備孕這件大事，男方注意了或者女方注意了都不行，必須男女雙方一起注意，有了良好的身體條件才適合懷一個(gè)健康聰明的寶寶嘛!

備孕要注意很多地方，男士方面：

一、三個(gè)月前戒煙戒酒。

煙酒對男性的精子質(zhì)量影響很大，應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月就戒煙戒酒，如果有1年以上的煙酒史，應(yīng)該在提前半年戒煙戒酒。

山間的溪水一會(huì)兒漲一會(huì)兒落，小人之心也是反復(fù)無常。

二、多吃富含鋅的食物。

男性精子生成主要的營養(yǎng)物質(zhì)是鋅，平常要多吃些富含鋅的食物，比如牡蠣，鋅含量非常豐富，可以多吃一些，但是對海鮮過敏的就要慎重食用了。

三、多進(jìn)行身體鍛煉。

準(zhǔn)備要孩子的前三個(gè)月，男士要多進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、打籃球等，只有增強(qiáng)身體素質(zhì)，才能有更為強(qiáng)壯的精子。

而女士方面：

一、提前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸。

葉酸是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種重要方式，準(zhǔn)備懷孕的女性需要葉酸(包括天然葉酸和葉酸補(bǔ)充劑)。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。

二、治好婦科病。

大多數(shù)結(jié)婚的女士都有婦科病，在準(zhǔn)備要孩子前，應(yīng)該盡可能的治好，否則會(huì)影響懷孕的，特別是宮頸疾病，要去正規(guī)的醫(yī)院診治。