孕婦吃失眠藥不利于母胎健康
孕婦失眠吃什么好？孕后期老是失眠怎么回事？
作者：sn_zp時(shí)間：2023-06-06 16:05:27
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準(zhǔn)媽咪失眠只會(huì)更加心煩意亂，惡性循環(huán)可不好，還是讓我們來看看有哪些食物可以幫助孕婦促進(jìn)睡眠吧。
孕期，大部分孕媽媽的睡眠障礙多是心理因素引起的，極少部分是身體原因引起的，調(diào)理失眠應(yīng)慎用藥物，多采用心理引導(dǎo)，要積極引導(dǎo)孕媽媽轉(zhuǎn)變和適應(yīng)目前的懷孕狀況，從對(duì)外界的高度關(guān)注轉(zhuǎn)變到對(duì)即將為人母的幸福感的體驗(yàn)上來。
第一個(gè)，主要還是因?yàn)閼言泻笈允芎蔂柮傻挠绊?，這個(gè)時(shí)期孕媽的情緒波動(dòng)比較大，很容易開心，也容易心情不好，使孕婦們?cè)谛睦砗蜕矸矫娑继幱诿舾械臓顟B(tài)，短時(shí)間內(nèi)情緒波動(dòng)大，就會(huì)引起失眠，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致憂郁。
第二個(gè)，飲食習(xí)慣的改變也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)原因，孕期營(yíng)養(yǎng)要跟上，這時(shí)可能吃的食物就會(huì)有改變。特別是有的孕婦懷孕期間食欲大增，就會(huì)影響腸胃的正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致腸胃不適，睡眠質(zhì)量自然會(huì)受影響，
第三個(gè)，經(jīng)常性尿頻，孕期因?yàn)樽訉m的逐漸長(zhǎng)大壓迫到膀胱，就會(huì)讓孕婦們頻繁的想去廁所，特別是在晚上，肯定是會(huì)影響睡眠的。
所以，在出現(xiàn)了失眠的情況后，寶媽們一定要注意做好調(diào)理，比如說：改變飲食結(jié)構(gòu)、合理的釋放壓力以及找一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠空間，這些都可以幫助你保持良好的睡眠狀態(tài)的。// 孕期失眠的原因 //
孕期的睡眠是非常重要的，但事與愿違，很多孕媽媽都反映孕期根本就沒法睡個(gè)好覺，每晚都因?yàn)楦鞣N各樣的狀況導(dǎo)致失眠。那么，影響孕期睡眠元兇究竟是什么？下面一起來看看吧。
| 序號(hào) | 原因 | 介紹 |
| 1 | 半夜抽筋 | 孕期半夜抽筋是許多孕媽媽都會(huì)遇到的問題，特別是到了孕晚期會(huì)特別地頻繁，嚴(yán)重影響到了孕期的睡眠。 |
| 2 | 身體發(fā)麻 | 孕期睡覺時(shí)手腳發(fā)麻，有的孕婦還會(huì)出現(xiàn)水腫，這也是影響孕期睡眠的因素之一。 |
| 3 | 胎動(dòng)頻繁 | 有的胎寶寶喜歡在晚上的時(shí)候亂動(dòng)，這也是很多孕媽咪無法安心入眠的原因。 |
| 4 | 孕期尿頻 | 到了后期，有將近80%的孕婦被尿頻困擾，晚上會(huì)起床跑廁所，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。 |
| 5 | 孕期多夢(mèng) | 孕期多夢(mèng)也是嚴(yán)重影響孕媽媽睡眠質(zhì)量的原因之一。 |
| 6 | 半夜驟醒 | 半夜無緣無故突然自己醒來，并且無論如何再也難以入睡，這種情況也夠讓人崩潰的！ |
孕期失眠是什么原因？對(duì)付孕期失眠5大小妙招！
最近有個(gè)朋友總是給我抱怨，她懷孕五個(gè)月了，可是最近精神狀態(tài)卻很不好，黑眼圈很重都可以和國(guó)寶大熊貓相媲美了，我很奇怪是什么原因?qū)е滤兂蛇@樣，一問才知道，原來她最近晚上總是翻來覆去的一直睡不好！
