卵巢主要功能是產(chǎn)生和排出卵細(xì)胞、分泌性激素，以促進(jìn)女性性征的發(fā)育并維持，卵巢也是決定女性生育能力的重要器官，無(wú)論是自然懷孕還是做試管嬰兒，都需要有優(yōu)質(zhì)卵子排出才能提高受孕率。

運(yùn)動(dòng)篇

打算做試管嬰兒前，就要開(kāi)始進(jìn)行身體鍛煉，跑步、快步走或者跳繩30分鐘-1個(gè)小時(shí)(避開(kāi)月經(jīng)期)，血液循環(huán)對(duì)生殖系統(tǒng)和胚胎著床非常重要。

每天堅(jiān)持泡腳，方法是：水溫約40度左右，水要沒(méi)過(guò)小腿，時(shí)間大約30分鐘，泡到出汗為止。

飲食篇

多吃新鮮蔬果

新鮮蔬果是平衡營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵食物，蔬果中的維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

加強(qiáng)高蛋白食物的攝取，可以增強(qiáng)身體免疫力，對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的女性，最好的蛋白質(zhì)來(lái)源就是魚(yú)類(lèi)，魚(yú)類(lèi)可避免脂肪過(guò)多、同時(shí)魚(yú)油里面也有魚(yú)油含ω-3脂肪酸(奧米茄、二十碳五烯酸(EPA)、與二十二碳六烯酸(DHA)，這些都是可降低發(fā)炎反應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素。

多攝取含維生素E的食物

含維生素E的食物可延緩性腺的萎縮，如大部分的菜油、棕櫚油、向日葵油、大豆油、橄欖油、堅(jiān)果、原粒五谷、魚(yú)、綠色蔬菜等，每日150-300毫克即可。

可食用富含植物性雌激素的食物

植物性雌激素的攝入可以促進(jìn)卵泡的發(fā)育，豆制品，黑豆、黃豆、豆腐、豆干、豆?jié){、谷類(lèi)、小麥、葵瓜子、山藥等。

藥物篇

藥品是最直接最有效的調(diào)理。主要是調(diào)理卵泡質(zhì)量，增加試管成功率。

DHEA：調(diào)節(jié)子宮環(huán)境，增加內(nèi)膜厚度，增加精子活力度。

精氨酸調(diào)節(jié)子宮環(huán)境，增加內(nèi)膜厚度，增加精子活力度

輔酶Q保護(hù)卵巢功能和精子活力，男女雙方都可以吃。

心情篇

心態(tài)情緒也是影響受孕的一大因素，都說(shuō)樂(lè)觀的人做什么都比較容易成功一些。做試管最忌諱的就是胡思亂想，總是用負(fù)能量影響自己，本來(lái)卵泡都長(zhǎng)得挺好的，又擔(dān)心移植不著床的問(wèn)題，本來(lái)數(shù)值都挺高的，又害怕驗(yàn)孕的時(shí)候一場(chǎng)空。這種悲觀的心態(tài)可不利于懷孕喲。以平常心對(duì)待，放松心情，安心去做試管就好。

及時(shí)補(bǔ)充葉酸：無(wú)論是自然受孕還是試管嬰兒，只要開(kāi)始備孕就要每天定量的補(bǔ)充葉酸片。同時(shí)在生活中多攝入含有葉酸的食物，比如菠菜、西紅柿、花椰菜、油菜、橘子、草莓、桃子、葡萄、石榴、豬肝、肌肉、豆制品、糙米等。

遠(yuǎn)離危險(xiǎn)環(huán)境：夫妻雙方都要遠(yuǎn)離輻射、放射線以及化學(xué)有毒物質(zhì)等。胚胎質(zhì)量的高低其根本在于精子和卵子的質(zhì)量。所以無(wú)論是生活還是工作，都要遠(yuǎn)離危險(xiǎn)有毒的環(huán)境。

