備孕如何放松心情？二胎備孕期間吃什么好？
2023-05-29 15:45:49
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備孕期間的心情調(diào)適很重要，越在意越緊張，壓力越大，越容易失敗，反而順其自然等待，能迎接到寶寶的降臨，那具體備孕如何放松心情？
外出度假放松
文章來自www.sinmedi.com網(wǎng)站本文由來自生育幫
去度假，自然是放下手頭緊張的工作，全面徹底的享受生活。輕松愜意的生活容易使心情平靜，會(huì)增加受孕幾率。中醫(yī)認(rèn)為，不孕的病因中有一條“妒婦不孕、肝郁不孕”，心情不好的女性是很難懷孕的。所以，夫婦兩人外出度假，有助于放松心情，采用“無所求”的態(tài)度，順其自然，往往能達(dá)到助孕效果。
不要將備孕消息公知天下
如果有備孕想法的夫妻，最好不要將備孕的消息公知天下，因?yàn)榧胰?、朋友過度關(guān)注，過度關(guān)心，會(huì)無形中增加很多壓力，讓備孕者很焦慮，影響受孕的成功率。兩夫妻自己知道就好，不要背負(fù)太多壓力，慢慢來，自然而然就會(huì)懷上的。
要將注意力轉(zhuǎn)移通過冥想放松
練習(xí)冥想，利用意象引導(dǎo)幫助讓自己放松。想象一個(gè)讓你感到平靜、沒有壓力的地方，這個(gè)地方可以是真實(shí)的或虛構(gòu)的。冥想時(shí)可以舒適的姿勢坐下（跪下或躺下），然后想著（或祈禱）一件具體的事物，播放讓人平靜的音樂，慢慢放松下來，每天堅(jiān)持10-20分鐘，非常有幫助。
練習(xí)瑜伽放松心情
瑜伽是一種低沖擊的伸展運(yùn)動(dòng)，能幫助放松身體肌肉。由于你必須專注在每一個(gè)瑜伽姿勢上，因此無法沉浸于壓力源的思考上，被強(qiáng)制進(jìn)入平靜的狀態(tài)。一開始最好是參加瑜伽班。雖然瑜伽班可能有很多人，但它的主旨是創(chuàng)造放松的狀態(tài)。
適度地運(yùn)動(dòng)放松
運(yùn)動(dòng)負(fù)責(zé)釋放內(nèi)啡肽，進(jìn)而產(chǎn)生快樂的感覺。嘗試每天處理完充滿壓力的日常計(jì)劃后做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)放松心情。
在安靜的地方做運(yùn)動(dòng)或讓自己有時(shí)間獨(dú)處?；驀L試進(jìn)行無需思考的重復(fù)性運(yùn)動(dòng)，像是游泳或跑圈。
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進(jìn)行自己喜愛的活動(dòng)
如果你喜歡烹飪、閱讀或運(yùn)動(dòng)，那就做吧！做自己喜歡的活動(dòng)能幫助你放松心情，并且可能釋放更多讓人愉快的內(nèi)啡肽。當(dāng)然，也可以吃些自己喜歡的食物，能很好的緩解壓力。
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