適合3歲寶寶的瓜類食譜。牛肉釀絲瓜：予絲瓜別樣的風(fēng)情。食物原料：絲瓜2條，牛肉100克，香菜末20克，姜末10克，蒜蓉8克。調(diào)料：鹽、雞精、淀粉各少許，海鮮醬20克。制作方法：1、將絲瓜去皮，橫切成小段，中間挖空；2、牛肉剁碎，在牛肉碎中加入香菜末、姜末、蒜蓉、淀粉、雞精、鹽拌勻，再填入絲瓜中間，入蒸鍋中蒸熟后取出；3、將海鮮醬淋在碟底，將蒸好的絲瓜擺在碟上即可。營養(yǎng)經(jīng)：絲瓜的藥用價值很高，所含的各類營養(yǎng)素在瓜類中較高，還含有一些特殊物質(zhì)，對消除疲乏、保護皮膚、調(diào)理身體有一定的作用。中醫(yī)認為，絲瓜能清署涼血，解毒通便，對預(yù)防肥胖有一定作用。

肉末炒冬瓜：屬于寶寶的瘦身美食。食物原料：瘦豬肉100克，冬瓜200克，蔥花、蒜末、姜末各少許。調(diào)料：食用油、醬油、鹽、水淀粉各少許。制作方法：1、將瘦豬肉洗凈，剁成碎末；2、冬瓜洗凈，除去皮和子，切成小薄片；3、將油放入鍋內(nèi)燒熱，下入蔥、姜、蒜煸香，繼而下入肉末炒至變色，再投入冬瓜片炒至熟軟，加入醬油、鹽，用水淀粉勾芡后即可出鍋。營養(yǎng)經(jīng)：冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。