孕早期偶爾失眠會(huì)影響寶寶嗎？怎樣應(yīng)對(duì)妊娠期失眠呢？
2023-06-06 16:02:47
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懷孕后的女性身體都會(huì)產(chǎn)生一定的變化，有一些變化只會(huì)影響外表，比如身材變形、長胖，而有些變化卻會(huì)對(duì)生活帶來一定的影響，讓孕婦在懷孕期間感覺到各種的不適，因此很多媽媽都會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)影響寶寶。那么孕早期偶爾失眠會(huì)影響寶寶嗎？
孕早期有失眠的癥狀也可能是早孕反應(yīng)引起的，偶爾一次并不會(huì)影響寶寶，不用擔(dān)心。不過如果懷孕后壓力過大，引起長時(shí)間的失眠，就會(huì)影響胎兒生長發(fā)育，對(duì)孕婦的身體健康也會(huì)產(chǎn)生影響，還容易引起流產(chǎn)，一定要及時(shí)的引起重視，不要不放在心上。
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懷孕早期胎兒如果發(fā)育不穩(wěn)很容易流產(chǎn)，早期是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)候，如果長期經(jīng)常的失眠，很容易影響胎兒的生長發(fā)育，引起胎兒生長發(fā)育過緩，如果孕期失眠嚴(yán)重最好去醫(yī)院進(jìn)一步檢查，查明原因合理治療，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用安神的中藥。
建議睡覺前喝牛奶有安神的作用，但是要注意不能服用安定類的藥物，會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育產(chǎn)生不良影響，孕期需要適當(dāng)鍛煉身體，放松心情，保持良好的心態(tài)。飲食上可以吃一些開胃的食物，食欲比較好的情況對(duì)睡眠也有一定改善。
好的睡眠可以帶給人愉快的心情和充沛的活力，這兩樣對(duì)于妊娠期的準(zhǔn)媽媽來說尤為重要，而導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽失眠的因素有很多。那么，有什么好方法來應(yīng)對(duì)妊娠期失眠呢？
1、調(diào)整睡覺前的飲食習(xí)慣
隨著妊娠的進(jìn)展，準(zhǔn)媽媽對(duì)營養(yǎng)的需求也會(huì)進(jìn)一步的提高。在保證正常需求的情況下，我們還是不建議準(zhǔn)媽媽攝入過多的食物，特別是在睡覺之前。
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因?yàn)檫^多的飲食會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的腸胃造成負(fù)擔(dān)，可能會(huì)導(dǎo)致胃酸反流，產(chǎn)生燒灼感，從而影響睡眠的質(zhì)量。建議準(zhǔn)媽媽在睡前半個(gè)小時(shí)就不要攝取難以消化的食物，盡量避免喝濃茶和咖啡。
2、選擇最舒適的睡姿
隨著腹圍的逐漸增加，準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢(shì)會(huì)受到很多的限制，所以找到一個(gè)舒適的睡姿對(duì)睡眠是非常有幫助的。比如說側(cè)臥的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以在側(cè)臥腹部的下方墊上薄軟的枕頭。
3、安撫焦躁的情緒
懷孕之后，很多準(zhǔn)媽媽因?yàn)閾?dān)心分娩或其他問題而難以入睡。這種情況下，準(zhǔn)媽媽可以選擇在入睡之前洗個(gè)熱水澡，準(zhǔn)爸爸也可以貼心的進(jìn)行按摩。
4、調(diào)整自己夜尿的次數(shù)
妊娠期間，充足的飲水對(duì)準(zhǔn)媽媽是非常重要的。但是攝入過多的水分，也會(huì)容易導(dǎo)致水腫和夜尿頻繁的情況。如果準(zhǔn)媽媽覺得自己的夜尿比較頻繁的話，可以控制睡前的飲水量。因?yàn)橐话銇碚f，夜尿的次數(shù)超過3次就會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量。
5、選擇一本無聊的睡前讀物
還記得你在大學(xué)時(shí)代，一旦開始要復(fù)習(xí)的時(shí)候就會(huì)很快進(jìn)入甜蜜夢(mèng)鄉(xiāng)了嗎？所以睡前可以選擇一本無聊的書去讀，讓自己盡快入睡。另外還要杜絕任何電子屏幕，因?yàn)樗鼈儼l(fā)出的光會(huì)抑制褪黑素的分泌，干擾睡眠。
準(zhǔn)媽媽在妊娠期需要一個(gè)良好的睡眠，如果妊娠期長時(shí)間維持一個(gè)失眠的狀態(tài)，就會(huì)嚴(yán)重影響到準(zhǔn)媽媽的生活質(zhì)量，甚至是影響到胎兒的發(fā)育，還可能會(huì)提高剖腹產(chǎn)、產(chǎn)后抑郁等并發(fā)癥的發(fā)病率，所以一旦情況特別嚴(yán)重還是要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查。// 孕期失眠嚴(yán)重怎么改善 //
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懷胎十月，由于生理的變化，準(zhǔn)媽媽們難免會(huì)發(fā)生睡眠問題，也常常糾結(jié)孕期失眠的解決方法。因?yàn)樵谌焉锲陂g發(fā)生失眠狀況，直接影響母嬰二人，還有可能影響枕邊人，那么，孕期失眠嚴(yán)重有什么妙招？
| 序號(hào) | 改善方法 | 說明 |
| 1 | 睡姿 | 以左側(cè)睡姿為主，定期交替變換睡姿?？梢越o孕婦買個(gè)枕頭，把枕頭放在腹部下面或夾在兩腿之間比較舒服，可緩解妊娠期腰痛，減輕腿部水腫，甚至糾正妊娠期的睡姿。 |
| 2 | 補(bǔ)鈣 | 從懷孕16周開始，在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)補(bǔ)充鐵和鈣。此外，還可以多吃富含鈣的食物，如牛奶和乳制品、動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類、硬水果、蝦皮、芝麻醬、海藻、海鮮、山楂和一些綠色蔬菜。 |
| 3 | 自我調(diào)節(jié) | 適度的壓力調(diào)節(jié)和家庭護(hù)理對(duì)穩(wěn)定孕婦情緒非常重要。此外，孕婦還應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整自己，時(shí)刻保持良好的情緒，閱讀一些有用的書籍，與親友交流，消除內(nèi)心的疑慮。 |
| 4 | 飲食 | 一定要盡量避免辛辣食物，如辣椒、大蒜和生洋蔥；咖啡、濃茶、油炸食品；油膩食品等，這些食物不利于孕婦的睡眠質(zhì)量，所以要謹(jǐn)慎食用。 |
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