1、雞蛋

　　早上吃早飯的時候，大多數(shù)人都會習(xí)慣性的吃上一個雞蛋，也是最經(jīng)常吃到的一個食物，而且做法還是很簡單的，營養(yǎng)是很豐富的，早上沒有時間的話，就放在清水中煮上幾分鐘就好了，它里面除了含有蛋白質(zhì)植物，還有很多身體需要的氨基酸，經(jīng)常進(jìn)食，還可以消除疲勞，同時，對于男性來說，經(jīng)常吃這種食物，還能提高精子的質(zhì)量，增強活力。

　　2、牡蠣

　　對于男性來說，在精液中的成分主要是鋅元素，剛好，這種食物中還要很多的微量元素，剛好也包含了鋅這種元素，另外，里面還含有很多的蛋白質(zhì)，磷，鈣等多種元素，經(jīng)常進(jìn)食，對男性來說是極好的。

　　3、核桃

　　很多人都知道多吃一點核桃，可以很好的補腦。其實，在古代的時候，就有了用核桃補腎的說法，因為它里面含有很高的蛋白質(zhì)，以及多種的維生素，經(jīng)常吃，對男性是很好的，但是，核桃中有很多的脂肪，所以不建議多吃。

　　備孕男性要注意什么

　　注意事項一，作為準(zhǔn)備孕育的男性應(yīng)該積極的去治療身體的一些疾病，為要寶寶做好準(zhǔn)備。要做孕前健康檢查，與此同時應(yīng)該保證充足的睡眠，增強人體的抵抗能力，做好充分的營養(yǎng)準(zhǔn)備，平時多吃點富含蛋白質(zhì)的食物，比如說新鮮的水果，蔬菜、雞肉、牛肉、牛奶等食物。

　　注意事項二，首先要保證性愛的次數(shù)，一般3到4天過一次性生活會比較好，其次是放松心情緩解壓力，讓一切事情順其自然。再次是夫妻應(yīng)該保持精力充沛，估算排卵期在一起，這樣子妻子受孕幾率會比較高。

　　注意事項三，在孕前的三個月要戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，以及健康的生活方式，并科學(xué)的制定一份飲食均衡的計劃以及運動的時間安排計劃。

　　備孕期的男性應(yīng)當(dāng)吃具有營養(yǎng)的食物，比如說雞蛋、牡蠣、核桃等，而且它們對精子的生成以及成熟都具有很重要的作用，所以男性朋友可以每天都適量地吃一些。除了在飲食上要注意，還有一些注意事項男性朋友也不能夠遺忘，比如積極鍛煉、不要縱欲，戒煙戒酒等等。