女性備孕食譜 女性備孕健康食譜推薦
2021-04-14 18:35:21
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女性備孕食譜 冬季是滋補(bǔ)身體的最佳時機(jī)，想要備孕生牛寶寶的姐妹們，你們做好備孕計(jì)劃了嗎？現(xiàn)在的人注重的是優(yōu)生優(yōu)育，想要孩子一出生就贏在起跑線上，而想要孩子聰慧健康，我們可以從備用飲食上下功夫。
下面，為姐妹們帶來備孕食譜，都是些調(diào)理身體、養(yǎng)腎、養(yǎng)卵泡的食譜，多吃對自己有好處。女性備孕食譜，以及女性備孕期間的飲食注意事項(xiàng)，趕快來參考參考吧！
本文由來自生育幫
文章來源www.sinmedi.com網(wǎng)站女性備孕食譜
一、溫補(bǔ)鵪鶉湯
功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。
食材：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。
做法：
1、鵪鶉宰殺，去毛和內(nèi)臟，備用；
2、將3味藥（艾葉、菟絲子、川芎）用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁；
3、將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。
二、黑豆糯米粥
功效：適合體寒、腎虛的女人調(diào)理身體。
食材：黑豆30克、糯米60克。
做法：
1、將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)；
2、加水適量，用溫火將黑豆和糯米熬煮成粥；
3、最后放鹽調(diào)味，放溫后食用。
三、杞子二肚湯
功效：適合氣血虛的女性，主要針對月經(jīng)量少、顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀。
食材：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量。
做法：
1、將豬肚洗干凈、切片；
2、魚肚處理干凈，后切片；
3、鍋中放水燒開，下入豬肝片和魚肚片，枸杞，調(diào)味料煮40分鐘；
4、用鹽調(diào)味，裝碗撒上香菜后食用。
四、阿膠紅棗
功效：適合氣血虛弱，手腳冰涼女性調(diào)理身體。
食材：阿膠、紅棗、蜂蜜。
做法：
1、處理阿膠，瘵阿膠打碎，備用；
2、盆內(nèi)放大約一斤棗、一盒準(zhǔn)備好的阿膠、倒入蜂蜜；
3、加入少量的水至剛好沒過棗，大火上蒸二個小時；
4、放涼后，存放于冰箱冷藏室內(nèi)，食用時用熱水沖服即可。
五、紅糖生姜水
功效：暖子宮，宮寒者服用
食材：紅糖250克，生姜150克。
做法：
1、生姜剁碎，備用；
2、姜末加紅糖，隔水蒸30分鐘即可。
3、此方最好空腹吃，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天為一個療程。
六、當(dāng)歸金銀花湯
功效：暖子宮，宮寒者服用。
食材：當(dāng)歸 50克，金銀花15克， 紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。
做法：
1、當(dāng)歸、金銀花用紗布包好；
2、雞蛋洗凈煮熟，剝?nèi)ネ鈿溆茫?/div>
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3、鍋中放水燒開，將所有食材加入，中火慢燉40分鐘；
4、加入剝好殼的雞蛋，再煮10分鐘，直到湯汁收到一碗即可。
七、水魚湯(甲魚)
功效：增加透明拉絲，促卵泡發(fā)育。
食材：一只水魚(500克)，狗杞10克，山茱萸10克，山藥10克。
做法：
1、甲魚表膜用熱水燙掉，宰成小塊；
2、所有食材和甲魚要一起下鍋煮，加入姜和蔥，中火慢燉40分鐘；
3、最后，放點(diǎn)豬油，煮好后放鹽、味精調(diào)味。
4、此方，每個月經(jīng)周期吃一次，來月經(jīng)的第五天吃即可。
女性備孕飲食注意
1、多吃健康脂肪類食物
女性備孕期間，可以多吃健康脂肪類食物，如：鯖魚、鱒魚、三文魚、金槍魚、核桃、牛肉、亞麻子、鱈魚、蛋黃等，這些食物可促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。
2、多吃富含碘的食物
文章來源生育幫
女性備孕期間，可以多吃含碘的食物，如：海鮮、海帶、椰子制品、菠菜、雞蛋、海藻、海草、全脂牛奶等，這些食物可以保持甲狀腺健康，從而對性激素的正常分泌起到關(guān)鍵性作用。
3、多吃富含維生素A的食物
女性備孕期間，可以多吃富含維生素A的食物，如：雞蛋、胡蘿卜、南瓜子、牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、菠菜等，這些食物有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。
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