在現(xiàn)實(shí)生活中，我們總會(huì)聽到很多的養(yǎng)生專家和護(hù)膚達(dá)人說，睡眠是很重要的，飽滿的睡眠可以為我們帶來飽滿的精神，也可以給我們帶來好的皮膚。對(duì)于孕媽而言良好的睡眠不僅僅會(huì)帶來美麗和健康，與胎兒的成長(zhǎng)也有著很大的聯(lián)系，但是很多的孕媽都會(huì)出現(xiàn)這種情況，那么就是在妊娠期會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，下面就讓我們一起來了解一下孕期失眠的那些事情吧！
1、有很多的人認(rèn)為懷孕期間出現(xiàn)的孕吐反應(yīng)，只會(huì)影響飲食，卻不知道孕吐反應(yīng)還會(huì)影響到孕媽的睡眠質(zhì)量，孕吐會(huì)使孕媽的胃口不佳，但是又會(huì)處在一直想吃的狀下，孕吐嚴(yán)重就會(huì)引起失眠。
2、在孕媽們?nèi)焉锏倪^程中，會(huì)出現(xiàn)寶寶胎動(dòng)的情況，孕媽們可能會(huì)因?yàn)樘?dòng)而被攪亂睡眠，當(dāng)然了，抽筋和尿急也會(huì)時(shí)不時(shí)的來湊一腳。
3、在懷孕的過程中，有一些的孕媽會(huì)有很多的顧慮，會(huì)去想很多，壓力較大,也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要原因之一。
很多孕媽媽都會(huì)因?yàn)楦鞣N原因出現(xiàn)失眠的情況，在實(shí)際生活中這些“過來人”總結(jié)出了很多緩解孕期失眠的小妙招，下面我們就分享一下。
妙招一：創(chuàng)造良好的睡眠氛圍
選擇家中安靜的房間作為臥室，布置得溫馨點(diǎn)，營(yíng)造一個(gè)舒適的氛圍。將燈光調(diào)得暗一些，掛上厚厚的窗簾或是隔音壁紙來隔絕噪聲。此外，不要在臥室里放電視，或在床上看書、看手機(jī)、工作，這些都是導(dǎo)致入睡困難的原因。
孕婦睡眠需要隔絕噪聲
妙招二：適當(dāng)增加生活內(nèi)容
孕媽媽要根據(jù)懷孕情況和個(gè)人愛好，適當(dāng)增加生活內(nèi)容，如聽聽音樂、進(jìn)行放松訓(xùn)練、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，既有利于調(diào)節(jié)情緒，又有利于胎寶寶成長(zhǎng)。
妙招三：養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時(shí)間
孕媽媽盡量每晚在同一時(shí)間睡眠，早晨在同一時(shí)間起床，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，有助于調(diào)節(jié)孕媽媽的睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。
孕婦規(guī)律睡眠才不會(huì)失眠
妙招四：轉(zhuǎn)變對(duì)睡眠的態(tài)度
失眠不可怕，對(duì)失眠本身的恐懼卻可以加重失眠，因?qū)λ咝枰膹?qiáng)烈動(dòng)機(jī)而形成的緊張更不利于入睡。接受失眠的現(xiàn)實(shí)，放棄對(duì)睡眠的強(qiáng)烈渴望，形成“睡覺是為了放松、為了享受，應(yīng)順其自然”的觀念，這樣更有利于入睡。
妙招五：吃些助眠的食物
睡前喝杯溫?zé)岬呐Ｄ袒蛘咭恍⊥胄∶字嗫筛纳扑?，因?yàn)槟讨破泛托∶字泻猩匪帷环N有助于睡眠的物質(zhì)。此外，桂圓、蓮子、紅棗等食物也有養(yǎng)血安神的功效，能夠促進(jìn)睡眠。
Tips：
孕期，大部分孕媽媽的睡眠障礙多是心理因素引起的，極少部分是身體原因引起的，調(diào)理失眠應(yīng)慎用藥物，多采用心理引導(dǎo)，要積極引導(dǎo)孕媽媽轉(zhuǎn)變和適應(yīng)目前的懷孕狀況，從對(duì)外界的高度關(guān)注轉(zhuǎn)變到對(duì)即將為人母的幸福感的體驗(yàn)上來。// 孕婦孕期失眠怎么辦 //
