作為一個一切按流程走的人，從前期備孕到孕期保養(yǎng)全部做了很多功課，根據(jù)經(jīng)驗給你分享當時備孕期做的一些準備，希望對你有幫助。

1。 孕前體檢。這個非常重要，因為體檢可以幫你篩查出基因里可能潛在的影響懷孕或者寶寶的因素，發(fā)現(xiàn)身體里潛在的問題和異常狀況，從而提前的進行預防和治療，讓身體處于一個最佳的狀態(tài)。當時我們是去的大醫(yī)院做的專門的孕前體檢項目，里面會刪除一般體檢里含輻射的項目，換成優(yōu)生優(yōu)育的套餐。

2。 補充葉酸。葉酸是防止胎兒畸形很重要的營養(yǎng)素。不僅孕前要吃，孕期都要堅持吃。我當時是一直吃到生完3個月的。最好是男女一起吃，而且至少要懷孕前3個月就吃。牌子的話只要是正規(guī)醫(yī)院開的都可以的。

3。 一定要忌口。像口服藥物要謹慎，如果真的不舒服要吃藥，需要和醫(yī)生溝通自己目前處在備孕期，醫(yī)生會根據(jù)你的情況適當調(diào)整藥物的。平時如果有喝酒抽煙的習慣也一定要改掉。

4。 暖宮。像很多女生都會有手腳冰涼的現(xiàn)象，那如果要備孕的話肯定要讓子宮暖起來，來能更好的迎接寶寶。像我當時就會可以的戒掉涼性食物比如冷飲，冰淇淋，換成暖宮的食物比如紅棗，羊肉等等。還有每天堅持泡腳，用花椒和生姜這種發(fā)暖的東西泡，效果更好。同時平時還特別注意保暖尤其是肚子和腳踝

5。 食補。備孕前可以隨便吃，但是備孕了就要注意調(diào)理身體，特別是身體的蛋白質(zhì)，鐵，鈣，鋅和一些微量元素的攝入，所以就需要更加有計劃的均衡的飲食習慣。我當時是每天早上一杯牛奶，一個雞蛋，經(jīng)常補充紅肉，動物肝臟等補鐵的食物，還有魚，蝦等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。同時少吃膨化食品，不健康的油炸類，外賣也控制在了一周一次。

6。 適當?shù)腻憻?。平時我是屬于比較懶的人，能躺著絕對不坐著。但是備孕的話因為要讓自己的身體處在相對健康的狀態(tài)，所以我當時做了一個比較能實現(xiàn)的運動計劃，就是早上起床做拉伸，晚飯后給自己半小時健身，每天堅持你會發(fā)現(xiàn)身體機能變好了，睡眠質(zhì)量也提高了，整體狀態(tài)都好了不少。

7。 早睡早起，調(diào)整自己的生物鐘作息。雖然現(xiàn)在年輕人早睡早起基本做不到，但為了寶寶和自己的健康著想，至少保證10點半入睡，8小時充足睡眠，這樣更有利于備孕。

文章來自www.sinmedi.com網(wǎng)站