孕婦的身體是非常虛弱和疲勞的。主要在于胎兒要吸收孕婦的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)孕婦還要對(duì)這自己的胎兒進(jìn)行胎動(dòng)，尤其是到了后期，孩子的體重會(huì)不斷增加，所以孕婦的身體還是很勞累的，不能缺少休息。

　　1、激素變化：受孕激素的影響，孕婦的情緒波動(dòng)會(huì)非常大，神經(jīng)特別敏感，經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而生氣，承受壓力的能力也會(huì)降低，再加上對(duì)腹中胎兒的擔(dān)心，很容易造成情緒不穩(wěn)定，所以經(jīng)常會(huì)有抑郁和失眠的情況發(fā)生。激素的作用還會(huì)導(dǎo)致孕婦處于極度興奮的狀態(tài)，臨睡前會(huì)對(duì)寶寶充滿(mǎn)憧憬，甚至?xí)蛔〉夭聹y(cè)是男是女，思維過(guò)于活躍，不易入睡。

　　2、飲食習(xí)慣的改變：由于妊娠反應(yīng)和對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)的要求，孕婦的飲食習(xí)慣會(huì)發(fā)生改變。有的孕婦孕期胃口特別好，睡前常常吃得太飽，影響胃腸功能。身體不舒服，自然睡不好。如果孕婦睡前吃了含有咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、濃茶、油炸食品等，還會(huì)使體內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，造成身體不適，導(dǎo)致失眠。

　　3、妊娠反應(yīng)所致：懷孕期間，不斷增大的子宮會(huì)壓迫孕婦的膀胱，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)受到尿頻的困擾，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。也有不少孕婦會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，多數(shù)發(fā)生在睡眠中，因此也容易失眠。

　　越是到了孕晚期，孕婦身體的不適癥狀就會(huì)出現(xiàn)得越明顯，甚至有時(shí)候孕婦的心情也會(huì)受到妊娠反應(yīng)的影響。并且出現(xiàn)煩躁不安、情緒不穩(wěn)定的情況，有時(shí)還會(huì)影響到正常的睡眠，導(dǎo)致孕婦經(jīng)常出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。那么，懷孕 6 個(gè)月失眠怎么辦呢

　　孕婦在懷孕6個(gè)月的時(shí)候如果失眠的話(huà)，孕婦應(yīng)該每天適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，每天的作息時(shí)間一定要規(guī)律，最好是按時(shí)吃飯按時(shí)睡覺(jué)，還要盡量放松心情，不要想太多。另外，如果失眠，晚上睡不著，可以通過(guò)針灸、穴位按摩等方法來(lái)緩解睡眠不好的情況。睡前可以多用熱水泡腳，這些都對(duì)睡眠有幫助。

　　此外，孕婦在孕期不要給自己太大的生活和工作壓力，均衡攝入各種食物。孕媽媽晚上睡覺(jué)前還可以喝一杯熱牛奶，牛奶中豐富的成分可以改善睡眠，舒緩孕婦的情緒，緩解孕期出現(xiàn)的抑郁和焦慮。孕媽媽的睡眠質(zhì)量對(duì)胎兒各方面發(fā)育的影響非常重要。因此，孕婦一定要保持良好的睡眠。

　　孕婦在懷孕期間出現(xiàn)失眠的情況，孕婦就要注意自己的身體，改善日常的睡眠情況。孕婦在白天可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，白天最好不要長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)，這樣白天多睡一會(huì)兒，晚上就很容易入睡了。