文章來源生育幫

在試管嬰兒促排期間，經(jīng)常有客戶詢問吃些什么，能夠更有助于促排？促排卵期間的營養(yǎng)，和備孕期間一樣，除了營養(yǎng)豐富和均衡，還可以從下面幾點注重，包括谷類食物和豆類等食物在內(nèi)的促進女性排卵的食物，不僅可以增加女性雌激素,還可以促進卵泡正常發(fā)育，有利于后期取得優(yōu)質(zhì)卵泡。

下面推薦幾組常用的促排卵的營養(yǎng)食譜，以供參考。

01

月經(jīng)第1天：好孕湯

功效

：暖宮、活血

材料

：當歸25克金銀花15克紅棗10顆黑豆1把紅糖2兩雞蛋3至5個

02

第1天開始到月經(jīng)結(jié)束+1天：紅糖姜茶

功效

：主要可以活血，讓經(jīng)血通暢，暖宮。

材料

：紅糖300克，姜150克

做法二：姜6片左右，切成小斷斷，放500毫升水，用武火燒開，文火繼續(xù)2分鐘。倒入準備好的紅糖。

03

月經(jīng)第5天，水魚湯

功效

：促卵泡發(fā)育

材料

每次周期只吃一次即可，因為這湯可以促卵泡發(fā)育，如果卵泡發(fā)育不好，可以接著再吃一次。

04

月經(jīng)結(jié)束到PL前黑豆豆?jié){/黑豆湯/黑豆

功效

：促卵泡發(fā)育補充雌激素

材料

：黑豆4750粒

從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

05

排卵前兩天開始喝紫河車烏雞湯

主料

功效

：此湯為暖宮作用，促進排卵。

主治

：烏雞燉紫河車，對女性來說，有助于排卵和修復(fù)子宮用途。

06

促排卵枸杞羊腎粥

主料

：枸杞子500克，羊腎1對，羊肉250元，粳米250克，蔥白5克。

服法

：食肉喝粥。每日2次，早晚空腹溫服。

功效

：溫補腎陽，和中健脾。

主治

：適用于腎陽虛之排卵功能障礙性不孕癥。

07

雄雞湯

主料

：大雄雞1只，黃芪15克，當歸15克，紅花10克，廣白椒10克，小茴香10克。女貞子150克，蔥白150克。

服法

：于月經(jīng)后第1日始服，3—4日服完，每月1次。

功效

：促排卵。

主治

：對無排卵性不孕癥有效。

08

排卵后體溫升高后喝黑豆糯米粥

功效

：改善黃體功能不足

材料

：黑豆30克、糯米60克

其他食療的營養(yǎng)建議：

紅糖生姜湯

宮寒是導(dǎo)致無法排卵的原因之一，紅糖生姜湯是主治宮寒，而且紅糖生姜湯制作起來簡單方便，女性在月經(jīng)干凈后的第三天食用，每天空腹食用效果更佳，需要注意的是喝紅糖生姜湯期間是禁止同房的。

大豆及豆制品

豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)，豆制品中富含的蛋白質(zhì)正是受精卵需要的關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)，所以備孕期女性多食用一些豆制品對促排卵是很有效果的，其中黑豆的效果最佳，比如黑豆?jié){、黑豆糯米粥、黑豆湯等都是很好的促排卵食物。

富含維生素C的食物

維生素是女性受精卵發(fā)育的重要元素之一，所以女性應(yīng)該多吃一些富含維生素C的食物對促排卵是很有幫助的，比如一些蔬菜水果等都富含豐富的維生素C，需要注意的是盡量吃當季的蔬菜水果，反季節(jié)的不宜吃的太過。

補充：其他提升卵子質(zhì)量的辦法：

防止經(jīng)期性生活

經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子生機。所以，在經(jīng)期絕對不能過性生活。

運動健身

恰當?shù)捏w育鍛煉能夠協(xié)助女方進步身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因而，關(guān)于任何一個方案懷孕的女士而言，應(yīng)該停止一段時期有規(guī)律的運動后再懷孕。

控制生育年齡

促排卵的方法有哪些，從出生開端卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環(huán)境、年齡都會影響卵子的質(zhì)量。從女人的生理規(guī)律來說，生育才能最強在25歲，30歲后遲緩降落，35歲以后疾速降落。所以盡量不要晚孕。

生活要規(guī)律

黑白顛倒、睡眠少、吸酒等都會招致身體機能的失調(diào)，改動卵子發(fā)育的環(huán)境，影響卵巢的正常運轉(zhuǎn)。因而女性的美容覺不可少，而且要遠離煙酒。此外每天的鍛煉也不可少，這樣才干有一個強壯的身體來孕育卵子。

營養(yǎng)膳食

盡量戒煙戒酒、防止暴飲暴食、營養(yǎng)均衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆能夠預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，防止內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性掃除優(yōu)勢卵泡。

調(diào)整心情

據(jù)研討，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)作時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種“焦慮激素”，加重慌張感。單一種類激素分泌過多突破了原有的激素均衡，招致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵才能。因而適量減壓、舒緩慌張心情可有效保證好“孕”快來。

減少刺激

香煙的毒性能夠直接作用于卵子，使你提早進入絕經(jīng)期，長期吸煙更會傷害身體的整個激素系統(tǒng)，影響卵巢的功用。喝酒、失眠、飲食無規(guī)律會降低女性卵子質(zhì)量和受孕機率。人工流產(chǎn)后，妊娠忽然中綴，體內(nèi)激素程度驟然降落，從而影響卵子的生存內(nèi)環(huán)境，影響卵子的質(zhì)量和生機。