懷孕本是一件非常幸福的事情，但很多爸爸媽媽懷孕后反而煩腦了。自從懷孕后，晚上特別精神，白天特別困，總想睡覺。那么，孕期失眠嚴(yán)重該怎么辦呢

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致人體睡眠不足。導(dǎo)致失眠的原因有很多。孕婦失眠主要是由內(nèi)分泌變化、妊娠反應(yīng)、飲食習(xí)慣改變等引起的。

　　1. 內(nèi)分泌變化：受黃體生成素的影響，孕婦情緒波動大，神經(jīng)特別敏感。她們經(jīng)常會因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而生氣，抗壓能力也會下降。再加上對腹中胎兒的擔(dān)心，很容易造成情緒不穩(wěn)定，所以經(jīng)常會出現(xiàn)抑郁、失眠等癥狀。

　　荷爾蒙的作用還會使孕婦處于極度興奮的狀態(tài)。臨睡前，她們會對寶寶充滿渴望，甚至不斷猜測寶寶是男孩還是女孩，思維過于活躍而無法入睡。

　　2. 飲食習(xí)慣的改變：由于妊娠反應(yīng)和對飲食營養(yǎng)的要求，孕婦的飲食習(xí)慣會發(fā)生變化。有的孕婦孕期胃口特別好，睡前經(jīng)常吃得過飽，影響胃腸功能。身體不舒服，自然睡不好。

　　如果孕婦在睡前吃了含有咖啡因和脂肪的食物，如咖啡、濃茶、油炸食品等。同時，也會改變體內(nèi)激素的分泌，引起身體不適而失眠。

　　3、妊娠反應(yīng)引起：懷孕期間，不斷增大的子宮會壓迫孕婦的膀胱，準(zhǔn)媽媽可能會出現(xiàn)尿頻的情況，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。也有很多孕婦會出現(xiàn)抽筋的癥狀。抽筋的癥狀大多會在睡眠中出現(xiàn)，所以很容易導(dǎo)致孕婦失眠。

　　孕婦是兩個人健康的特殊群體。如果不能照顧好自己，也會影響到胎兒。既然懷孕了，孕婦就要多加注意，避免身體不適影響胎兒健康!

　　失眠雖然痛苦，但也不能盲目治療，尤其是孕婦。失眠期間，孕婦應(yīng)采用食療的方法來改善體質(zhì)，而不是藥物治療。因?yàn)楹芏嗨幬锒济鞔_標(biāo)注孕婦不能服用，會有副作用。但有些孕媽媽心大，為了緩解癥狀而忽視了它們。這其實(shí)是一種錯誤的做法。

　　孕婦失眠最好不要吃藥?？梢猿砸恍┲鄟韼椭纳剖撸缁被ㄖ?、菊花粥、玫瑰花粥等?；被ㄖ嗟淖龇ǚ浅：唵?。首先，將粳米洗凈，放入鍋中，加水用文火煮。粳米煮熟后，放入槐花，稍等片刻，加入冰糖，再煮幾分鐘，即可食用。菊苗粥的做法也很簡單。需要菊花苗少許、粳米、冰糖。將菊花苗清洗干凈，切成塊狀，與粳米、冰糖同煮，熟后即可食用。玫瑰粥也是很多孕婦的最愛。將玫瑰花、糯米、櫻桃、粳米放入鍋中，加冰糖同煮，熟后即可食用。