如今兒童患近視的越來越多,保護(hù)視力更是要從小做起。及時(shí)預(yù)防才能避免近視。那么,兒童護(hù)眼有沒有什么小方法呢?下面,八寶網(wǎng)小編就為大家詳細(xì)介紹一些。

1. 兒童吃什么對(duì)眼睛好

兒童吃一些富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)素的食物,對(duì)保護(hù)視力非常有幫助。例如,魚肉、動(dòng)物肌肉等都是非常好的選擇。這些食物可以幫助消除眼睛肌肉的緊張,提高智力和視力。

2. 雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值

雞蛋也是一種非常好的護(hù)眼食物。它富含蛋白質(zhì)、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸等營養(yǎng)素,可以幫助增強(qiáng)孩子的智力和視力。雞蛋還可以改善眼睛的微血管結(jié)構(gòu),提高眼睛的血液供應(yīng)。

3. 山藥的益處

山藥含有豐富的健脾和胃的成分,可以幫助提高孩子的免疫力。此外,山藥中還含有一種叫做“淀粉酶”的物質(zhì),可以分解淀粉質(zhì),有助于保護(hù)眼睛。

4. 刀豆的營養(yǎng)價(jià)值

刀豆是一種四季常有的鮮豆,含有豐富的鈣、鐵、維生素c等營養(yǎng)素,對(duì)眼球水晶體的發(fā)育非常有幫助。

5. 枸杞子的保健功效

枸杞子是一種非常有營養(yǎng)的食材,可以幫助增強(qiáng)肝腎的功能,改善視力,還可以明目健身。

二、如何保證兒童用眼健康

為了保護(hù)孩子的視力,家長需要教導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。以下是一些方法:

1. 不躺著看書、不寫字

在寫作業(yè)的時(shí)候,要避免孩子躺著看書、不寫字。應(yīng)該讓孩子選擇一個(gè)舒適的姿勢(shì),保證眼睛和書的距離在30公分左右。

2. 控制用眼時(shí)間

用眼時(shí)間過長容易導(dǎo)致眼睛疲勞,所以應(yīng)該控制好孩子的用眼時(shí)間。對(duì)于小學(xué)生來說,用眼時(shí)間控制在40分鐘左右,對(duì)于中學(xué)生來說,用眼時(shí)間控制在1小時(shí)以內(nèi)。

3. 遠(yuǎn)離強(qiáng)光

為了保護(hù)眼睛,家長應(yīng)該教育孩子遠(yuǎn)離強(qiáng)光。例如,在電影院、電視節(jié)目、游戲等場景下,要避免孩子盯著屏幕看,以免對(duì)眼睛造成損傷。

4. 放松眼睛

為了緩解眼睛的疲勞,家長可以讓孩子做些放松眼睛的事情。例如,可以讓孩子閉上眼睛,用手指輕輕按摩眼睛周圍的穴位,或者輕輕地吸吮孩子的耳垂,以緩解眼部疲勞。

三、如何預(yù)防兒童近視

預(yù)防兒童近視需要從多方面入手。以下是一些預(yù)防措施:

1. 增強(qiáng)孩子的體質(zhì)

通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),增強(qiáng)孩子的體質(zhì),提高孩子的免疫力。