累了，太累了，該怎么辦？睡一覺啊。

如今的年青人，工作中忙碌，經(jīng)常不得已要加班加點(diǎn)到深更半夜，累得不好的情況下，就喝上1、2瓶能量飲料，喝了后，好像好像打了雞血一般，立刻重獲新生。

也是有一些學(xué)員，想多學(xué)一點(diǎn)知識(shí)，或是已經(jīng)復(fù)習(xí)中，長(zhǎng)期熬夜到一整夜晚上不睡覺，為了更好地讓自身高效率不減少，也會(huì)選用喝上一點(diǎn)能量飲料，不一會(huì)兒便會(huì)興奮到不好，邏輯思維一瞬間活躍性。

年青人聚會(huì)活動(dòng)的情況下，也喜歡喝上一些能量飲料，或是索性用能量飲料水酒混和在一起喝，在許多人眼中，那樣喝很“有意思”，并且還能維持較為high的情況。

喜歡運(yùn)動(dòng)的小伙伴們，來一瓶能量飲料，覺得能量提高了，速率更快了，最核心的是，飲品還很好吃……

是的，伴隨著喝含糖量汽水的銷量逐漸降低，能量飲料，在很多人眼中，早已變成了另一個(gè)『時(shí)尚潮流』挑選。

依據(jù)Mintel（全世界領(lǐng)跑銷售市場(chǎng)研究咨詢管理公司）全世界新品數(shù)據(jù)庫(kù)查詢（GNPD）的信息表明，在全世界范疇內(nèi)，銷量排名前5的能量飲料銷售市場(chǎng)是英國(guó)（3三億升），我國(guó)（14億升），美國(guó)（5.6一億升），泰國(guó)的（4.6五億升）和越南地區(qū)（3.5一億升）。①

就銷售量提高來講，我國(guó)在2014年至2015年間增長(zhǎng)幅度較大，增長(zhǎng)幅度達(dá)到?25％，由此可見能量飲料近些年在我國(guó)多得寵。

并且，18-28歲的年青人，對(duì)比于別的群體，會(huì)更為經(jīng)常的喝能量飲料。↓

數(shù)據(jù)信息來源于DaxueConsulting（知名市場(chǎng)調(diào)查企業(yè)）

絕大多數(shù)人覺得，能量飲料比可口可樂等含糖飲料更為身心健康，能夠多喝。

殊不知，2019年6月初的一項(xiàng)研究，很有可能要給這一份激情潑一盆冷水了，研究直取能量飲料，很有可能會(huì)提升心率失常和心臟性猝死的風(fēng)險(xiǎn)性。▼

這也是一項(xiàng)，由英國(guó)太平洋大學(xué)研究精英團(tuán)隊(duì)核心的隨機(jī)雙盲對(duì)比研究。②

生物學(xué)家征募了34名18-四十歲的試驗(yàn)者，而且把她們?nèi)我夥殖?組，第一組喝能量飲料A，第2組喝能量飲料B、第三組為對(duì)照實(shí)驗(yàn)。

照片來源于organicsonabudget

在完成檢測(cè)以前的兩天內(nèi)，試驗(yàn)者不可以攝取帶有咖啡堿，或是別的能量飲料，實(shí)驗(yàn)前一晚，推行可飲水忌食，這也是因?yàn)榉乐箶z取別的飲品，或是吃其它食材很有可能對(duì)研究結(jié)果的危害。

試驗(yàn)者每一次實(shí)驗(yàn)（實(shí)驗(yàn)為三天，每一次實(shí)驗(yàn)有6天的觀察期）時(shí)，要在一個(gè)小時(shí)內(nèi)，喝了約950ml的飲品（且為了更好地操縱速率，規(guī)定三十分鐘內(nèi)食用量不可以超出約475ml）。

在這個(gè)環(huán)節(jié)中，研究工作人員要堅(jiān)持不懈檢驗(yàn)試驗(yàn)者的心血管主題活動(dòng)（根據(jù)心電圖檢查），也有其血壓值轉(zhuǎn)變 。