一個(gè)孕婦，如果天天吃不好還睡不好，那么問題就會(huì)非常嚴(yán)重了。不僅傷害了自身，還影響到胎兒的發(fā)育。懷孕期間孕媽媽想要好的睡眠質(zhì)量，就要做好以下幾點(diǎn)：
| 序號(hào) | 方法 | 介紹 |
| 1 | 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 | 孕媽媽除了保證正確、舒適的睡眠姿勢(shì)外，還要給自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，最好是每天晚上準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，早上準(zhǔn)時(shí)起床，這樣你的睡眠質(zhì)量一定會(huì)大大提高。 |
| 2 | 睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng) | 睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)或讓你過于興奮、勞累的事情。可以在睡前沖個(gè)溫水澡，或者喝一杯溫牛奶?？梢跃徑饧∪夂蜕窠?jīng)，消除疲勞，讓身體心里得到舒展和放松，特別是寒冷的冬天，晚上喝上一杯溫牛奶更容易產(chǎn)生睡意，而且還可以補(bǔ)鈣，有助于睡眠。 |
| 3 | 睡前不宜吃太多或喝太多 | 一般在睡前2小時(shí)內(nèi)都不宜吃太多食物，包括喝水，以免壓食，孕媽媽早上和中午可以多吃一點(diǎn)，晚上少吃一點(diǎn)是有助于睡眠的，如果覺得晚上出現(xiàn)饑餓，那么可以吃一些小餅干等緩解餓，不要大量喝水，以免夜間起夜次數(shù)增多。 |
| 4 | 減少咖啡因的攝取 | 無論是早中晚，睡覺前都不要喝咖啡或者含有咖啡因的飲料、可樂、茶類等，這些不僅會(huì)使人體興奮，更不利于胎兒發(fā)育。 |
| 5 | 放松心情 | 懷孕期間保持愉快的心情對(duì)胎兒發(fā)育有極大的作用，實(shí)在睡不著，可以看看書或者聽聽音樂，不要腦子里老是漂浮著自己睡不著的念頭，過于緊張反而不利于睡眠?？梢栽谒奥犚恍┤峋徑鈮旱囊魳?，一方面有助于胎教，另一方面也能使自己心平和下來，安靜的入睡。 |
改善孕期失眠的食療方法有哪些？孕期失眠會(huì)導(dǎo)致小腿酸脹嗎？
懷孕期間很多女性由于懷孕的原因很容易失眠,導(dǎo)致失眠的原因有很多,那么孕期失眠怎么辦?以下就是北京婦兒醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師推薦的調(diào)理孕期失眠的食療方。
枸杞芹菜粥
粳米75克,枸杞葉30克,芹菜60克,鹽2克。將新鮮芹菜洗浄切碎:枸杞葉洗凈、切碎。將粳米放入砂鍋內(nèi),加水適量,煮成粥,再將芹菜枸杞葉放入略煮片刻,加鹽調(diào)味即成。
芹菜可分離出一種堿性成分,對(duì)準(zhǔn)媽媽有鎮(zhèn)靜作用,可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等,具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。
豬心棗仁湯
豬心1個(gè),酸棗仁、茯苓各15克。
把豬心切成兩半,洗干凈,放入鍋內(nèi),然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開后撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透后即成。
每日1次。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)心、益肝寧神之功用?？芍涡母窝撘鸬男募虏粚?、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等癥。
龍眼冰糖水
龍眼肉25克,冰糖10克。
把龍眼肉洗凈,同冰糖放入茶杯中,水沸,加蓋悶一會(huì)兒,即可飲用。
每日1次,隨沖隨飲,隨飲隨添開水,最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢(mèng)、心悸健忘。
