文章來(lái)源生育幫

　　每一個(gè)準(zhǔn)媽媽在懷孕期都是會(huì)有一些想吃的食物，并且是假如愛(ài)吃某些食材的情況下，就想立刻吃到。但是孕婦吃物品也是有要求的，尤其是吃一些零食，一定要留意。有很多是適宜的還有許多是不適宜的，下邊就隨我來(lái)一同看一下有什么零食是合適孕婦吃的吧。

　　有關(guān)懷孕期間應(yīng)當(dāng)吃啥零食對(duì)寶寶的至關(guān)重要的問(wèn)題具體來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽可以挑選營(yíng)養(yǎng)豐富、少糖、低脂肪、高膳食纖維的食材。下列就是準(zhǔn)媽媽共享的合乎上邊規(guī)范的食材：

　　藍(lán)莓干

　　葡萄干能補(bǔ)氣補(bǔ)血，利濕退腫，其鐵元素量十分高，可以防止孕期貧血和水腫。盡管藍(lán)莓干美味可是也不可多吃，特別是在有一些胖的準(zhǔn)媽媽也有身患妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽一定不可以吃葡萄干。

　　大棗

　　大棗的營(yíng)養(yǎng)成分很高，尤其是和田玉棗。因?yàn)樗坏旧韼в谐渥愕木S他命C,還能給準(zhǔn)媽媽填補(bǔ)鐵，大棗但是非常好的懷孕期間零食?？墒谴髼椧膊荒艹缘眠^(guò)多，不然非常容易使準(zhǔn)媽媽漲氣。在這里告知諸位準(zhǔn)媽媽，大棗可以制成紅棗粥來(lái)喝。

　　核桃仁

　　核桃是一種營(yíng)養(yǎng)成分十分高的食材，它本身帶有充足的維生素E、a亞麻酸及其不飽和脂肪酸等，尤其是a亞麻酸對(duì)推動(dòng)大腦發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還需要留意，核桃肉中的脂肪率十分高，吃得太多必定會(huì)因?yàn)榘l(fā)熱量攝取太多導(dǎo)致人體長(zhǎng)胖，從而危害孕媽媽一切正常的血糖值、血糖和血壓值。因此每日掌握分寸，不超過(guò)3個(gè)核桃仁為宜。

　　西梅

　　西梅營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維他命、礦物、食品抗氧化劑及膳食纖維，沒(méi)有脂質(zhì)和膽固，是當(dāng)代人身心健康的較佳鮮果。新鮮的西梅是蔬果中填補(bǔ)維生素D的最好