最后發(fā)覺，和對(duì)照實(shí)驗(yàn)對(duì)比，喝能量飲料的2組試驗(yàn)者，在4個(gè)鐘頭內(nèi)的QT間期（QT更改在臨床醫(yī)學(xué)心電圖檢查確診上具備關(guān)鍵使用價(jià)值，尤其是QT增加，對(duì)氣象預(yù)報(bào)惡變心房律紊亂和心臟性猝死有關(guān)鍵實(shí)際意義），較基準(zhǔn)線均值增加了6.1ms和7.7ms。

飲品A組和B組的QT間期顯著增加

并且，這類增加狀況，在4個(gè)鐘頭內(nèi)的檢查流程中，不斷發(fā)生，特別是在在3-4小時(shí)后尤其顯著。

此外，喝能量飲料組的試驗(yàn)者，血壓值也均值上升了4-6mmHg。

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飲品A組和B組血壓值顯著升高

這種全是不利心血管建康的，實(shí)際上 ，這么多年，有關(guān)能量飲料對(duì)心腦血管病不良影響的研究和數(shù)據(jù)信息并許多：↓

例如，早在2018年，有一項(xiàng)研究發(fā)覺：只是喝1瓶（約709ml）能量飲料，便會(huì)在九十分鐘后變小毛細(xì)血管，提升造成心臟疾病和腦中風(fēng)發(fā)生的阻塞風(fēng)險(xiǎn)性。③

再例如，2004年到2014年期內(nèi)，英國(guó)FDA（食品藥品安全管理處），就收到了34例與能量飲料相關(guān)的致死風(fēng)險(xiǎn)性，且大多數(shù)與心腦血管疾?。ㄐ呐K猝死、心肌梗塞這些）相關(guān)。

很多人也許會(huì)把發(fā)生這種情況的緣故，歸罪在能量飲料中常含的咖啡堿上。

可是，全新研究的實(shí)施者，來源于太平洋大學(xué)的藥理學(xué)專家教授SachinA.Shah博士研究生卻表述到：喝能量飲料后，QT間歇性和心率的轉(zhuǎn)變，不可以歸功于咖啡堿，不一樣種類的能量飲料中，所富含的特殊成份，很有可能要對(duì)那些病癥承擔(dān)，這還必須進(jìn)一步的研究。

此外，你也許沒有很清晰的真相是：能量飲料所產(chǎn)生的不良影響，遠(yuǎn)比心腦血管病高危來的繁雜。▼

一般狀況下，目前市面上的能量飲料都帶有糖分（比假如葡糖姜、白糖這些）、也有咖啡堿、賴氨酸、山參、銀杏樹提取液、維生素B族這些，能夠算是一種『合理合法興奮藥』類健康飲品。

由于他們的確有提升警惕性，降低疲憊感，提高注意力和力量的功效，但與此同時(shí)，也為人體產(chǎn)生的眾多負(fù)面影響（除開前邊說到的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)性外）。

照片來源于gifer

→糖份不可小覷，提升慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)性和牙損害

大部分的能量飲料都包含許多的糖（例如有的類目每250ml就帶有約27克的糖），不考慮到別的成份，單就糖攝取量而言，也會(huì)給人體產(chǎn)生許多壓力。

例如它會(huì)造成血脂飆漲，與此同時(shí)提升氧化應(yīng)激和發(fā)炎水準(zhǔn)，這和慢性疾病的發(fā)展趨勢(shì)都是有關(guān)系。

2010年的一項(xiàng)研究就發(fā)覺：每日食用1、2種含糖飲料，與2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)性提升26%相關(guān)。④

與此同時(shí)，耗費(fèi)甜飲品，對(duì)牙齒健康的浸蝕效果也很大，特別是在對(duì)小孩而言。

→頭疼、焦慮情緒、失眠癥，生活習(xí)慣“混亂”

