健康生活方式的培養(yǎng)對于備孕的夫妻倆尤為重要。其中飲食方面就需要重視合理營養(yǎng)，維持膳食平衡。

01

正常體重更利于順利懷上寶寶

太胖或者太瘦都會影響月經及懷孕。相對而言，太瘦比太胖對月經的影響更大。所以想要寶寶的您就不要拼命減肥了，瘦成一道閃電固然美好，當體重過輕、脂肪含量減少時，機體會關閉一些功能，其中的主生殖和月經的性腺軸首當其中被關閉了。

02

補充葉酸

03

戒煙戒酒

吸煙和毒品會導致流產、早產和低出生體重兒。吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量，吸二手煙也會影響受孕幾率，酒精對生殖細胞也有不良

影響。

04

綠葉蔬菜營養(yǎng)好

05

魚禽肉蛋要注意

06

奶類及豆制品

07

少鹽少油，控糖限酒

08

適量堅果

每周50g，50g相當于大小適中花生仁66粒，或扁桃仁37粒，或開心果76粒，或葵花籽5把，或西瓜子5把。

插畫：吳貓貓

圖、文/中六生殖中心

中山大學附屬第六醫(yī)院生殖醫(yī)學研究中心

中山六院生殖中心，是中山大學各大附屬醫(yī)院中規(guī)模最大、發(fā)展最快、患者滿意度最高的生殖中心。以擅長治療“疑難雜癥”而遠近聞名，開展完整的生殖醫(yī)學技術鏈。妊娠率保持在55%65%。

開展常規(guī)項目:

*反復失敗多學科聯合專家門診*免疫及復發(fā)性流產專家門診*特殊遺傳病會診門診*VIP高端門診*夜診*24小時不間斷服務

中六生殖