產后乳房“縮水”下垂原因分析！如何避免產后乳房下垂“縮水”
2023-04-23 10:27:51
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對于產后乳房縮水和下垂這件事兒很多女性都比較擔心，其實這是比較正常的現(xiàn)象。而且，不僅在產后會發(fā)現(xiàn)乳房“縮水”了，等到哺乳期過后乳房可能也會悄悄“變形”，造成這些現(xiàn)象的原因主要如下：
1、懷孕期間孕媽體重增加比較多，造成胸部撐得比較大，尤其這類媽媽如果年齡比較大，恢復的能力就會更較差，相對來說皮膚的彈性也會更差，一旦產后完全瘦身，下垂幾率升高，外觀上自然是變小了;
2、還有的女性在產后迫切想恢復身材，以短時間、快速方式達成瘦身的人，由于過度膨脹的胸部若也快速縮小，也容易造成肌膚松弛、老化，胸部下垂在所難免;
3、還有的哺乳期媽媽擔心會再次受孕，因此對性要求淡漠，在缺乏性刺激的情況下，也會致使乳房縮小。
通過以上的原因總結到，其實避免產后胸部縮水和下垂并不難，在懷孕期間就得開始預防，比如孕期要堅持穿胸衣，而且要隨著乳房的增大而選擇合適的胸衣，這樣能夠避免纖維結締組織更好的承受腺體組織的急劇增長，讓你遠離乳房下垂。
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無論是乳房縮水還是下垂這些現(xiàn)象都是能夠預防的，雖然采取這些措施并不能馬上就能看到效果，但長期堅持會有收獲的!
1、穿支撐性的好文胸
仔細量好胸圍尺寸，看看現(xiàn)在的文胸能否滿足需要，如果不能一那就更換合適的文胸，在孕期和產后做好乳房的支撐，可以防止乳房下垂。在孕期穿舒服的有支撐的孕婦文胸，產后斷奶后可以更換支撐性更好的，為了找到合適的胸罩，要貨比三家，戴一個支撐胸罩會自然地讓胸部看起來狀態(tài)更好!
2、孕期產后都要穿的舒適
在懷孕的期間，乳房在成長和發(fā)育的過程中需要更多支撐，但在生完孩子之后，它們仍然需要同樣的支撐，因此養(yǎng)成每天都戴支撐胸罩的習慣，這樣能夠有助于防止乳房下垂。
3、產后要做胸部的力量練習
產后也不能放松，最好在得到醫(yī)生的許可后鍛煉一些能夠增加力量的訓練或者瑜伽，以此來增強胸部肌肉的力量，這樣才能讓胸部看起來更加的豐滿。比較推薦的運動有平板支撐、側平板支撐、弓的姿勢。
乳房護理小貼士：
1、用正確的哺乳方式喂奶：如果喂奶姿勢不正確，寶寶在吸吮過程中會造成對乳房的過度牽扯，這也會一定程度上讓乳房縮水;
2、掌握正確的哺乳方式：媽媽要用舒服的姿勢喂奶，找一個舒適的，有支撐的位置喂奶，坐在沙發(fā)或椅子上用枕頭支撐下背部和手臂，把腳放在腳凳或枕頭上;
3、讓寶寶靠近：媽媽和寶寶的肚子要互相碰著，別讓寶寶嘴巴離乳頭太遠，避免拉扯乳房;
4、用手支撐好胸部：空著的手用“C”字形捂住乳房，給乳房好的支撐力;
5、讓寶寶盡可能多的含住乳暈：把乳暈盡可能多的含八寶寶0中，讓乳頭深八到寶寶口腔后端，這樣可以大大減輕拉扯感。
可能很多準媽媽認為產后的母乳喂養(yǎng)是導致下垂的原因，其實并不是這樣。不管你喂不喂奶，只要你懷孕了，乳房都會發(fā)生這些變化，因為乳房本身沒有任何肌肉，它是通過懸韌帶附著在胸壁肌肉上的，這根韌帶有彈性，當乳房變大變重就會導致這條韌帶拉伸，看起來乳房就下垂了。
孕婦產后身體往往處于比較虛弱的狀態(tài)，很多女性會選擇適當攝入一些水果來促進身體恢復，避免影響哺乳，那么女性可以吃哪些水果呢？
| 序號 | 水果 | 推薦理由 |
| 1 | 桃子 | 桃子性質溫和，具有生津止渴、潤腸通便、活血化瘀的功效，對產后血虛、面色蒼白、手腳冰涼的婦女有好處。桃子還可以提供豐富的維生素C和水分，預防產后便秘。 |
| 2 | 香蕉 | 香蕉含有豐富的鉀離子。適當吃些香蕉，可以維持體內的鉀鈉平衡和酸堿平衡，促進神經和肌肉的快速恢復。此外，香蕉還含有大量的膳食纖維，具有通便、健胃的作用，常吃香蕉可以促進代謝廢物的快速排出，避免便秘。 |
| 3 | 木瓜 | 木瓜具有舒經活絡的功效，可以促進產婦身體的恢復，還可以促進乳汁的分泌，起到催乳的作用，避免產后乳汁分泌不足，影響新生兒的生長發(fā)育。對于產后胃腸道功能受到影響，出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀的產婦有很好的調理作用。 |
| 4 | 櫻桃 | 櫻桃含有大量的鐵、花青素等營養(yǎng)物質，可以起到預防缺鐵性貧血、強身健體、健腦和抗衰老的作用。適量食用櫻桃還有助于調節(jié)胃腸，促進新陳代謝，非常適合產后身體虛弱的婦女食用。 |
| 5 | 奇異果 | 所謂的奇異果又叫苗栗，這種水果吃起來甜甜的，而且奇異果富含的維生素C極高，它還具有止渴、利尿、解熱、生乳的功效哦，所以女性在月經期間經常吃還可以增強免疫力。 |
| 6 | 蘋果 | 蘋果味甘性涼，性溫，以碳水化合物為主。含有豐富的蘋果酸、鞣花酸、維生素、果膠和礦物質，可防治壞血病和癩皮病，使皮膚潤滑有光澤。 |
| 7 | 葡萄 | 味甘酸，性平。具有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量高，可以補血。葡萄干曬干后，鐵的比例更大，可作為鐵質食品，經常食用可消除困倦、乏力等癥狀，是養(yǎng)生、長壽的佳品。對于產后失血過多的婦女，葡萄可作為補血食品。 |
| 8 | 龍眼 | 龍眼，又稱肉桂，味甘性溫，產于廣東等地。龍眼益心脾，養(yǎng)氣血，安精神，是一種珍貴的補品。對于產后身體虛弱的人來說，吃一些新鮮的桂圓或干龍眼肉，不僅可以補脾胃，還可以補充心血不足。用雞蛋花煮龍眼肉，喝湯，對產后休養(yǎng)極為有效。 |
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