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在正式開(kāi)始試管嬰兒周期前，美國(guó)試管嬰兒專(zhuān)家都會(huì)建議男女雙方先從飲食以及生活習(xí)慣開(kāi)始調(diào)理，以盡量改善精卵質(zhì)量，提高受孕成功率。在這里，寶貝要推薦一種有效提高受孕成功率的飲食方式，那就是地中海式飲食。

什么是地中海式飲食？

地中海飲食(Mediterranean-typedietarypattern)，指有利于健康的，簡(jiǎn)單、清淡以及富含營(yíng)養(yǎng)的飲食。這種特殊的飲食結(jié)構(gòu)強(qiáng)調(diào)多吃蔬菜、水果、魚(yú)、海鮮、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食物，其次才是谷類(lèi)，并且烹飪時(shí)要用植物油(含不飽合脂肪酸)來(lái)代替動(dòng)物油(含飽合脂肪酸)，尤其提倡用橄欖油。地中海式飲食是以自然的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為基礎(chǔ)，包括橄欖油、蔬菜、水果、魚(yú)、海鮮、豆類(lèi)，加上適量的紅酒和大蒜，再輔以獨(dú)特調(diào)料的烹飪方式，是一種特殊的飲食方式。被稱(chēng)為地球最健康飲食搭配。

地中海飲食對(duì)于健康的益處是廣為人知的。長(zhǎng)期進(jìn)行地中海式飲食能顯著降低總體死亡率、心血管疾病和癌癥的發(fā)病率與死亡率以及神經(jīng)退行性疾病的發(fā)生率。地中海式飲食似乎也能降低由于胰島素抗性增加而導(dǎo)致排卵不孕不育的增重和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。然而，真正特定探索地中海飲食對(duì)繁殖力影響評(píng)估的研究目前幾乎還沒(méi)有報(bào)道。

地中海飲食為何能增強(qiáng)生育能力？

對(duì)于男女雙方來(lái)說(shuō)，有幾個(gè)因素能明顯增強(qiáng)其生育能力，比如說(shuō)攝取高單不飽和反式脂肪酸、以蔬菜作為蛋白質(zhì)的來(lái)源、食用低血糖炭水化合物，還有攝取多種微量元素等，這些都可以使得男女雙方的精卵質(zhì)量有所提高。而地中海飲食包含有這些元素，且研究發(fā)現(xiàn)地中海國(guó)家的夫婦明顯存在更高的生育能力，因此建議備孕家庭可通過(guò)地中海飲食來(lái)增強(qiáng)生育能力。

地中海飲食應(yīng)該怎么吃？

1、日常除主食外還需多吃水果以及蔬菜。

2、多服食豆類(lèi)以及谷類(lèi)食品，比如說(shuō)全麥面包以及面食等。

3、可以適量吃些杏仁、腰果、核桃等堅(jiān)果類(lèi)實(shí)物，需要注意的是此類(lèi)食物熱量較高，最好避免糖漬、蜜烤、鹽焗。

4、少吃紅肉，最好可以多吃魚(yú)肉和雞鴨等家禽肉。

5、限制高脂肪乳制品，如全脂牛奶，奶酪和冰淇淋，轉(zhuǎn)而食用脫脂牛奶，無(wú)脂酸奶和低脂奶酪。

對(duì)于準(zhǔn)備做試管嬰兒的夫婦來(lái)說(shuō)，通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，使用地中海飲食的方式，能夠更好的維護(hù)精卵質(zhì)量，最后使之成為高質(zhì)量的受精卵，最終起到提高試管嬰兒受孕成功率的目的。

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