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分娩后的新媽媽很容易餓，因?yàn)樗齻円置谌橹o嬰兒吃。另外，身體需要大量的營養(yǎng)來恢復(fù)體力，所以要注意飲食方面的問題是的。新媽媽由于分娩引起的胃腸蠕動不足，所以感覺沒有食欲本周主要是增加食欲，所以建議不要吃太油膩的食物。可以吃一些清淡的蔬菜，刺激胃腸道蠕動。蔬菜基本上都是可以吃的。只是要注意不要吃生的或冷的食物。月子里注意葷素搭配，注意營養(yǎng)平衡，多注意休息。

產(chǎn)后可以吃什么蔬菜？大家都知道，在生活中多吃蔬菜是有利于身體健康的，因?yàn)檫@種食物含有豐富的維生素和膳食纖維，有利于身體健康，尤其是對于產(chǎn)后女性來說，應(yīng)該適當(dāng)多吃這種蔬菜。我們來看看下面的介紹。

產(chǎn)后可以吃什么蔬菜？在臨床上，女性可以吃以下幾種蔬菜。

1、產(chǎn)后女性應(yīng)適當(dāng)多吃富含氨基酸或蛋白質(zhì)的菜肴，如土豆、山藥等。這是因?yàn)榕栽诋a(chǎn)后身體比較虛弱，所以這個時候往往需要補(bǔ)充更多的蛋白質(zhì)和氨基酸。根據(jù)相關(guān)研究，土豆和山藥中富含大量的植物蛋白和氨基酸，而且這些食物容易消化吸收和利用，攝入后不會產(chǎn)生副作用，產(chǎn)婦可以多吃這兩種食物。

2、產(chǎn)婦還可以適當(dāng)多吃一些富含纖維素的食物，如芹菜、蓮菜等。這是由于女性在產(chǎn)后，往往會出現(xiàn)消化系統(tǒng)功能低下的情況，所以很容易出現(xiàn)便秘，而適當(dāng)多吃一些芹菜，可以有效促進(jìn)胃腸道的蠕動，從而更好地預(yù)防便秘。

3、女性在生完孩子后還可以適當(dāng)多吃一些富含維生素的蔬菜，如西紅柿，這是因?yàn)樵谏旰⒆雍?，女性往往需要補(bǔ)充更多的維生素，如維生素A、維生素B等。而西紅柿中富含這些營養(yǎng)成分，適當(dāng)多吃西紅柿有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

4、產(chǎn)婦還要多吃有利于下奶的蔬菜，如海帶、菠菜、花生、豌豆、絲瓜、金針菇、蓮藕等都能幫助下奶。據(jù)有關(guān)研究，這類蔬菜中含有大量的碘，而且各種維生素和營養(yǎng)物質(zhì)也較多，在經(jīng)期產(chǎn)婦不僅要注意身體的恢復(fù)，還需要關(guān)心泌乳的問題。

5、 蓮藕。蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的好菜藥，能健脾養(yǎng)胃，潤躁養(yǎng)陰，活血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦吃蓮藕，可及早清除腹中積血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌，有助于哺育新生兒。

6、黃花菜。它含有蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，特別適合煲湯，中醫(yī)書籍記載，它具有消腫、利尿、解熱、止痛、活血、健腦的功能，產(chǎn)褥期容易出現(xiàn)腹痛、小便不便、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除上述癥狀。

7、芥藍(lán)菜。芥藍(lán)含有有機(jī)堿，使其具有一定的苦味，能刺激人的味覺感官神經(jīng)，可以增進(jìn)食欲，加快胃腸蠕動，幫助消化。中國甘藍(lán)中的另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜，可以抑制過度興奮的溫度中樞解除熱氣和暑氣。它還含有大量的膳食纖維，可以防止便秘。同時可以降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病。芥藍(lán)屬于平性蔬菜，所以母親在坐月子期可以吃，但不要生吃。但是，中醫(yī)認(rèn)為，吃太多甘藍(lán)有消耗人的真氣的副作用。另外，長期吃甘藍(lán)會抑制性激素的分泌。

新媽媽需要分泌大量的乳汁，所以喂養(yǎng)是非常重要的。除了肉類食物、雞蛋和魚以外，高淀粉和高蛋白的蔬菜也可以幫助新媽媽們們分泌乳汁，這對預(yù)防便秘也有好處。分娩后新媽媽需要的營養(yǎng)很多，最好不要偏食或減肥，這樣會導(dǎo)致奶水不足。