生孩子是每個女人生命中最重要的事，也是最受罪的事，不論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，對女性的身體健康都有著很大的傷害，所以中國女性在生產(chǎn)完后都會有一個恢復(fù)期，也就是我們俗稱的"月子"，也有老話說，如果月子坐的好，女人就相當(dāng)于重生。所以今天教授就為寶媽們分享一個產(chǎn)后恢復(fù)護理要點，希望對各位媽媽們有幫助不過個人體質(zhì)有不同，僅供參考的喲，新手媽媽們結(jié)合實際靈活變通。

　　產(chǎn)褥期（傳統(tǒng)的“坐月子”只是產(chǎn)褥期的前30天）是指胎兒、胎盤娩出后的產(chǎn)婦身體、生殖器官和心理方面調(diào)適復(fù)原的一段時間，需6～8周，也就是42～56天。在這段時間內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)該以休息為主，尤其是產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主，調(diào)養(yǎng)好身體，促進全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復(fù)。

　　1.分娩當(dāng)天的月子經(jīng)

　?、贈]有食欲也要吃飯，身體很疲憊，要有充分的營養(yǎng)和睡眠。

　?、隗w力下降，很容易發(fā)冷,應(yīng)提高室內(nèi)溫度，蓋上被子靜養(yǎng)。

　?、鄢匀菀紫氖澄铮豢纱笱a；

　?、転榱俗尠螂谆謴?fù)正常,分娩后6小時內(nèi)要排出小便。

　?、萦脽崴衩?，每隔2小時清潔惡露。

　?、蕻a(chǎn)后2-3小時內(nèi)給孩子喂奶。

　?、呒词褂挟a(chǎn)后痛,為了便于子宮收縮，回病房后24小時內(nèi)要開始走動。

　　2.分娩第2天的月子經(jīng)

　　①疼痛比第1天要輕,但還是有殘留陣痛。避免過度活動。

　?、谝购⒆映跞?出現(xiàn)初乳就要喂給孩子吃，要經(jīng)常按摩乳房緩解淤血才能預(yù)防疼痛。

　?、廴绻》績?nèi)的室內(nèi)溫度無法隨意調(diào)節(jié),最好避免洗澡。

　?、芏ㄆ谂判”悴拍鼙M快將廢物排出，3-4小時一次，并注意防止尿道感染。

　　⑤產(chǎn)婦可以親自處理惡露。

　　⑥做-些簡單的產(chǎn)褥期體操,舒緩肌肉,有助于惡露排出。

　?、呒词箾]有胃口， 最好也保持1天3頓的定時營養(yǎng)餐。

　?、嗥矢巩a(chǎn)的產(chǎn)婦大概在此時排氣，排氣后開始喝稀粥

　　3.分娩第3天的月子經(jīng)

　　①奶水通暢后,乳房會疼痛，不要放棄哺乳，要堅持用溫?zé)崦戆茨θ榉?，緩解淤血?/p>

　　②自然分娩的產(chǎn)婦此時可以出院了，在家要堅持清理惡露。簡單洗澡后繼續(xù)休息。

　　③即使奶水不多, 1天也要喂8次以上，才能預(yù)防乳房疼痛。子宮收縮也會變快。

　?、苡脽崦?隨時擦拭身體,才不會因出汗和分泌物而感到不適。

　　⑤為了預(yù)防產(chǎn)后便秘和痔瘡,要多攝取水分和補充含膳食纖維多的食物。

　　⑥注意清潔惡露, 為了產(chǎn)后恢復(fù),最好慢慢走動

　　4.分娩第4天的月子經(jīng)

　　①保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度:不冷不熱，的狀態(tài)最好，如果分娩4天后還不能排便,就要給醫(yī)生打電話咨詢。

　?、诓荒芤驗榛顒尤菀琢耍瓦^度干家務(wù)或長時間抱孩子。

　?、蹠幙p合部位現(xiàn)在還沒恢復(fù)，排便時不要太用力。

　?、芤蚪?jīng)常出冷汗，要勤換衣服,室內(nèi)也要穿襪子，維持體溫。

　　5.分娩第5天的月子經(jīng)

　?、俣喑院鞍踪|(zhì)和鐵豐富的食物。

　?、谧訉m縮小至拳頭大小，小便量恢復(fù)正常,褐色惡露明顯減少。

　?、圩尯⒆游比轭^,堅持按摩乳房。

　?、芙?jīng)常跟家人對話，能預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥。

　　6.分娩第6天的月子經(jīng)

