女生失眠的原因有哪三種？八個月孕婦失眠怎么辦？
2023-06-06 15:21:13
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[展開內(nèi)容]
日常生活中，大部分女生都有失眠的癥狀，其實女生失眠的原因總的來說就三種：心理、藥物、疾病等因素。
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1、心理因素造成的失眠。隨著社會的發(fā)展，女生的生活、經(jīng)濟、家庭、工作、婚姻、學(xué)習(xí)的壓力也隨之變大。其精神長期處于緊繃焦慮，甚至是抑郁的狀態(tài)下，極易感覺煩躁，并且出現(xiàn)多夢易醒等睡眠障礙，長此以往下去就會出現(xiàn)失眠的癥狀。
2、藥物因素造成的失眠。有的藥物有導(dǎo)致女生出現(xiàn)失眠的情況，比如：治療氣喘、高血壓、抑郁癥的藥物，對睡眠是有一定影響的。
3、疾病因素造成的失眠。比如嚴(yán)重的痛經(jīng)，患有嚴(yán)重痛經(jīng)的女生會因為痛經(jīng)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的癥狀。還有少部分慢性腫瘤、心肺功能不全、腹痛、肝郁氣滯以及乳腺腫脹疼痛的患者，也可能出現(xiàn)失眠的癥狀。
以上是引起女性失眠比較主要的原因，當(dāng)然其實也并不止這些，比如說睡覺習(xí)慣不好導(dǎo)致生物鐘錯亂、睡眠環(huán)境太吵等都會引起失眠，如果失眠嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，盡早治療。
懷孕八個月快到產(chǎn)期了，孕婦的心理和生理肯定或多或少有點緊張，如果飲食稍微不注意，可能就會失眠，孕婦失眠對孩子也是有影響，想要解決失眠這個問題就必須要知道失眠的原因是什么？那么，孕婦失眠的原因有哪些？讓我們一起來了解一下。
孕婦八月失眠的原因：
1、尿頻。由于懷孕，孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長，孕婦的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。綜合上述因素，小便次數(shù)增多。加之胎兒夜間活動頻繁的話，不可避免的會影響孕婦的睡眠。
2、腿抽筋、后背痛。這些不適都是由于身體負(fù)擔(dān)過重所致。
3、心率加快。孕期由于心臟需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心臟的工作量加大，心率自然也就加快。
4、呼吸短促。由于子宮的不斷增長，占有的空間越來越大，對隔膜的壓力增大，導(dǎo)致呼吸困難。另外還因為體內(nèi)需氧量的增加，促使孕婦不得不加快呼吸。
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1、補充鈣元素
準(zhǔn)媽媽們到了孕晚期的時候，一定要記得多吃一些含鈣量豐富的食物。因為寶寶已經(jīng)在準(zhǔn)媽媽們的肚子里成長了八個月了，而此時他們的成長依然非常迅速，牙齒、骨骼的生長都需要鈣元素的支持，所以，此時的寶寶對鈣元素的需求量是很高的，所以準(zhǔn)媽媽們在孕晚期的時候也一定要要多吃一些含鈣元素高的食物，決不能減少營養(yǎng)的攝入。比如蝦皮、白菜芝麻、海帶、紫菜、油菜、莧菜、骨頭湯等等，含有的鈣元素都是非常豐富的。
2、補充蛋白質(zhì)
豆腐、豆?jié){等豆類產(chǎn)品，都是含有非常豐富的蛋白質(zhì)的食物，不僅如此，豆類食物中的蛋白質(zhì)除去了難以消化的纖維素和大豆中的抗?fàn)I養(yǎng)因子，人體對于豆類食物的蛋白質(zhì)的吸收率是非常高的。蛋白質(zhì)在準(zhǔn)媽媽們的孕晚期飲食中也是扮演著非常重要的角色的哦，準(zhǔn)媽媽們千萬不要忘了哦！
通過以上內(nèi)容，我們可以知道，因為胎兒隨著時間的不斷流逝會不斷的長大，胎兒體重的增加會讓孕婦各方面產(chǎn)生不一樣的變化，但是，孕婦的身體和胎兒的身體息息相關(guān)，所以，孕婦在臨近產(chǎn)期的時候，一定要學(xué)會放松心情，一定要及時補充體內(nèi)所缺乏的維生素。// 孕期失眠是什么原因造成的 //
孕期失眠的原因主要包括激素水平、軀體因素、胎兒因素、心理因素和環(huán)境因素。懷孕后，女性體內(nèi)的激素水平會發(fā)生巨大變化，這是導(dǎo)致孕期失眠的最常見原因。具體如下：
| 序號 | 原因 | 簡單說明 |
| 1 | ?激素水平 | 因為懷孕的緣故，會受到體內(nèi)孕激素的影響，情緒波動大，容易開心也容易發(fā)脾氣，甚至還會大哭大笑，使孕婦在心理和精神上都處于敏感時期，因此也易受情緒影響而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，甚至還會出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象。 |
| 2 | 軀體因素 | 孕期會有各種不適，如惡心、嘔吐、頭暈，還有腰、背、胸、腹等部位疼痛，懷孕中晚期易出現(xiàn)腿抽筋、尿頻，使孕婦難以入睡。這里面需要注意的是，孕婦常發(fā)生尿頻。懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕婦被尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。尿頻大多數(shù)是由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕婦總有“尿意”。 |
| 3 | 胎兒因素 | 隨著胎齡的增加，準(zhǔn)媽媽腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。在孕7-9個月時，不少孕媽都有失眠的現(xiàn)象，這可能是因為胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢中醒來。 |
| 4 | 心理因素 | 心理因素也是引起失眠的主要原因之一。孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)情緒緊張、心情抑郁、思慮過多、生氣憤怒等，這些情況均能引起失眠。 |
| 5 | 環(huán)境因素 | 睡眠環(huán)境不佳，如居室矮小、溫度不合適（過冷或過熱）、環(huán)境噪聲太大及光線過強均會干擾睡眠?；蛘咚攮h(huán)境發(fā)生改變，部分孕婦也會不適應(yīng)，從而影響睡眠。此外，睡前精神過于亢奮以及刺激性食物也會加重失眠。 |
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