在備孕前和懷孕期間攝取葉酸都有諸多益處。葉酸在胚胎發(fā)育過程中發(fā)揮著重要作用，為胎兒提供充足的營養(yǎng)。然而，過量攝取葉酸也可能會導(dǎo)致胎停育。那么，如何正確補充葉酸呢？

首先，葉酸的補充應(yīng)該在懷孕前3個月開始，持續(xù)至整個孕早期。在孕中、后期，胎兒DNA合成、胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加等都會增加葉酸的需求量。因此，即使胎兒在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，孕中、后期葉酸的缺乏仍可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常。

其次，正確補充葉酸的關(guān)鍵在于選擇合適的產(chǎn)品。孕婦在購買葉酸片時，應(yīng)根據(jù)不同規(guī)格適當(dāng)補充，而不是盲目大量食用。同時，孕婦應(yīng)從天然食物中獲取葉酸，如動物肝、腎、綠葉蔬菜等。

葉酸的作用不僅僅局限于預(yù)防胎兒畸形，還能降低孕婦患重大體表畸形、先天性心臟病、先天性唇裂等疾病的風(fēng)險。此外，葉酸還能增強孕婦的抵抗力，降低腫瘤發(fā)病幾率，減輕孕期的妊娠反應(yīng)，降低女性患高血壓的可能，減少孕婦自發(fā)性流產(chǎn)的風(fēng)險。

根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素攝入指南》，備孕期的準(zhǔn)媽媽每人每天建議補充400ug葉酸，孕婦整個孕期建議補充600ug葉酸，哺乳期建議補充550ug葉酸。而對于成年女性來說，葉酸的耐受最高攝入量為1000ug，因此即使補充葉酸，也不建議超過1000ug每天。

總之，在備孕前和懷孕期間攝取葉酸，既可以有效預(yù)防胎兒畸形，又能降低孕婦患病風(fēng)險。正確的葉酸補充方法應(yīng)從懷孕前3個月開始，持續(xù)至整個孕早期，同時要選擇合適的產(chǎn)品，從天然食物中獲取葉酸。