　?、佼a(chǎn)后容易貧血，到分娩5周左右才會有所緩解,所以在此之前要持續(xù)服用補鐵劑。

　　②洗澡不要超過10分鐘（有的老人也說一周內(nèi)不要洗澡）防止感染和會陰縫合處開裂。

　?、鄹杉覄?wù)要根據(jù)身體情況來決定，切記不要沾涼水。

　?、芟搭^發(fā)時不能彎腰，最好有家人幫助。⑤孕期吃的補鐵劑要繼續(xù)服用，同時配合食補補鐵。

　?、抟３殖渥闼?產(chǎn)后恢復(fù)才會快。

　?、吒拜呎埥?熟悉照顧孩子的要領(lǐng)。

　　7.產(chǎn)后第7天的月子經(jīng)

　　①自然分娩的產(chǎn)婦，身體已經(jīng)明顯好轉(zhuǎn)，但是也沒有完全恢復(fù)，要多靜養(yǎng)保持充足睡眠。剖腹產(chǎn)的媽媽,在5-7天要做好出院準備。

　　②開始給孩子換尿布,做簡單的看護，注意不要長時間抱孩子。

　?、蹚默F(xiàn)在開始，可以嘗試做產(chǎn)褥期體操。

　?、苷莆蘸⒆拥牟溉榱亢筒溉楣?jié)奏。

　?、莶灰^度活動。

　?、抟虬胍剐枰鼓?，可能會導(dǎo)致睡眠不足，白天一有空就趕緊補覺。

　?、叽_認惡露量和顏色的變化是否正常。

　　月子經(jīng)第二周:

　?、倏梢猿员ｐB(yǎng)餐和補藥。

　?、谙赐暝韬笤谌轭^上涂抹保濕乳霜，防止皮膚開裂。

　　③堅持做產(chǎn)褥期體操,幫助產(chǎn)后恢復(fù)，預(yù)防產(chǎn)后肥胖。

　?、墚a(chǎn)婦的房間要經(jīng)常鋪好被褥,保證隨時可以休息。

　?、菽趟蛔愕脑蚩赡苁撬卟蛔?。

　?、迺幉坑希瑦郝读恳矞p少,用衛(wèi)生棉代替護墊。

　　第三周:

　　①禁止長時間彎曲身體或坐著，可以洗澡但不能泡澡?？梢越o孩子換尿布,但是給孩子洗澡等需要消耗大量體力,最好推遲一陣子在做。

　?、诳梢允褂迷袐D塑身衣，預(yù)防腹部肌肉下垂。

　?、圩詈弥蛔龌A(chǔ)的皮膚護理。

　?、転榱吮ＷC母乳，預(yù)防貧血，要多攝取高鐵、高蛋白的食物。

　?、萑绻^于疲勞，惡露會再次增加，需要多注意。

　?、蘖私夂⒆拥乃咧芷?和孩子一起睡午覺 ,才能保證充分休息。

　　第四周:

　?、匍_始產(chǎn)后初月經(jīng)（時間不是絕對）:如果不給孩子喂母乳,就會開始初月經(jīng)。

　?、诤秃⒆右黄鹑メt(yī)院接受定期檢查。

　?、劭梢栽黾舆\動量,但不要勉強。

　?、芑謴?fù)順利的話可以泡澡,但不要去大眾浴池。

　?、菀皶r處理惡露,及時給會陰消毒。

　　第五周:

　?、偃绻謴?fù)快,可以過性生活,但是要多注意。

　?、诟杏X到任何異常,馬上去醫(yī)院。

　　③為了改善干燥、沒有彈力的皮膚，要經(jīng)常按摩，做面膜。

　?、芸梢哉疹櫤⒆?，也可以獨立做家務(wù)活了。

　?、菡介_始調(diào)節(jié)飲食，堅持產(chǎn)后體操。

　　第六周:

　　①做好避孕:即使月經(jīng)還沒有開始,但可能已經(jīng)開始排卵。

　　②可以通過騎自行車等輕松簡單的運動,緩解壓力。

　　③產(chǎn)后6周開始可以進行有氧運動如散步、慢跑等。一般從每天15分鐘逐漸增加至每天45分鐘,每周堅持4~5次,形成規(guī)律。對于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦,應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況如貧血和傷口恢復(fù)情況,緩慢增加有氧運動及力量訓(xùn)練。

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