在孩子的成長(zhǎng)過程中，我們需要關(guān)注他們的全方位護(hù)理，因?yàn)檫@不僅包括日常的生活習(xí)慣，也涉及到飲食和營(yíng)養(yǎng)。孩子的身高不僅取決于遺傳，還與他們?nèi)粘５娘嬍澈蜖I(yíng)養(yǎng)攝入密切相關(guān)。以下是一些幫助孩子增高的食物：

1、牛奶：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化吸收，物美價(jià)廉，食用方便，被譽(yù)為“白色血液”，是最理想的天然食品。牛奶所具有的原生營(yíng)養(yǎng)性是其他任何人造營(yíng)養(yǎng)品都無法比擬的。

2、菠菜：菠菜含有豐富的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。豐富的鐵可以改善缺鐵性貧血。

3、胡蘿卜：胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，被譽(yù)為“小人參”。它富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

4、橘子：柑橘果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，色香味俱佳，既可鮮食，又可加工成各種果汁制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費(fèi)者喜愛。

5、動(dòng)物性食品：如蛋、肉、魚等，所含的人體必需氨基酸比較完備，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含蛋白質(zhì)豐富，宜多吃。

6、豆制品：大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。

然而，有些家長(zhǎng)存在一些誤區(qū)，如認(rèn)為孩子不長(zhǎng)高是因?yàn)榘l(fā)育晚，或者認(rèn)為遺傳決定身高等。事實(shí)上，高個(gè)父母生出矮個(gè)子女，矮個(gè)父母也能培養(yǎng)出高個(gè)子女的例子屢見不鮮。因此，家長(zhǎng)需要避免這些誤區(qū)，幫助孩子健康成長(zhǎng)。

此外，還有一些家長(zhǎng)盲目選擇增高產(chǎn)品，如打生長(zhǎng)激素、吃增高藥物和補(bǔ)品等，結(jié)果反而影響了孩子的身高。專家提醒，孩子長(zhǎng)高一定要去專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢，在專家的指導(dǎo)下進(jìn)行。

還有一些家長(zhǎng)認(rèn)為，只要給孩子打生長(zhǎng)激素或者補(bǔ)鈣，孩子的身高就能增加。但事實(shí)上，生長(zhǎng)激素并非所有個(gè)子矮的孩子都適合，缺乏的人用了才有效。而盲目補(bǔ)鈣和增高藥物的使用，可能會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)育提前、性早熟等問題。

此外，市場(chǎng)上有很多增高藥物和助長(zhǎng)食品，其中多含有性激素等，可能會(huì)導(dǎo)致骨齡提前發(fā)育、骨骺提前閉合，縮短了孩子的可生長(zhǎng)時(shí)間，反而影響了孩子的身高。

最后，家長(zhǎng)需要保持飲食平衡，保證孩子攝入各種營(yíng)養(yǎng)素。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25～30種，比只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。同時(shí)，保證孩子膳食中鈣質(zhì)足夠，蛋白質(zhì)天天有，鐵、鋅、銅不可少，并多攝入新鮮的蔬菜水果，以保證孩子健康成長(zhǎng)。