1、散步：對于散步的話是不太需要什么技巧的。多多注意周圍安全問題就可以了也沒有特別的事項(xiàng)。

　　2、游泳：游泳的話，也是和平時(shí)的差不多注意點(diǎn)，但是更要注意的是水溫尤其是冬天的時(shí)候，夏天一般來說不要緊的。

　　3、普拉提：Pilatess是適合任何年齡段女性進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式，特別是那些缺少運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間與電腦打交道的朝九晚五上班族。另外，Pilates對腰腹的鍛煉作用是非常明顯的，而塑造好結(jié)實(shí)的腰腹肌肉組群對女性日后的懷孕和生產(chǎn)都十分重要。在懷孕前練習(xí)Pilates的女性，自然分娩率明顯提高。因?yàn)槌３Ｗ鲞@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的女性的腰腹肌肉更堅(jiān)強(qiáng)。

　　當(dāng)然了，運(yùn)動(dòng)不是一朝一夕的事情，身體的素質(zhì)也不是一下子就說提升就提升的問題。尤其是對于備孕期間來說，可以延緩準(zhǔn)備備孕，先雙方進(jìn)行較好的運(yùn)動(dòng)鍛煉，慢慢的身體素質(zhì)自然會比以前更加好。這個(gè)較那些工作忙碌甚至是抽不出時(shí)間鍛煉的家庭來說可以采取。