１、葉酸
　　所有的媽媽應(yīng)該都對葉酸不陌生，科學(xué)的補(bǔ)充葉酸可以很大程度上避免胎兒畸形。孕婦對葉酸的需求量是普通人的四倍，孕早期是胎兒四肢分化胎盤形成的重要時期，細(xì)胞的生長分裂非常旺盛，備孕時期跟孕早期都應(yīng)該注意補(bǔ)充葉酸。另外葉酸還可以避免早期的自然流產(chǎn)，由此可見葉酸是多么的重要。
　　２、富DHA的食物
　　DHA是大腦發(fā)育的重要組成部分，世界衛(wèi)生組織推薦備孕懷孕期間一天補(bǔ)充４００－５００ｍｇ，所以備孕前應(yīng)多吃一些富含DHA的食物，如深海魚類等，也可以通過服用專門的DHA補(bǔ)充劑來補(bǔ)充。DHA與葉酸一樣需要提前三個月開始吃，補(bǔ)充一段時間才能在體內(nèi)維持一個較好的水平，這樣寶寶一“入住”就可以吸收到充足的DHA。大家購買的時候要注意深海魚油跟藻油的區(qū)別哦。

　?。?、含維生素多的食物
　　懷孕期間營養(yǎng)物質(zhì)維生素大量流失，對于維生素的補(bǔ)充應(yīng)該高度重視。蛋白質(zhì)跟礦物質(zhì)在備孕期間尤其要加強(qiáng)補(bǔ)充，牛奶含鈣豐富，雞蛋蛋白質(zhì)含量最高，豆類含雌激素最優(yōu)，肉類及動物肝臟也要多吃，蔬菜水果更是不可或缺的。準(zhǔn)媽媽要注意水果的攝入量需要控制哦，多數(shù)水果含果糖都是很多的，大量食用可能會造成孕期高血糖，所以水果雖好可不要“貪杯”哦。

女性備孕期間不能吃什么？

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