孕期散步有助于增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的耐力和身體素質(zhì)，還能幫助順產(chǎn)，很多孕婦懷孕1個(gè)月后就可以散步了，有的則不宜散步，那么孕期多散步有什么好處？哪些孕婦不宜散步？下面小編帶來(lái)介紹。

散步基本不會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)任何危險(xiǎn)，而且能夠增加準(zhǔn)媽媽的耐力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，對(duì)日后分娩是很有好處的。而且準(zhǔn)媽媽在散步的時(shí)候，同時(shí)也在刺激著胎寶寶運(yùn)動(dòng)。孕期各個(gè)階段的準(zhǔn)媽媽都可以散步，散步可以使得準(zhǔn)媽媽穩(wěn)定情緒，增進(jìn)食欲和睡眠，保持肌肉健康。

一、消除脂肪

晚餐后容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩形成堆積而導(dǎo)致發(fā)胖，所以孕婦飯后散步適當(dāng)消除脂肪讓自己的身體更健康。

二、呼吸氧氣

傍晚空氣質(zhì)量好氧分含量高，散步本身是項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，孕婦血液氧分含量高，會(huì)促進(jìn)胎兒各種器官健康發(fā)育。

三、防止胎位不正

散步能增加孕婦盆腔收縮功能，防止胎位不正。散步還會(huì)增加孕婦腹肌彈性讓孕婦分娩時(shí)更順利。

四、減輕孕吐不適

在懷孕早期，孕吐是每個(gè)孕婦都會(huì)經(jīng)歷的階段，會(huì)有一定的不適應(yīng)，而適量的戶外活動(dòng)可以減輕孕婦初期“害羞”的不適應(yīng)癥狀，這對(duì)孕婦非常有好處。

五、有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育

在幽靜的綠蔭道上散步，孕婦的心情格外舒緩、平靜，同時(shí)還可使胎兒得到適度晃動(dòng)，對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育很有幫助。

六、最重要的，還可以幫助順產(chǎn)

1.孕婦散步時(shí)，胎兒在子宮里也會(huì)跟著活躍，這樣臍帶就有機(jī)會(huì)自己繞出來(lái)。我懷大寶時(shí)，臍帶繞頸一圈，我每天都散步，一個(gè)月后復(fù)查就不繞頸了。

2.散步能讓孕婦的腿部和骨盆肌肉得到鍛煉，增加孕婦的產(chǎn)力。

3.散步有助于胎頭慢慢下降，讓胎兒順利進(jìn)入孕婦的骨盆內(nèi)。

4.散步能刺激孕婦體內(nèi)更快地產(chǎn)出分娩激素，促進(jìn)宮縮的產(chǎn)生。

懷孕前三個(gè)月，感到腹痛、身體不適的孕媽

懷孕之后的前三個(gè)月，是孕期最為重要的時(shí)期。這個(gè)時(shí)候胚胎著床還不夠穩(wěn)，一旦劇烈運(yùn)動(dòng)很容易有先兆流產(chǎn)跡象。

如果準(zhǔn)媽媽突然感到腹痛、而且內(nèi)褲上有褐色分泌物，甚至有些許血跡，那就可能是先兆流產(chǎn)了。這時(shí)候的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該臥床靜養(yǎng)，停止一切體力勞動(dòng)，包括散步。

胎盤(pán)低置的孕婦

我曾在產(chǎn)檢時(shí)看到一位媽媽，因?yàn)樵衅诔鲅獊?lái)看醫(yī)生。醫(yī)生給她做完B超后很生氣地質(zhì)問(wèn)她究竟干了什么。她說(shuō)平時(shí)在家沒(méi)做什么，就只是每天晚上都要散三十分鐘步。

醫(yī)生說(shuō)，你胎盤(pán)這么低還敢散步，都不等胎盤(pán)往上長(zhǎng)長(zhǎng)嗎?真是大膽。那位孕婦還問(wèn)，胎盤(pán)低是什么意思，我一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有啊，孕期散步不是對(duì)身體好嗎?

這里解釋一下什么是胎盤(pán)低置。胎盤(pán)低置指的是胎盤(pán)生長(zhǎng)位置離子宮口很近，通常是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽患有子宮肌瘤、疤痕子宮等原因造成的。如果準(zhǔn)媽媽之前有過(guò)多產(chǎn)史，同時(shí)也有過(guò)胎盤(pán)前置史，發(fā)生胎盤(pán)低置的情況就會(huì)比較多。

胎盤(pán)低置的媽媽不必?fù)?dān)心，定期復(fù)查彩超，關(guān)注下胎盤(pán)離宮頸口的位置，看它有沒(méi)有長(zhǎng)上去。記得自己懷孕前幾個(gè)月就屬于低置胎盤(pán)，離子宮口只有一點(diǎn)幾厘米，還好后期長(zhǎng)上去了。

胎盤(pán)低置的準(zhǔn)媽媽，就先不要散步了，也不要提重物，一切行動(dòng)須小心。

有高血壓的孕婦

孕期有些孕婦可能會(huì)得合并性妊娠期高血壓癥。這些孕婦一般都有高血壓家族遺傳史，本身得妊娠期高血壓的可能性就大，如果孕期不注意合理飲食，很容易血壓升高而不自知。

因此，如果是家族長(zhǎng)輩有得高血壓的孕婦，在散步時(shí)就要注意，一旦有頭暈、眼花等癥，就需要立刻停下來(lái)休息。不要再勉強(qiáng)自己散步。

請(qǐng)準(zhǔn)媽媽們記得，孕期散步屬于錦上添花，也就是在身體條件良好的情況下，可以將散步作為鍛煉的一種形式。可如果身體不適，首要任務(wù)是休息，讓體力得到恢復(fù)，而不是透支身體去散步，那樣是得不償失。

以上就是孕期多散步有什么好處，哪些孕婦不宜散步，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。