1、保持開心的情緒，懷孕后孕婦們往往內(nèi)心十分敏感脆弱，受雌性激素升高的影響，情緒也是忽好忽壞，情緒起伏比較大，這時(shí)候孕婦們要學(xué)會(huì)調(diào)整心情，保持開心樂觀的情緒，讓自己放松，調(diào)節(jié)不好情緒晚上是很難入睡的，不建議孕婦睡覺之前喝太多水，這樣晚上會(huì)起夜，可以洗個(gè)熱水澡，舒緩一下緊繃的心情，讓心情變得開心自然能睡得好。

　　2、白天固定時(shí)間睡覺，孕婦們很容易犯困的，但是睡覺時(shí)間最好養(yǎng)成固定時(shí)間睡覺的好習(xí)慣，比如午睡1小時(shí)左右，白天不要睡太久，睡太就會(huì)影響晚上的睡眠。

　　3、孕婦每天要保持適量的運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以讓大腦產(chǎn)生多巴胺等激素，保持日常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣不僅利于以后生產(chǎn)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以很好的改善孕婦睡眠不好的問題，運(yùn)動(dòng)還可以幫助消化以及有效改善孕婦便秘的情況，可以選擇早上出門散散步同時(shí)呼吸下新鮮的空氣，或者晚上出去散散步，吹吹晚風(fēng)。運(yùn)動(dòng)既有助于胎兒的發(fā)育，同時(shí)也能改善孕婦的睡眠。

　　4、睡覺之前不要吃得太飽，或者喝太多的水，睡覺之前吃太多東西晚上會(huì)肚子脹，難以入睡，也不要喝太多水或者牛奶，喝多了晚上起夜頻繁對睡眠影響很大。

　　5、孕晚期可以選擇合適的孕婦枕，孕婦本來就睡眠不好，尤其是孕晚期，很難找到合適的姿勢入睡，這時(shí)候孕婦可以買一個(gè)合適的孕婦枕，這樣側(cè)臥睡覺時(shí)候腰就不會(huì)酸了，而且孕婦枕也不影響胎兒的發(fā)育，還可以有效避免孕婦呼吸不暢，讓胎兒更好的發(fā)育。

　　孕育一個(gè)生命是一件偉大的事，每個(gè)媽媽為孩子都付出了很多，愿每一個(gè)準(zhǔn)媽媽都能順利生出自己的寶寶。