【最佳降血壓的十種食物】高血壓患者都有哪些癥狀
2023-08-16 14:09:53
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近二三十年來，我國居民的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了巨大的改變，隨之而來的，高血壓的發(fā)病率也在逐年上升，目前在我國4個成年人當(dāng)中，就有一個是高血壓患者，還不包括那些高血壓的預(yù)備軍，下面一起來看看最佳降血壓的十種食物。
一、最佳降血壓的十種食物
1、洋蔥
洋蔥內(nèi)含有前列腺素A，可擴張外周動脈、降低外周血管阻力，又可對抗人體內(nèi)兒茶酚胺等升壓物質(zhì)的作用，從而使血壓降低。
2、蘋果
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蘋果含有豐富的鉀，能擴張血管;蘋果中的果膠，可以促進(jìn)膽固醇代謝，防止血管硬化;蘋果還含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病的概率。
3、海帶
海帶中含有的海帶多糖，既能有效降低人體血液中膽固醇、甘油三酯的濃度，又具有抗凝血的功能，可防止血管內(nèi)血栓的形成。
4、紫菜
紫菜中的鎂元素可以防止身體軟組織的鈣化，保護(hù)動脈血管的內(nèi)皮層，達(dá)到預(yù)防動脈粥樣硬化和降壓的目的。
5、芹菜
芹菜中的芹菜素可抑制血管平滑肌細(xì)胞增殖，可預(yù)防動脈粥樣硬化。
6、獼猴桃
獼猴桃中的抗氧化劑葉黃素、精氨酸、果膠，有助于降血壓，預(yù)防動脈硬化。
7、辣椒
辣椒素可以改善血管功能及降低血壓，還可以有效抑制脂肪合成和預(yù)防肥胖。
8、大蒜
大蒜中的“蒜素”可以起到很好的降壓作用。
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9、紫薯
紫薯含有花色苷和黏液蛋白，前者能明顯抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，后者可促進(jìn)膽固醇等物質(zhì)排泄，減少脂類物質(zhì)在動脈血管上的沉積，從而對防止動脈粥樣硬化大有好處。
10、山楂
山楂富含多種有機酸、維生素、礦物質(zhì)及山楂素等有益成分，能幫助清除體內(nèi)的多余脂肪，舒張血管、加強和調(diào)節(jié)心肌，降低血清膽固醇和降低血壓。
二、高血壓患者都有哪些癥狀
1、無任何癥狀
高血壓癥狀主要有頭痛、頭暈、頭昏、頭脹等，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為氣喘、呼吸困難、浮腫、視力障礙、惡心、嘔吐、偏癱、少尿、胸痛等并發(fā)癥癥狀。但有典型癥狀者不多，很多高血壓均無癥狀，甚至收縮壓高達(dá)200mmHg以上，臨床無癥狀或癥狀輕微者也不少見。
2、頭暈
頭暈為高血壓最多見的癥狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現(xiàn)，有些是持續(xù)性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續(xù)性的沉悶不適感，嚴(yán)重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當(dāng)出現(xiàn)高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類似癥狀。
3、頭痛
頭痛亦是高血壓常見癥狀，多為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發(fā)生、起床活動及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和后腦勺。
4、煩躁、心悸、失眠
高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
5、注意力不集中，記憶力減退
早期多不明顯，但隨著病情發(fā)展而逐漸加重。因頗令人苦惱，故常成為促使病人就診的原因之一，表現(xiàn)為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對過去的事如童年時代的事情卻記憶猶新。
6、肢體麻木
常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、酸痛。部分病人常感手指不靈活。一般經(jīng)過適當(dāng)治療后可以好轉(zhuǎn)，但若肢體麻木較頑固，持續(xù)時間長，而且固定出現(xiàn)于某一肢體，并伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。
7、出血
較少見。由于高血壓可致動脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見，其次是結(jié)膜出血、眼底出血、腦出血等，據(jù)統(tǒng)計，在大量鼻出血的病人中，大約80%患高血壓。
生活中以下十種食物有輔助降壓的作用：洋蔥、蘋果、海帶、紫菜、芹菜、獼猴桃、辣椒、大蒜、紫薯、山楂。但食物降壓只是有一定的輔助作用，達(dá)不到最快，高血壓患者首先應(yīng)該遵醫(yī)囑規(guī)范用藥。
三、孕期高血壓預(yù)防方法
孕期高血壓是一種常發(fā)性疾病，很多孕婦一不小心就會中招，對母體和胎兒都會造成影響，時刻關(guān)注孕婦的血壓是預(yù)防的前提，那么孕期高血壓怎么預(yù)防？下面小編帶來介紹。
| 序號 | 預(yù)防方法 | 說明 |
| 1 | 選擇合適的生育年齡 | 有研究表明，在20歲之前、40歲之后懷孕生育的女性，比20至40歲之間懷孕生育的女性患高血壓的幾率大。因為年輕的初產(chǎn)婦對孕期營養(yǎng)等方面的知識比較匱乏，所以會因為一時的疏忽大意造成嚴(yán)重的后果。而高齡的初產(chǎn)婦本身的身體健康狀況相對較差，所以難免會產(chǎn)生高度的心理壓力和精神緊張,最終引起血壓升高。所以適齡生育的女性還是不要故意拖延孕育時間了。 |
| 2 | 注意孕期飲食 | 食用多鹽、高膽固醇、油膩、辛辣的食物容易誘發(fā)高血壓。所以孕期的飲食應(yīng)盡量保持清淡，減少動物油、動物內(nèi)臟等食物的攝入。但是不要過度節(jié)食使自己營養(yǎng)不良，比如適當(dāng)?shù)匮a充鈣、鐵、鋅、硒、碘以及維生素A到E，這些微量元素對預(yù)防高血壓也起著重要的作用，同時，它們也是胎兒發(fā)育過程中不可缺少的營養(yǎng)素。 |
| 3 | 控制自己的體重 | 孕媽媽并非越胖越好，而孕媽媽的胖與瘦也不是判斷胎兒健康與否的標(biāo)志。體重超標(biāo)的孕媽媽，更容易受到孕期高血壓的侵?jǐn)_。因為過多的脂肪積累使得人的血容量增大，從而使心臟負(fù)擔(dān)和血管阻力增大，最終誘發(fā)高血壓。 |
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