芡實(shí)桂圓粥
桂圓、芡實(shí)各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。
把糯米、芡實(shí)分別洗凈,加適量清水于鍋中,加入桂圓,大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入酸棗仁,煮20分鐘,食前調(diào)入蜂蜜。
分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精、安神助眠之功用。
孕期雖然辛苦，但也讓孕婦充滿期待，這段時(shí)間比較難熬，因?yàn)闀?huì)出現(xiàn)各種的問題，比如經(jīng)常覺得胸部腫脹，還有小腿酸脹等，大多考慮是生理性因素，但也要及時(shí)做好調(diào)理，以免加重不適，那么，孕期失眠會(huì)導(dǎo)致小腿酸脹嗎？
孕期失眠不會(huì)導(dǎo)致小腿酸脹，孕婦出現(xiàn)這種情況后，就會(huì)影響到自己的生活，平常休息的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腿部按摩，能有效緩解癥狀，要是比較嚴(yán)重，最好盡早去看醫(yī)生，孕婦不要自己服藥，沒有醫(yī)生的許可，最好不要隨意吃藥，以免造成不良的影響。
如果有喝咖啡或者可樂的習(xí)慣，就應(yīng)當(dāng)減少攝入，會(huì)加重小腿酸脹的不適感。孕婦的身體開始變得笨，也就變得不愛活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓腿部的血液不暢，從而加劇不適，在休息一會(huì)后，可以起來走動(dòng)一下，有利于讓血液循環(huán)暢通。
缺鐵會(huì)引發(fā)很多不良癥狀，包括小腿酸脹，孕婦可以去醫(yī)院檢測(cè)一下，查看身體內(nèi)的鐵元素水平，如果缺鐵的話，可以服用鐵補(bǔ)充劑，另外也可以通過食療來補(bǔ)充，還需要攝入葉酸，睡前最好洗個(gè)溫水澡，促進(jìn)全身血液循環(huán)。// 孕期失眠嚴(yán)重怎么改善 //
懷胎十月，由于生理的變化，準(zhǔn)媽媽們難免會(huì)發(fā)生睡眠問題，也常常糾結(jié)孕期失眠的解決方法。因?yàn)樵谌焉锲陂g發(fā)生失眠狀況，直接影響母嬰二人，還有可能影響枕邊人，那么，孕期失眠嚴(yán)重有什么妙招？
| 序號(hào) | 改善方法 | 說明 |
| 1 | 睡姿 | 以左側(cè)睡姿為主，定期交替變換睡姿?？梢越o孕婦買個(gè)枕頭，把枕頭放在腹部下面或夾在兩腿之間比較舒服，可緩解妊娠期腰痛，減輕腿部水腫，甚至糾正妊娠期的睡姿。 |
| 2 | 補(bǔ)鈣 | 從懷孕16周開始，在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)補(bǔ)充鐵和鈣。此外，還可以多吃富含鈣的食物，如牛奶和乳制品、動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類、硬水果、蝦皮、芝麻醬、海藻、海鮮、山楂和一些綠色蔬菜。 |
| 3 | 自我調(diào)節(jié) | 適度的壓力調(diào)節(jié)和家庭護(hù)理對(duì)穩(wěn)定孕婦情緒非常重要。此外，孕婦還應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整自己，時(shí)刻保持良好的情緒，閱讀一些有用的書籍，與親友交流，消除內(nèi)心的疑慮。 |
| 4 | 飲食 | 一定要盡量避免辛辣食物，如辣椒、大蒜和生洋蔥；咖啡、濃茶、油炸食品；油膩食品等，這些食物不利于孕婦的睡眠質(zhì)量，所以要謹(jǐn)慎食用。 |
孕期失眠會(huì)不會(huì)變瘦？如何改善孕期失眠的生活習(xí)慣？
