可以多吃一些性稍涼的食物調(diào)整陰陽平衡，肌膚由于生長激素的危害有時候覺得瘙癢，改進了孕媽提供胎寶寶營養(yǎng)成分的方法。吃些性稍涼的食物調(diào)整陰陽平衡中醫(yī)學來看。孕媽媽是處在陰虛火旺情況的，孕媽媽何不吃一些性稍涼的食物，吃些有利于補腎壯陽的食物孑宮坐落于三焦中的下焦。

　　針對孕期四個月的母親而言，早孕反應慢慢消退，胃口逐漸擴大，可以多吃一些性稍涼的食物調(diào)整陰陽平衡，適度健身運動利氣血調(diào)合，孕期四個月吃什么食物？孕期4個月可以做什么健身運動？下邊全方位產(chǎn)生詳細介紹。

　　孕4月時，孕媽媽的早孕反應慢慢消退，胃口開始提升，重量也逐漸提升，身型越來越豐腴。孑宮如小孩子頭頂部—般尺寸，早已能從表面稍微看得出“大肚”的情況。這一環(huán)節(jié)，胚胎早已產(chǎn)生，小產(chǎn)的概率降低很多，孕期進入了安按時。肌膚由于生長激素的危害有時候覺得瘙癢，但不容易產(chǎn)生其它的危害，因此不要擔憂。

　　4個月的胎寶寶體長12～16Cm，重量120～150克，有青芒那么大。因為胚胎長出，改進了孕媽提供胎寶寶營養(yǎng)成分的方法，胎寶寶的生長速率加速。

　　吃些性稍涼的食物調(diào)整陰陽平衡

　　中醫(yī)學來看，孕媽媽是處在陰虛火旺情況的。人體內(nèi)要陽均衡才可以身心健康，陰虛火旺便是陰液少了，氣血便會尤其充沛。而胎寶寶在母肚子里是陽物，屬性熱，會加重孕媽的格陽，因而在膳食上，孕媽媽何不吃一些性稍涼的食物，以調(diào)整陰陽平衡，使氣血充實，那樣才能夠為小寶寶給予優(yōu)良的成長自然環(huán)境，使孩子產(chǎn)生平靜身體素質(zhì)，更為身心健康。

　　筍、油菜子、橘子、iPhone等。

　　吃些有利于補腎壯陽的食物

　　孑宮坐落于三焦中的下焦，伴隨著胎寶寶的持續(xù)成長，慢慢擴大的孑宮非常容易擠壓下焦，造成腎虧，因此許多孕媽媽都是會覺得腰酸背痛或肚脹，可以適度吃些有補腎壯陽作用的食物，如豬腎、黑芝麻、生雞蛋、海叁、墨斗魚、蝦等。

　　懷孕注意少吃辣椒、過于濕熱的食物。女性懷孕原本身體素質(zhì)就易越來越濕熱，以口味淡一點的飲食搭配為好，防止給人體產(chǎn)生不良影響。

　　蝦味辛，溫性，可以壯陽補腎、益氣養(yǎng)血鎖精、催乳解毒，適用腎虧、骨筋痛疼、精神衰弱等癥。除此之外，蝦的蛋白是蛋白質(zhì)食物，而且富含充足的礦物，很合適寶寶發(fā)育的必須。

　　海叁同山參、即食燕窩、魚翅并稱，是全球八大佳品之一。海叁不但是寶貴的食品類，也是珍貴的中藥材。據(jù)《本草綱目拾遺》記述：海叁，味辛、咸，補腎壯陽，益精粹，攝小解。除此之外，海叁含有

　　58 種天然活力營養(yǎng)成分，含有的豐富多彩蛋白是生命力的物質(zhì)條件，是胎寶寶細胞增殖、人體器官產(chǎn)生的最基本元素。

　　勞逸恰當利氣血調(diào)合

　　《產(chǎn)孕集》明確提出：“不能過逸，逸則氣郁;不能勞累過度，勞則氣衰?！睆娬{(diào)孕媽媽應勞逸適當，適度健身運動有益于氣血運作，有益于寶寶發(fā)育，亦有益于媽媽成功孕婦分娩。勞累過度則動氣傷血，過逸則氣虛血瘀，皆不利胎寶寶發(fā)展趨勢及孕媽身心健康。在不一樣的懷孕階段，勞逸分配亦各有不同。

　　懷孕中后期，不能過度舒適安逸，應做一定體力活及健身運動，如太極、氣功師等，有益于吸收與睡眠質(zhì)量，以精神實質(zhì)不疲為度。但應防止運動過量如騎著馬、騎單車等。懷孕中后期，應以逸為主導，但不適合久臥嗜睡，以散散步等清閑主題活動為主導，于己生產(chǎn)制造。

　　調(diào)理與健康保健

　　腳被稱作身體的第二心血管，懷孕之后會加劇腳的壓力，足底痛經(jīng)常發(fā)生，因此要高度重視足部的健康保健。泡足能減輕足部疲憊，一般來說，每日臨睡前泡腳 20

　　分鐘為宜，盡量不要超出半小時，捏腳時的水的溫度不能太高，個人感覺舒服就可以。但不適合用中草藥材泡足，孕媽媽應用中草藥材，無論外敷或是口服都需要謹慎。

　　科學研究表明，寶寶假如非常少被觸碰、撫摸，則比較容易發(fā)生心理狀態(tài)疾病，而且生長發(fā)育、生長遲緩。孕期 4 個月上下就能開展撫摸胎教，最好是按時，每一次 5～10

　　分鐘上下，撫摩寶寶胎教一直可以實現(xiàn)到懷孕完畢。方式是拿手在孕媽媽的腹腔上輕輕地撫摩胎寶寶，胎兒可以體會撫摩的刺激性，以推動胎寶寶循環(huán)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育。撫摩次序由頭頂部逐漸，隨后沿后背到臂部至身體，要柔和井然有序，并感受每一次胎寶寶的反映。

　　逐漸做一做孕婦體操

　　骨盆運動

　　左側(cè)臥位，兩腿彎折。左手掌支撐點頭頂部，左手搭在右膝蓋上。右邊腿漸漸地往上伸出，抬至稍高于肩膀以后，漸漸地落回原點。上下不斷各 10

　　次。此項活動能釋放壓力盆骨的骨節(jié)與全身肌肉，使其柔韌性，有利于選擇順產(chǎn)。

　　盤腿坐

　　躺在床上盤腿坐好，兩腳底相對性。后背伸直，認清正前方，雙手放到膝關節(jié)上。每吸氣一次，兩手將膝關節(jié)往下擠壓，不斷開展。此項健身運動可屈伸骨盆底肌肉群，推動胎寶寶通過產(chǎn)門。

　　腹肌運動

　　平在床上，兩腿當然分離。單腿曲起、屈伸，上下不斷各 10 次。雙膝曲起，單腿上抬，學會放下，上下不斷各 10 次。

　　以上便是所有內(nèi)容，請大伙兒持續(xù)關心大量內(nèi)容。

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