做好懷孕前的準備工作非常重要，不僅女性朋友要重視，男人們同樣也不可忽視，那么男人們如何備孕呢?專家指出，男人備孕，主要以保證精子質量為目的，在此，寶貝之家小編就告訴廣大男性朋友，懷孕前保證精子質量的13個秘方：

保證精子質量秘方1 向熱水浴說不

賢妻的嘮叨是丈夫的財寶。如果他喜歡經常洗熱水浴，你的嘮叨就應該排上用場了!經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低他的精子數量。所以把他從浴缸里面拉出來，讓他沖淋浴去吧!當然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應該避免的。

保證精子質量秘方2 生寶寶也要挑時辰

男性的精子數量在早晨的時候最多。所以對于想生寶寶的你們來說，把房事的時間安排到早上可能會是一個不錯的選擇。

保證精子質量秘方3 監(jiān)測體重

脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(bodymassindex，BMI=體重/身高的平方)控制在正常范圍(20-25)，將最可能產生大量高質量的精子。

保證精子質量秘方4 堅決要戒煙

你可能已經知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯(lián)系，你可能已經知道吸二手煙會危害家庭成員的健康。那你是否知道吸煙也會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙呢?每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。無煙的煙草制品同樣對精子的數量和質量有負面影響。有研究表明吸煙者的生殖能力與非吸煙者相比，可以降低一半!

對于那些既吸煙又飲酒的男性來說，精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來說，既吸煙又飲酒的男性的精子數量和運動能力都有顯著的降低。

保證精子質量秘方5 知道房事多久一次比較好

過多的射精和長時間的節(jié)欲都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。

保證精子質量秘方6 氣候也能影響精子

一些專家指出氣候、季節(jié)、國家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數量和男生的生殖能力。一項研究表明男性的精子數量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比在英國高得多。