中信湘雅試管專家資訊:管理體重是備孕的第一要務(wù)

　　體重這件事，我們還是要具體情況具體分析。

　　比如，對于一個本身就肥胖（BMI≥28.0 kg/m2）的備孕女性，形成良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)減重是必要的。

　　此時，應(yīng)該改變不良飲食習(xí)慣，減慢進(jìn)食速度，避免過量進(jìn)食，減少高能量、高脂肪、高糖食物的攝入，多選擇低血糖指數(shù) （GI）、富含膳食纖維、營養(yǎng)素密度高的食物。

　　同時，應(yīng)增加運(yùn)動，推薦每天30~90min中等強(qiáng)度的運(yùn)動。

　　而對于一個本身就是螞蟻腰、筷子腿的低體重（BMI ＜ 18.5 kg/m2）備孕女性，可通過適當(dāng)增加食物量和規(guī)律運(yùn)動來適當(dāng)增加體重，每天可有1~2次的加餐，如每天增加牛奶200 mL，或糧谷/畜肉類50 g，或蛋類/魚類75 g。

　　備孕時，很多家庭都認(rèn)為該給女性吃點(diǎn)好的“補(bǔ)補(bǔ)身體”才能生出更健康的寶寶。于是乎，燕窩海參、魚肉蔬果以及各類營養(yǎng)品通通就位，導(dǎo)致媽媽不僅吃得多，還吃得雜。

　　沒過幾天，體型也像氣球一樣吹得鼓鼓的，這時候，婆婆們就會說“多長肉好生養(yǎng)”。但其實(shí)，多長肉不一定“好生養(yǎng)”。

　　多項(xiàng)研究表明，孕前體重與新生兒出生體重、嬰兒死亡率以及孕期并發(fā)癥等不良妊娠結(jié)局有密切關(guān)系，孕期肥胖還會增加妊娠糖尿病、高血壓以及巨大兒的風(fēng)險。

　　總的來說，健康勻稱的身體（18.5 kg/m2≤ BMI<28.0 kg/m2）是保證成功懷孕的基礎(chǔ)，但過多的肉肉卻是懷孕的絆腳石。

　　所以對于體重正常的備孕媽媽來說，只要保持熱量合理、營養(yǎng)均衡，并不需要去過度“補(bǔ)身體”。

　　 中信湘雅試管專家

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