懷孕期間，隨著生理和心理的變化，很多孕媽媽會對孕期生活感到不適應，這會讓孕媽媽產(chǎn)生很大的心理壓力。這些孕媽媽會感到精神壓抑、敏感、脆弱，對很多事情都不感興趣。長此以往，甚至會出現(xiàn)孕期抑郁癥。孕婦在孕期出現(xiàn)這些心理變化，準爸爸們可要注意了!

　　如果孕婦在孕期心理壓力過大，可能會引發(fā)胎兒早產(chǎn)、低體重兒等?；蛘咴趯殞毘錾髮е滤哒系K。據(jù)相關(guān)資料顯示，孕婦在懷孕期間如果長期存在精神壓力，很可能會生出睡眠障礙的寶寶，而寶寶睡眠障礙會引發(fā)很多健康和心理問題。此外，如果女性在孕期受到強烈的精神刺激，壓力過大，對寶寶出生后的性格也會有影響，容易出現(xiàn)暴躁、易怒等現(xiàn)象。其次，孕期壓力過大還會改變胎兒大腦的化學物質(zhì)，影響寶寶的智力。

　　孕媽媽在孕期應攝入健康、均衡的飲食，杜絕垃圾食品，養(yǎng)成良好的飲食習慣?！∑浯危衅谝?jīng)常運動，要認識到運動是緩解壓力的好方法。例如，游泳、瑜伽和散步都是很好的運動方式。為了避免孕期無聊，準媽媽還可以給自己培養(yǎng)一個小愛好，比如插花、閱讀、繪畫等，這些都可以幫助你打發(fā)閑暇時間。

　　如果孕期出現(xiàn)了什么問題，準媽媽們應該大膽地把心里的問題說出來。她們可以與丈夫、家人和朋友討論自己的問題，如果無法解決你的壓力和煩惱，也可以尋求專業(yè)人士的幫助。而無論是與朋友聊天，還是逛街、購物、看電影，做自己喜歡的事情總是沒錯的。這樣可以保持心情愉快，減輕壓力。

　　職場孕婦最常見的心理壓力是擔心寶寶是否健康;第二種常見的心理壓力發(fā)生在高齡職場孕婦身上，她們都是30歲以后懷孕的，所以很擔心以自己的生理條件能否生出健康的寶寶;第三種常見的是擔心懷孕對職場生涯的影響;排名第四的心理壓力是擔心產(chǎn)后身材變形。

　　心理學中有一種非常好的處理情緒的方法，那就是寫作。因為我們的焦慮絕大部分來自于慌亂的思緒，寫作可以將思緒分類整理，將情緒表達出來，將焦慮降下來。寫博客還有社會支持的作用，孕婦之間可以互相獲得情感支持，這對于情緒波動較大的孕婦來說是有積極意義的。

　　幸?？鞓返脑衅跁屧袐寢尯吞航】党砷L，也會促進胎兒順利出生。所以，孕媽媽們動起來吧!