1、天然葉酸

　　很多天然的葉酸都是存在食物中，無論是綠色的蔬菜還是動物的肝臟中都含有很高的葉酸。比較常見的比如豬肝和菠菜等。在備孕期間可多吃這些食物，來進行補充。

　　2、正規(guī)藥店賣的葉酸

　　現(xiàn)在國家對葉酸要求是比較嚴格的，可以到正規(guī)的醫(yī)院或是藥店購買葉酸來補充。葉酸對胎兒或是身體都起到很重要的作用，所選擇吃的葉酸，可從藥店購買。

　　在服用葉酸期間，是要在準備懷孕前的三個月就開始補充的。葉酸的量也要控制好，吃的過多過少都對身體有影響。選擇正規(guī)的葉酸后，在備孕期間補充葉酸的同時，也要適當?shù)难a充鈣和鋅等一些微量元素的補充。只有將這些需要的東西全部補充好，對于懷孕才能順利的進行。另外，在備孕期間，一定要注意適量的運動，標記好排卵日，對于懷孕能起到很大的作用。