可補(bǔ)充雌激素，有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，把黑豆磨成豆?jié){，每天飲用有助于luan子的發(fā)育和成熟。
　　枸杞和紅棗可促進(jìn)卵泡的發(fā)育，每天3枚紅棗、10來(lái)顆枸杞，吃法非常簡(jiǎn)單，用來(lái)泡茶或煮湯均可。

　　①含鋅的食物
　　鋅直接參與jing子的生成、成熟，激活，體內(nèi)缺鋅會(huì)降低jing子的活動(dòng)能力，減低機(jī)體的免疫功能。
　　因此準(zhǔn)爸爸平時(shí)要多吃含鋅的食物，植物類(lèi)如豆類(lèi)、花生、蘿卜等，動(dòng)物類(lèi)食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、豬肉等。
　　②補(bǔ)腎益精食物的攝入
　　像山藥、鱔魚(yú)，海參、豆腐皮、核桃、芝麻等食物，有助于增強(qiáng)免疫力，提高生精能力，準(zhǔn)爸爸可以多吃些。
　　“備孕和孕期怎么吃”一直是很多準(zhǔn)媽咪和孕媽非常關(guān)注的話題。這里給大家分享3款備孕食譜，準(zhǔn)爸媽們可以收藏起來(lái)。