多囊卵巢應(yīng)該如何正確的運(yùn)動(dòng)？多囊卵巢怎么備孕才能成功？
2023-03-09 15:46:51
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有些女性患有多囊卵巢綜合征，這對(duì)于想要懷孕的女性來(lái)說(shuō)是困難的，那么應(yīng)該如何鍛煉自己的身體呢？如何正確的運(yùn)動(dòng)？
50%以上的多囊卵巢綜合癥患者會(huì)不孕，久病不治還會(huì)使子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)增加；還會(huì)增加糖尿病和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
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對(duì)于多囊卵巢的治療除了降雄激素的藥物、降胰島素的藥物、促排卵藥等藥物治療，生活方式的干預(yù)也非常重要，而運(yùn)動(dòng)則是多囊患者日常調(diào)理必須要做的事情。
為什么要運(yùn)動(dòng)?
運(yùn)動(dòng)的主要益處是降低體重、改善糖代謝、減輕胰島素抵抗；間接益處是降低雄激素水平和作用，改善內(nèi)分泌，恢復(fù)生育力。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)于有排卵不好的情況的朋友來(lái)說(shuō)，能夠有著很好的改善作用，幫助恢復(fù)正常的排卵。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)對(duì)于內(nèi)分泌的改善最直接的好處就是能夠恢復(fù)月經(jīng)周期，同時(shí)還能改善體型以及皮膚狀態(tài)。
建議有氧運(yùn)動(dòng)
多囊運(yùn)動(dòng)要求每次鍛煉的時(shí)間不少于半小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。
這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。
體重超標(biāo)的PCOS女性要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車等。
有氧鍛煉項(xiàng)目推薦
慢跑/散步
沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了，不需要太大的投入，卻可以有很大的收益。最好的方式是跑走結(jié)合。
跳繩
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。
下蹲
不受場(chǎng)地的限制，可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
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游泳
游泳是最好的運(yùn)動(dòng)方式，幾乎可以動(dòng)用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，在水中不再覺(jué)得身體的負(fù)累，起到一個(gè)舒心的作用。
騎自行車
這是一項(xiàng)我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的運(yùn)動(dòng)了，它有效地把鍛煉與每天的生活結(jié)合在一起，自然不會(huì)占用多余的時(shí)間。
僅僅靠運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)還是不夠的。多囊朋友們應(yīng)注意定期檢查，根據(jù)實(shí)際情況來(lái)考量，必要時(shí)選擇合適的治療方式，同時(shí)也應(yīng)該注意飲食、作息與情緒的調(diào)整。
如果經(jīng)過(guò)了體重管理和積極的調(diào)理，依然不能夠自然排卵，多囊的備孕媽媽們就可以進(jìn)入到助孕程序里來(lái)。多囊助孕的核心，是如何誘發(fā)排卵。
多囊促排卵和自然懷孕幾率幾乎相同
1、口服促排卵藥物
我們需要外源性地給卵子小姐姐們來(lái)一點(diǎn)誘導(dǎo)。一般醫(yī)生會(huì)用克羅米芬或來(lái)曲唑，在這兩種比較溫和地誘導(dǎo)排卵藥物的澆灌下，卵子小姐姐會(huì)慢慢發(fā)育長(zhǎng)大，最后她們其中1-2個(gè)卵子會(huì)成功C位出道。
克羅米芬是促排卵藥中的明星
關(guān)于多囊的促排卵，促起來(lái)容易，促的剛剛好，可是不容易。多囊妹子都是家有良田萬(wàn)頃不愁糧的主，然而在促排卵+自然同房的助孕方式下，卵一定不能多！
優(yōu)勢(shì)卵泡1-2個(gè)剛剛好，要是好多個(gè)卵都一起排出了，一是有卵巢過(guò)度刺激的風(fēng)險(xiǎn)，二是有多胎妊娠的風(fēng)險(xiǎn)。本來(lái)一直都沒(méi)懷上的忽然懷了個(gè)多胎，這多胎妊娠對(duì)娃兒對(duì)媽媽可都是要命的事啊，很可能會(huì)被醫(yī)生叫停，要求終止妊娠，所以過(guò)猶不及啊！
2、打促排卵針
一線治療用的口服藥物，側(cè)面誘導(dǎo)卵巢排卵，不是正面進(jìn)攻；二線治療用針劑，HMG、FSH之類正面進(jìn)攻?？床欢@些藥沒(méi)關(guān)系，你只要知道如果吃藥不行的話咱就打針，或者是吃藥打針一起混合雙打，幫助卵子發(fā)育成熟。
打促排卵針懷孕
在二線促排卵過(guò)程中，需要非常嚴(yán)密地監(jiān)測(cè)卵子的長(zhǎng)勢(shì)，藥量需要隨時(shí)調(diào)整。除了需要你的主治醫(yī)生有足夠的預(yù)判和耐心，其實(shí)也更是我們?cè)诤吐炎有〗憬悴┺牡倪^(guò)程。
如果促出的卵子太多很可能面臨著取消周期的結(jié)果，所以切記耐心和樂(lè)觀才會(huì)讓我們?nèi)〉米詈蟮膭倮?/div>
3、做試管嬰兒
試管嬰兒就不怕卵多了，來(lái)個(gè)10-20個(gè)沒(méi)問(wèn)題的。因?yàn)槁炎咏憬阍隗w外和精子做集體婚禮以后，形成的胚胎可以冷凍起來(lái)，每次移植1-2個(gè)就避免了多胎妊娠的風(fēng)險(xiǎn)，不過(guò)還是需要注意卵巢過(guò)度刺激綜合癥。
多囊促排卵懷孕概率
不要小看這個(gè)并發(fā)癥，輕則讓你肚子鼓得像青蛙，體重不斷往上長(zhǎng)，重則腹水、胸水還會(huì)危及生命！所以這時(shí)就不要強(qiáng)行做鮮胚周期的移植啦，先把胚胎冷凍，等卵巢過(guò)度刺激恢復(fù)正常，再進(jìn)行移植！
試管嬰兒除了解決多囊本身的問(wèn)題，還可以順帶解決輸卵管、精子等問(wèn)題。得了多囊卵巢綜合癥并不可怕，只要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下糾正體重、糾正糖脂代謝紊亂、調(diào)整高雄激素血癥，就有可能獲得正常排卵懷孕的機(jī)會(huì)。
Tips:
最好想說(shuō)多囊卵巢也有懷孕的希望，大家一定不要放棄，同時(shí)雖然試管嬰兒是當(dāng)下比較有效率的助孕方式，但也不是能夠100%成功的，因此應(yīng)當(dāng)在正規(guī)醫(yī)院專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，采用最適合自己的助孕方案。
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