孕婦不僅要保證飲食營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還要注意有充足的睡眠，這樣才能有更好的精神狀態(tài)，胎兒也能健康成長(zhǎng)，但是受很多因素影響，不少孕婦會(huì)出現(xiàn)失眠的問題，晚上翻來覆去睡不著，也讓孕婦很是煩躁，心情也郁悶了許多，那么，孕期失眠會(huì)不會(huì)變瘦？
孕期失眠不一定會(huì)變瘦，和孕婦的體質(zhì)有一定關(guān)系的，孕期失眠主要表現(xiàn)為入睡困難，即使睡著了，半夜也容易醒來，而且醒來后再也睡不著，每天睡眠的質(zhì)量都很差，這會(huì)讓孕婦整天心神不寧，變得沒有精神，嚴(yán)重的話還會(huì)影響到胎兒的健康。
如果失眠比較輕微的，身體就容易感覺疲憊，但是長(zhǎng)期下去，孕婦出現(xiàn)的癥狀會(huì)更多，看起來非常憔悴，人也沒有精神，為了避免這一現(xiàn)象，孕婦要注意調(diào)整好心態(tài)，不要太過于焦慮，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)纳⒉竭\(yùn)動(dòng)，身體感覺勞累后，晚上就容易睡著。
每天晚上睡覺前，孕婦可以喝一杯牛奶等，這樣對(duì)失眠有一定的幫助，但不要暴飲暴食，注意調(diào)理消化，如果吃的太多也會(huì)導(dǎo)致失眠的。隨著胎兒不斷長(zhǎng)大，當(dāng)子宮壓迫到了膀胱，孕婦經(jīng)常有尿頻的問題，特別是半夜后尿頻更為頻繁，這也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
每個(gè)準(zhǔn)媽媽都想擁有良好的睡眠,睡得好不僅可以消除一整天的疲勞,醒來后還能擁有良好的狀態(tài)去面對(duì)腹中的胎寶寶和所有新鮮事物。
在懷孕期間想要擁有良好的睡眠,的確不是件容易的事,所以,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)了解整個(gè)孕期的變化,針對(duì)這些變化做出適當(dāng)?shù)膽?yīng)變。
各位準(zhǔn)媽媽總體上要注意以下幾點(diǎn)。
1、想睡就睡。早一點(diǎn)上床睡覺,你的身體現(xiàn)在的工作量加大了,所以需要更多的休息,盡量避免熬夜。
2、保持睡前放松訓(xùn)練,避免入睡前情緒激動(dòng)。
3、將室內(nèi)溫度降低。激素導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽體溫略微增高,這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。降低室溫可以使人心平氣和,易于入睡。
4、養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣。如果你還在工作,午睡就格外重要了。其實(shí)你只需要靠在一個(gè)地方,小睡20分鐘,或者閉目養(yǎng)神。職業(yè)女性在午休時(shí)可能無法像在家中一樣舒適,只能趴在桌子上小睡一會(huì)兒,這時(shí)候就得注意高度的問題了,趴睡時(shí)桌子上需多墊個(gè)枕頭,才不會(huì)造成腹部不舒服。// 孕期失眠嚴(yán)重怎么改善 //
懷胎十月，由于生理的變化，準(zhǔn)媽媽們難免會(huì)發(fā)生睡眠問題，也常常糾結(jié)孕期失眠的解決方法。因?yàn)樵谌焉锲陂g發(fā)生失眠狀況，直接影響母嬰二人，還有可能影響枕邊人，那么，孕期失眠嚴(yán)重有什么妙招？
| 序號(hào) | 改善方法 | 說明 |
| 1 | 睡姿 | 以左側(cè)睡姿為主，定期交替變換睡姿。可以給孕婦買個(gè)枕頭，把枕頭放在腹部下面或夾在兩腿之間比較舒服，可緩解妊娠期腰痛，減輕腿部水腫，甚至糾正妊娠期的睡姿。 |
| 2 | 補(bǔ)鈣 | 從懷孕16周開始，在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)補(bǔ)充鐵和鈣。此外，還可以多吃富含鈣的食物，如牛奶和乳制品、動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類、硬水果、蝦皮、芝麻醬、海藻、海鮮、山楂和一些綠色蔬菜。 |
