學(xué)齡前的孩子正處于視力養(yǎng)護(hù)的關(guān)鍵時(shí)期。雖然孩子的眼睛發(fā)育比嬰兒期更為強(qiáng)壯，但仍然非常脆弱。此外，孩子的繪畫和寫字需求增加，需要接觸電視、電腦等電子設(shè)備，因此需要家長進(jìn)行全面的呵護(hù)。為了幫助孩子成長，家長應(yīng)該從內(nèi)部和外部兩方面入手，提供充足的營養(yǎng)和良好的環(huán)境。

從內(nèi)部來說，要保證孩子攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、鈣質(zhì)等，以滿足不同眼部組織的營養(yǎng)需求。此外，注意孩子的膳食均衡，保證粗細(xì)搭配、葷素搭配，多吃新鮮蔬菜、水果和海產(chǎn)品，少吃糖果和甜食。

營養(yǎng)介紹：

* 魚肉：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)素，有助于消除眼睛肌肉緊張。 * 雞蛋：富含蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素A、卵磷脂、腦磷脂等，可增強(qiáng)孩子智力和視力。 * 山藥：健脾開胃，具有耳聰目明之效。 * 刀豆：含有豐富的鈣、鐵、維生素C等，有利于眼球水晶體的發(fā)育。 * 枸杞子：滋補(bǔ)肝腎、明目健身。 * 百合：清熱、醒腦、潤肺、健膚，與魚搭配更能明目護(hù)眼。 * 雞心、雞肝：蛋白質(zhì)豐富，含少量脂肪、碳水化合物和維生素A、維生素B1、B2，尤其是雞肝中的維生素A為豬肝的6倍，對幼兒有補(bǔ)肝益腎、明目養(yǎng)心、補(bǔ)血健身，有促進(jìn)幼兒生長發(fā)育的作用。 * 特別提醒：動(dòng)物內(nèi)臟營養(yǎng)豐富，但幼兒食用不宜過多。每周1次，每次50克較合適。 * 補(bǔ)充： 1. 蔬菜“五寶”：胡蘿卜、荷蘭豆、荸薺、土豆、香菇，清熱明目，是孩子明目健眼的特效蔬菜。 2. 冬季可配制明目補(bǔ)血的冰糖枸杞子銀耳大棗湯給寶寶飲用。 3. 春天可自制明目護(hù)眼小素包（內(nèi)餡為馬蘭菜、金針菇、豆腐干絲、胡蘿卜絲）。 4. 夏季可讓寶寶進(jìn)食清熱明目的涼瓜燴雞絲（苦瓜絲、南瓜絲、黃瓜絲和雞胸肉）。

從外部來說，要?jiǎng)?chuàng)造有利于孩子視力發(fā)展的環(huán)境。孩子正處于視力發(fā)育的關(guān)鍵期，需要接觸到適當(dāng)?shù)墓饩€、色彩和圖形刺激。因此，家長要盡量為孩子創(chuàng)造一個(gè)形狀多樣、色彩豐富的環(huán)境。給孩子買書時(shí)，最好選擇字體較大、顏色圖案很多的書籍，注意防止紫外線直射孩子的眼睛，以免影響視力。特別是夏季外出時(shí)，最好給寶寶戴一頂小帽子或打一把遮陽傘，或讓他在樹蔭下玩耍。

晚間“非自然”光的選擇也要注意。寶寶房的燈光既明亮又溫暖，無頻閃的照明是最好的，有利于保護(hù)寶寶的視力。

習(xí)慣：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)眼法

學(xué)前的孩子閱讀量增加，開始寫寫畫畫，因此養(yǎng)成好的閱讀和寫字習(xí)慣非常重要。孩子閱讀時(shí)，要注意保持正確的坐姿，書本和眼睛保持一段距離。不要躺在床上或在行駛的汽車?yán)镩喿x。還要學(xué)會(huì)控制孩子在家里看電腦、看電視等活動(dòng)?？措娨晻r(shí)，要照顧到孩子的眼睛與屏幕在同一水平面上，避免讓他俯視或仰視。剛開始孩子的“寫姿”肯定不會(huì)很標(biāo)準(zhǔn)，家長要隨時(shí)提醒和糾正孩子。這些知識我們都是大約知道的，關(guān)鍵是能否真正重視和堅(jiān)持下來，否則好的習(xí)慣沒在這時(shí)養(yǎng)成，以后改起來就更加困難了。

小妙招：為了監(jiān)督孩子及時(shí)休息眼睛，可以買一個(gè)計(jì)時(shí)器，給它定時(shí)，用孩子喜歡的音樂鈴聲提醒他休息（大概每次近距離用眼控制在30至45分鐘以內(nèi)）。除了保持這些良好的用眼習(xí)慣外，最好還要讓孩子經(jīng)常做眼部和全身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，保持眼睛始終有“源頭活水”的供應(yīng)，這樣的眼睛才能更“耐用”。

養(yǎng)眼運(yùn)動(dòng)“一天經(jīng)”

早晨，找一個(gè)空氣清新的地方，讓寶寶自然站立，教他（并跟他一起做）兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo)，再慢慢將視線收回。到距眼睛35厘米的距離時(shí)，再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)。

黃昏時(shí)分，帶孩子在戶外運(yùn)動(dòng)，或讓他在床前站立，瞬時(shí)針方向或逆時(shí)針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力。

睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發(fā)燙，而后迅速安撫于孩子的雙眼上，這時(shí)孩子的眼睛會(huì)感到有一股暖流通過。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善孩子的眼部血液循環(huán)。