許多女性平常都是有鍛煉的習(xí)慣性，那麼碰到自身的經(jīng)期必須終止健身運(yùn)動(dòng)嗎？這對(duì)自身的身體有哪些危害呢？

　　很多女性在月經(jīng)期間中斷鍛煉，有一些美女學(xué)生逢月生理期不敢上體育課，緣故全是擔(dān)憂生理期參加戶外活動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成不良影響。實(shí)際上，這種顧忌是多余的。

　　由于，月經(jīng)是女性的一種常規(guī)的生理現(xiàn)象，如能在月生理期適度參加一些戶外活動(dòng)，對(duì)身體是有優(yōu)勢(shì)的。

　　改進(jìn)骨盆的血液循環(huán)系統(tǒng)

　　調(diào)整人腦的激動(dòng)與抑止全過程

　　維持心情愉快

　　降低心煩

　　但是，女人在月經(jīng)期間參加戶外活動(dòng)時(shí)要留意下列問題：

　　1.挑選 一些平常常常參加并早已融入了的體育運(yùn)動(dòng)

　　如跑步、體操運(yùn)動(dòng)、練拳、乒乓球賽、投球、練習(xí)等。針對(duì)強(qiáng)烈的、振動(dòng)大的健身運(yùn)動(dòng)，如跳遠(yuǎn)、跳高、投擲、100米跑、踢球等，應(yīng)防止參加。也不適合作平板支撐、舉啞鈴等增加腹壓的能量性鍛煉，水里健身運(yùn)動(dòng)如撐桿跳高、游水等，應(yīng)嚴(yán)禁參加。

　　2.操縱速率

　　開展健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，要留意減少健身時(shí)間，緩減速率，減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并留意運(yùn)動(dòng)后的釋放壓力。此外，月經(jīng)期間不能用冷水洗澡或捏腳，以防導(dǎo)致月經(jīng)失衡。

　　3.防止高度焦慮不安

　　月經(jīng)期間不適合開展精神實(shí)質(zhì)高度焦慮不安的比賽，如務(wù)必參加，則應(yīng)在醫(yī)師的輔導(dǎo)下參加比賽。

　　4.觀查自身

　　如發(fā)生下腹痛或其它情況時(shí)，應(yīng)終止鍛煉。以往一直都沒有在生理期內(nèi)開展鍛煉的人，若逐漸在生理期內(nèi)鍛煉，應(yīng)當(dāng)先開展一些抗壓強(qiáng)度小的新項(xiàng)目，時(shí)間也宜由短到長，即由淺入深，使身體逐漸融入。