喝能量飲料短期內(nèi)內(nèi)的確會(huì)對(duì)你產(chǎn)生益處，例如精神實(shí)質(zhì)增長(zhǎng)，疲憊感消退這些。

可是，并無(wú)法使你24小時(shí)都活力四射，除非是你一直喝，一旦到某一時(shí)間點(diǎn)，全部人便會(huì)展現(xiàn)奔潰情況，發(fā)生例如頭疼、失眠癥、精神實(shí)質(zhì)心煩等情況。

頭疼，照片來源于lifespa

德國(guó)的一項(xiàng)研究就發(fā)覺，與不喝能量飲料的顧客對(duì)比，能量飲料顧客患頭疼的風(fēng)險(xiǎn)性高4.6倍，睡眠障礙風(fēng)險(xiǎn)性高3.6倍，患心煩心情的概率高4.1倍。

并且這類短期內(nèi)“打了雞血”的實(shí)際效果，很有可能會(huì)弄亂你的全部自主神經(jīng)系統(tǒng)、生活的節(jié)奏。

→長(zhǎng)期性食用，危害身心健康

英國(guó)國(guó)防部，在2018年的一項(xiàng)研究中發(fā)：每日喝2杯能量飲料的戰(zhàn)士，更非常容易發(fā)生身心健康難題，并且有極強(qiáng)的攻擊能力，非常容易覺得疲憊。⑤

照片來源于internetinnovators

→水酒混和在一起食用更風(fēng)險(xiǎn)

在青年人人群中，把能量飲料和酒精飲料混和在一起喝，是一種習(xí)以為常的個(gè)人行為，可是這類喝法更會(huì)傷到人體。

攝取很多的能量飲料，會(huì)降低產(chǎn)生困乏的很有可能，可是并無(wú)法相抵乙醇的危害，進(jìn)而造成一種“保持清醒情況下的嗜酒”，對(duì)身子危害巨大。

2012年的一項(xiàng)研究中發(fā)覺，與獨(dú)立喝酒對(duì)比，飲酒時(shí)提升能量飲料的攝取，患心慌氣短的概率基本上高于6倍。⑥

除開對(duì)人體自身有危害，那樣飲酒，還有可能提升不安全行為。

能量飲料的傷害，還須要大量研究來確認(rèn)，可是，在這里以前，很有可能抵擋不住銷量的迅猛提高。

并且，令人痛心的是，在青年人人群中，能量飲料愈來愈備受熱烈歡迎。

例如，2011年歐洲地區(qū)食品安全局的一項(xiàng)研究就發(fā)覺，68％的10至18歲青少年兒童，18％的10歲下列少年兒童，和歐盟國(guó)家30％的成人已經(jīng)喝能量飲料。

喝能量飲料在青年人來看很帥，也很潮，又或是，由于這其中的維他命和藥草成份，讓一些人誤認(rèn)為喝能量飲料更健康。

實(shí)際上，它僅僅披著了身心健康的外套，或是被廣告主貼上身心健康的標(biāo)識(shí)，各種各樣廣告宣傳耳濡目染的轉(zhuǎn)變了顧客的認(rèn)知能力。

能量飲料只能使你短期內(nèi)激動(dòng)起來，可是，長(zhǎng)期性也許會(huì)影響到你的生活的節(jié)奏。

能量飲料不僅會(huì)增多心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)性，還有可能直接影響你的神經(jīng)系統(tǒng)身心健康，還有可能造成腸道難題和代謝紊亂這些。

非常值得高興的是，為了更好地維護(hù)青少年兒童，許多地方早已施行了現(xiàn)行政策，例如美國(guó)，早已于2019的3月份，早已嚴(yán)禁關(guān)鍵零售商，向16歲下列的小孩出售能量飲料。

針對(duì)小孩，一定要在較小的情況下就給他傳遞這種核心理念，果肉飲料全是不健康的，不只是損害牙，還有可能損害人的大腦、長(zhǎng)胖、乃至成熟。

以前大家國(guó)家衛(wèi)健委的現(xiàn)行政策，嚴(yán)禁校園內(nèi)市場(chǎng)銷售含糖飲料，希望大量的政策支持，維護(hù)小孩的身心健康，大家才有將來。