| 3 | 自我調(diào)節(jié) | 適度的壓力調(diào)節(jié)和家庭護(hù)理對(duì)穩(wěn)定孕婦情緒非常重要。此外，孕婦還應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整自己，時(shí)刻保持良好的情緒，閱讀一些有用的書籍，與親友交流，消除內(nèi)心的疑慮。 |
| 4 | 飲食 | 一定要盡量避免辛辣食物，如辣椒、大蒜和生洋蔥；咖啡、濃茶、油炸食品；油膩食品等，這些食物不利于孕婦的睡眠質(zhì)量，所以要謹(jǐn)慎食用。 |
女生失眠的原因有哪三種？八個(gè)月孕婦失眠怎么辦？
日常生活中，大部分女生都有失眠的癥狀，其實(shí)女生失眠的原因總的來說就三種：心理、藥物、疾病等因素。
1、心理因素造成的失眠。隨著社會(huì)的發(fā)展，女生的生活、經(jīng)濟(jì)、家庭、工作、婚姻、學(xué)習(xí)的壓力也隨之變大。其精神長(zhǎng)期處于緊繃焦慮，甚至是抑郁的狀態(tài)下，極易感覺煩躁，并且出現(xiàn)多夢(mèng)易醒等睡眠障礙，長(zhǎng)此以往下去就會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。
2、藥物因素造成的失眠。有的藥物有導(dǎo)致女生出現(xiàn)失眠的情況，比如：治療氣喘、高血壓、抑郁癥的藥物，對(duì)睡眠是有一定影響的。
3、疾病因素造成的失眠。比如嚴(yán)重的痛經(jīng)，患有嚴(yán)重痛經(jīng)的女生會(huì)因?yàn)橥唇?jīng)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的癥狀。還有少部分慢性腫瘤、心肺功能不全、腹痛、肝郁氣滯以及乳腺腫脹疼痛的患者，也可能出現(xiàn)失眠的癥狀。
以上是引起女性失眠比較主要的原因，當(dāng)然其實(shí)也并不止這些，比如說睡覺習(xí)慣不好導(dǎo)致生物鐘錯(cuò)亂、睡眠環(huán)境太吵等都會(huì)引起失眠，如果失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，盡早治療。
懷孕八個(gè)月快到產(chǎn)期了，孕婦的心理和生理肯定或多或少有點(diǎn)緊張，如果飲食稍微不注意，可能就會(huì)失眠，孕婦失眠對(duì)孩子也是有影響，想要解決失眠這個(gè)問題就必須要知道失眠的原因是什么？那么，孕婦失眠的原因有哪些？讓我們一起來了解一下。
孕婦八月失眠的原因：
1、尿頻。由于懷孕，孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長(zhǎng)，孕婦的子宮變大，對(duì)膀胱的壓力也會(huì)增大。綜合上述因素，小便次數(shù)增多。加之胎兒夜間活動(dòng)頻繁的話，不可避免的會(huì)影響孕婦的睡眠。
2、腿抽筋、后背痛。這些不適都是由于身體負(fù)擔(dān)過重所致。
3、心率加快。孕期由于心臟需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心臟的工作量加大，心率自然也就加快。
4、呼吸短促。由于子宮的不斷增長(zhǎng)，占有的空間越來越大，對(duì)隔膜的壓力增大，導(dǎo)致呼吸困難。另外還因?yàn)轶w內(nèi)需氧量的增加，促使孕婦不得不加快呼吸。
1、補(bǔ)充鈣元素
準(zhǔn)媽媽們到了孕晚期的時(shí)候，一定要記得多吃一些含鈣量豐富的食物。因?yàn)閷殞氁呀?jīng)在準(zhǔn)媽媽們的肚子里成長(zhǎng)了八個(gè)月了，而此時(shí)他們的成長(zhǎng)依然非常迅速，牙齒、骨骼的生長(zhǎng)都需要鈣元素的支持，所以，此時(shí)的寶寶對(duì)鈣元素的需求量是很高的，所以準(zhǔn)媽媽們?cè)谠型砥诘臅r(shí)候也一定要要多吃一些含鈣元素高的食物，決不能減少營(yíng)養(yǎng)的攝入。比如蝦皮、白菜芝麻、海帶、紫菜、油菜、莧菜、骨頭湯等等，含有的鈣元素都是非常豐富的。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
