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胎兒的生長發(fā)育是個十分迅猛的過程，準媽媽營養(yǎng)狀況的好壞，會直接影響胎兒的體重、身長及大腦的發(fā)育，因此孕期的營養(yǎng)對胎兒的生長至關(guān)重要。

人體所需的很多的營養(yǎng)素都要靠飲食直接提供，那么在胚胎移植之后，應(yīng)該怎么飲食才能保持營養(yǎng)攝入的均衡呢？

1、葉酸

葉酸是遺傳信息即DNA和RNA合成所必需的輔酶，在前期胚胎發(fā)育中如果葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胚胎在分化過程中變異，進而使得胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生風(fēng)險明顯增加。而且葉酸是最容易缺乏的，所以在備孕期或懷孕初期一定要注意葉酸的補充。

葉酸含量最豐富的食物，比如有動物肝臟、綠葉蔬菜、柑橘類水果、酵母和雞蛋等。

2、鐵

鐵在體內(nèi)可以制造血紅蛋白。貧血女性懷孕不利于母親自身身體健康，重度貧血甚至?xí)鸱置鋾r凝血功能的障礙、大出血等危險。同時缺鐵也不利于胎兒的健康發(fā)育，導(dǎo)致胎兒智力有所影響。因此，在懷孕期間，在飲食上要注重對鐵的補充，多吃含鐵豐富的食物，例如瘦肉、動物肝臟及血、蛋類、豆制品和深色蔬菜等。

3、鋅

鋅是人體六大酶類，是調(diào)節(jié)DNA復(fù)制、翻譯和轉(zhuǎn)錄的DNA聚合酶的必需組成部分，如果在備孕期或懷孕初期缺鋅的話，可能會加大胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形、早產(chǎn)或流產(chǎn)的風(fēng)險。

富含鋅的食物主要有：牡蠣、動物肝臟、肉類、魚類、蛋黃、奶類、蝦皮、紫菜、 芝麻、蘑菇等。

4、鈣

孕期缺鈣會導(dǎo)致媽媽骨質(zhì)疏松，還會增加軟骨病、妊娠期高血壓的發(fā)病率，也會影響寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育。胎兒在母親體內(nèi)28周以后迅速成長，因此在懷孕中期和后期要多補充含鈣量高的食物，否則會影響胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。

奶類、乳制品類、豆類及豆制品類、海產(chǎn)品類、蛋類和一些水果與干果等，都是含鈣高的食物。

5、維生素A

維生素A 能促進胎兒心臟發(fā)育，可以預(yù)防胎兒先天性視力障礙，還能增強孕媽媽免疫系統(tǒng)作用的能力；如果缺乏，直接影響胎兒發(fā)育，甚至發(fā)生死胎。

但是，對維生素A的攝入量也不能太高，否則可能會引起流產(chǎn)或胎兒有先天缺陷的風(fēng)險。

富含維生素A的食物主要是：橙黃色和綠色蔬菜水果，比如胡蘿卜、西紅柿、草莓、菠菜、韭菜、油菜等。

6、維生素C

在懷孕期間要多吃維生素C的食物，因為它可以促進鐵的吸收，也能夠把被氧化的三價鐵還原成為二價鐵。它的作用是可以提高胎寶寶的腦功能敏銳性，并對胎寶寶的造血系統(tǒng)健全和機體抵抗力的增強有促進作用，而且缺乏維生素C，容易患上壞血病。

新鮮蔬菜和水果，如青椒，彩椒、獼猴桃、菠菜、西紅柿、 橙子、柚子、草莓等，都富含維生素C的食物。

7、維生素D

維生素D能促進鈣的吸收，最好在懷孕的中后期開始補充。如果缺乏會妨礙鈣的吸收，影響胎兒骨骼發(fā)育，還有可能會引發(fā)先天性佝僂病。因此，在補充維生素D的同時也要補鈣，才能發(fā)揮更大的作用。同時，多曬太陽也是為了促進體內(nèi)的維生素D合成。

富含維生素D的食物主要有：海魚、動物肝臟、雞蛋、牛奶、堅果等。

8、多不飽和脂肪酸

DHA是一種omega-3長鏈多不飽和脂肪酸，是胎兒腦神經(jīng)細胞和視網(wǎng)膜發(fā)育所需要的一種營養(yǎng)物質(zhì)，一般認為補充DHA對胎兒大腦發(fā)育有一定的好處。

例如，海魚（魚油）、核桃、松子、葵花籽、杏仁等，這些都是DHA含量高的食物。