一、補(bǔ)充葉酸

　　當(dāng)女人們打算要孩子之后，在備孕的階段，需要及時(shí)補(bǔ)充葉酸。因?yàn)檫@種成分能夠預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，有助胎兒健康發(fā)育。準(zhǔn)媽媽在懷孕前和懷孕早期服用葉酸可以幫助胎寶寶腦和脊髓的健康發(fā)育，預(yù)防腦和脊髓的出生缺陷。所以準(zhǔn)備懷孕和懷孕早期的準(zhǔn)媽媽應(yīng)將攝入葉酸作為日常飲食的重要部分。

　　富含天然葉酸的食品主要包括：強(qiáng)化早餐谷物、扁豆、蘆筍、菠菜、黑豆、花生、萵苣、椰菜和橙汁等。

　　二、孕前檢查

　　每個(gè)人都知道流產(chǎn)的原因有很多，比如說內(nèi)分泌失調(diào)以及子宮內(nèi)部環(huán)境發(fā)生改變等，早期接觸的有害物質(zhì)和長時(shí)間在不良環(huán)境下等，都會(huì)引發(fā)流產(chǎn)的可能性。

　　那些已經(jīng)發(fā)生過流產(chǎn)的女性再次備孕時(shí)應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行一次詳細(xì)的孕前檢查，孕前檢查可以評估準(zhǔn)媽媽的健康狀況，并找出可能影響懷孕的風(fēng)險(xiǎn)，而只有盡可能地規(guī)避這些因素，才能使整個(gè)懷孕過程更加安全、健康。

　　三、體重控制在健康范圍內(nèi)

　　女性在懷孕之前，就應(yīng)注意維持正常的體重和合理飲食。

　　體重過重或過輕都容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加受孕的難度，進(jìn)而影響月經(jīng)和排卵，降低生育的概率。而過瘦的話，體內(nèi)脂肪量低，子宮和卵巢等沒有足夠的脂肪保護(hù)，會(huì)受到損傷。再加上懷孕后如果盲目減肥，則可能會(huì)對發(fā)育中的寶寶產(chǎn)生嚴(yán)重影響。因此，全面均衡的飲食是健康懷孕的基礎(chǔ)，日常飲食要保證水果、蔬菜、蛋白質(zhì)、谷物和奶制品的攝入，遠(yuǎn)離咖啡因。

　　所以說，打算要孩子的女人，要根據(jù)自己的體重減重或者說增重。比如說肥胖女人，要堅(jiān)持每天鍛煉，控制食物收入量，從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面下手減肥。比如說過瘦的女人，則要科學(xué)增肥。比如說一日三餐增加進(jìn)食量，通過中醫(yī)調(diào)理脾胃，促進(jìn)腸胃的消化和吸收，幫助身體吸收養(yǎng)分。

　　四、戒煙戒酒

　　女性最好在準(zhǔn)備懷孕前戒煙，因?yàn)槲鼰煏?huì)增加受孕的難度。研究發(fā)現(xiàn)，女性吸煙者懷孕流產(chǎn)率可高達(dá)60%。有些煙草化學(xué)物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)后還具有一定的蓄積性，會(huì)影響受孕后胚胎和胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致胎兒唇裂、腹裂等畸形的發(fā)生率顯著增加。飲酒首先會(huì)增加受孕的難度，同時(shí)，酒精對精子的損害是很嚴(yán)重的，煙中的多種有害物質(zhì)也會(huì)殺傷精子，孕前和孕期大量飲酒吸煙可能會(huì)導(dǎo)致新生兒出現(xiàn)低出生體重、心臟畸形以及大腦發(fā)育問題等。所以，至少應(yīng)該在備孕前三個(gè)月停止喝酒吸煙。

　　五、檢查藥品

　　懷孕前后服用藥物，無論是處方藥還是非處方藥物，甚至某些減肥藥和保健藥品都有可能對母嬰帶來危險(xiǎn)，因此，懷孕前后所有藥品的使用，都需要仔細(xì)閱讀藥品說明書并咨詢醫(yī)生的專業(yè)意見，權(quán)衡利弊。

　　六、遠(yuǎn)離和避免接觸有害化學(xué)品

　　盡量避免接觸有害化學(xué)品，遠(yuǎn)離味道濃烈的清潔劑、化學(xué)品和顏料。

　　苯和甲醛是裝修材料中常見的致畸因素，家居裝修應(yīng)選用綠色環(huán)保材料，注意通風(fēng)換氣。

　　七、消除壓力、鍛煉身體

　　高強(qiáng)度的壓力會(huì)增加早產(chǎn)和低出生體重的風(fēng)險(xiǎn)，每天鍛煉是一種保持健康和減緩壓力的好方法。最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，散步、游泳和瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。