調(diào)整好心態(tài)：在進(jìn)行試管嬰兒時(shí)，難免會(huì)感到緊張和害怕，但是這種焦慮的情緒對(duì)試管嬰兒的開(kāi)展存在很大影響。所以，生育幫提醒大家一定要調(diào)整好心態(tài)與情緒，不要給自己太大心理負(fù)擔(dān)，以免影響效果。

加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)：飲食上也需要多加注意，要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等微量元素要多多補(bǔ)充。

戒掉不良習(xí)慣：比如抽煙酗酒、經(jīng)常熬夜等?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行輕柔緩慢的運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體內(nèi)血循環(huán)和細(xì)胞中的抗氧化機(jī)制，進(jìn)而改善胚胎質(zhì)量和試管嬰兒結(jié)局。但一定要切記，試管進(jìn)周之后的運(yùn)動(dòng)一定要以輕柔運(yùn)動(dòng)為主，嚴(yán)禁一切劇烈運(yùn)動(dòng)。

遇到不少前來(lái)制定促排方案的客戶們，會(huì)糾結(jié)于取卵的數(shù)量，雖然卵子數(shù)量與培育胚胎有一定聯(lián)系，但配出好的胚胎還與精子及卵子的質(zhì)量，以及卵巢功能有很重要的關(guān)系。尤其是高齡的備孕女性們，在關(guān)注卵子數(shù)量的時(shí)候，更需要關(guān)注卵子質(zhì)量。

研究表明，年齡是影響卵子質(zhì)量的重要因素。年齡越大，不僅卵子數(shù)量越少，而且卵子質(zhì)量下降越嚴(yán)重。促排卵后獲得的卵子數(shù)量功能正常的年輕患者。

研究表明，女性38歲時(shí)，卵子染色體異常率可高達(dá)70%-80%。即使有相當(dāng)數(shù)量的卵子和胚胎，大部分都是異常胚胎，導(dǎo)致植入或植入后流產(chǎn)的概率下降。

有些不孕癥患者還很年輕，但由于卵巢手術(shù)。自身免疫性疾病或染色體異常導(dǎo)致卵巢功能下降，卵子數(shù)量也會(huì)減少。但與老年患者相比，年輕女性的卵子質(zhì)量會(huì)更好，卵子利用率會(huì)更高，形成正常胚胎的概率會(huì)更高。即使數(shù)量少，質(zhì)量還是高，成功的幾率還是比較高的。

此外，影響卵子質(zhì)量的因素如下：

①保持適當(dāng)?shù)纳聿暮腕w重對(duì)卵子的質(zhì)量有一定的影響。

②卵巢早衰

③多囊卵巢綜合征。

④胰島素抵抗。

⑤生活習(xí)慣

⑥促排方案及用藥劑量不合適。方案的選擇應(yīng)根據(jù)患者的病史、既往輔助妊娠史、卵巢儲(chǔ)備功能、患者的時(shí)間安排等綜合考慮。過(guò)量使用促排卵藥物會(huì)降低卵子質(zhì)量，影響卵子紡錘功能，直接影響受精卵的分裂發(fā)育。

如何提高卵子質(zhì)量：

①適當(dāng)補(bǔ)充維生素制劑，特別是卵巢功能差的患者，補(bǔ)充復(fù)合維生素片、維生素E、左旋肉堿、輔酶Q白藜蘆醇、肌醇等多種抗氧化維生素，對(duì)改善卵子質(zhì)量有一定作用。

②休息時(shí)間充足，適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)。

③營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮果蔬、海藻、粗纖維、豆類(lèi)等。

④保持良好的心情。

⑤如果做促排，需要選擇合適的方案和劑量。

國(guó)內(nèi)可開(kāi)展輔助生殖技術(shù)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)排名不按試管成功率、費(fèi)用等做參考標(biāo)準(zhǔn)，只以省級(jí)行政區(qū)劃和準(zhǔn)入時(shí)間排序，截止2021年初經(jīng)批準(zhǔn)開(kāi)展人類(lèi)輔助生殖技術(shù)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)共計(jì)536家，主要集中在北京、上海、深圳、廣東等省市。

本文由來(lái)自生育幫