豆腐、豆?jié){等豆類產(chǎn)品，都是含有非常豐富的蛋白質(zhì)的食物，不僅如此，豆類食物中的蛋白質(zhì)除去了難以消化的纖維素和大豆中的抗?fàn)I養(yǎng)因子，人體對(duì)于豆類食物的蛋白質(zhì)的吸收率是非常高的。蛋白質(zhì)在準(zhǔn)媽媽們的孕晚期飲食中也是扮演著非常重要的角色的哦，準(zhǔn)媽媽們千萬(wàn)不要忘了哦！
通過以上內(nèi)容，我們可以知道，因?yàn)樘弘S著時(shí)間的不斷流逝會(huì)不斷的長(zhǎng)大，胎兒體重的增加會(huì)讓孕婦各方面產(chǎn)生不一樣的變化，但是，孕婦的身體和胎兒的身體息息相關(guān)，所以，孕婦在臨近產(chǎn)期的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)放松心情，一定要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的維生素。// 孕期失眠是什么原因造成的 //
孕期失眠的原因主要包括激素水平、軀體因素、胎兒因素、心理因素和環(huán)境因素。懷孕后，女性體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生巨大變化，這是導(dǎo)致孕期失眠的最常見原因。具體如下：
| 序號(hào) | 原因 | 簡(jiǎn)單說明 |
| 1 | ?激素水平 | 因?yàn)閼言械木壒?，?huì)受到體內(nèi)孕激素的影響，情緒波動(dòng)大，容易開心也容易發(fā)脾氣，甚至還會(huì)大哭大笑，使孕婦在心理和精神上都處于敏感時(shí)期，因此也易受情緒影響而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，甚至還會(huì)出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象。 |
| 2 | 軀體因素 | 孕期會(huì)有各種不適，如惡心、嘔吐、頭暈，還有腰、背、胸、腹等部位疼痛，懷孕中晚期易出現(xiàn)腿抽筋、尿頻，使孕婦難以入睡。這里面需要注意的是，孕婦常發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕婦被尿頻困擾，晚上會(huì)起床跑廁所，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。尿頻大多數(shù)是由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有“尿意”。 |
| 3 | 胎兒因素 | 隨著胎齡的增加，準(zhǔn)媽媽腹部逐漸隆起，睡眠時(shí)就難以找到一個(gè)合適的姿勢(shì)。在孕7-9個(gè)月時(shí)，不少孕媽都有失眠的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樘旱闹亓繒?huì)壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢(mèng)中醒來。 |
| 4 | 心理因素 | 心理因素也是引起失眠的主要原因之一。孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)情緒緊張、心情抑郁、思慮過多、生氣憤怒等，這些情況均能引起失眠。 |
| 5 | 環(huán)境因素 | 睡眠環(huán)境不佳，如居室矮小、溫度不合適（過冷或過熱）、環(huán)境噪聲太大及光線過強(qiáng)均會(huì)干擾睡眠?；蛘咚攮h(huán)境發(fā)生改變，部分孕婦也會(huì)不適應(yīng)，從而影響睡眠。此外，睡前精神過于亢奮以及刺激性食物也會(huì)加重失眠。 |
