科學(xué)備孕的注意事項(xiàng)_備孕期如何提高受孕幾率
科學(xué)備孕是生一個(gè)健康寶寶的前提，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，經(jīng)過(guò)科學(xué)備孕的夫婦生出的寶寶要比沒(méi)有備孕的寶寶健康度要高，因此，如果大家有計(jì)劃要孩子，最好提前半年準(zhǔn)備，科學(xué)育兒是要夫妻雙方共同完成的，這里來(lái)看看科學(xué)備孕，夫妻倆需要做些什么？
計(jì)算BMI（體重指數(shù)）：BMI＝體重(kg)/身高2(m2)，BMI正常范圍值為18.5~24.9kg/m2。例如：體重55kg，身高1.65m，那么BMI＝55/1.652=19.83(正常)。
女方：
高于或低于正常BMI范圍，都不利于受孕。而且，體重超重的女性，在懷孕后發(fā)生妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、先兆子癇等并發(fā)癥的幾率升高。所以，建議大家在孕前將體重調(diào)整到正常范圍內(nèi)。
男方：
男性體脂量過(guò)多，會(huì)使雄性激素轉(zhuǎn)化為雌激素，以致垂體促性腺激素分泌受到壓制，進(jìn)而使睪丸酮分泌減少，妨礙精子的生成，更會(huì)降低精子的質(zhì)量。因此，備孕期間建議男方也要管理好自己的體重。
我們知道，人體葉酸主要通過(guò)外界補(bǔ)充獲得。如果準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸水平不足，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管缺陷。所以，建議女方孕前3個(gè)月及孕早期補(bǔ)充葉酸0.4～0.8mg/d（1~2片），曾經(jīng)懷過(guò)神經(jīng)管缺陷（NTD）寶寶的女性，則需每天補(bǔ)充葉酸4.0mg（10片）。
提前三個(gè)月補(bǔ)葉酸
葉酸也是提高小蝌蚪質(zhì)量的重要物質(zhì)，如果準(zhǔn)爸爸體內(nèi)葉酸不足，可能會(huì)導(dǎo)致小蝌蚪的活力降低。正常情況下，男性多吃綠葉蔬菜、水果、豆類獲取的葉酸就足夠了。
1、拒絕酒精、香煙、碳酸飲料，避免吸入二手煙；
2、遠(yuǎn)離輻射和有毒的化學(xué)物質(zhì)，如X線、鉛、苯、甲醛、農(nóng)藥等；
3、避免過(guò)度疲勞，保證充足睡眠，保持心情愉悅；
4、不要久坐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉；
5、合理膳食，葷素搭配；
6、生病吃藥前需和醫(yī)生說(shuō)明自己在備孕；
7、男性要避免生殖器局部高溫（泡溫泉，穿過(guò)緊內(nèi)褲等）。
首先了解下怎么計(jì)算排卵期，一般排卵前后2~3天是懷孕的最佳時(shí)間。月經(jīng)規(guī)律的女性，排卵期可自己大概推算，一般是從下次月經(jīng)來(lái)潮的第一天算起，往前推14天是排卵日。月經(jīng)不規(guī)律的女性，排卵試紙監(jiān)測(cè)和基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)（溫度計(jì)）可以幫助你得知排卵期的到來(lái)。
雖然測(cè)了排卵，但還是建議大家放輕松，夫妻生活無(wú)需刻意。精子在子宮頸內(nèi)能存活3~5天，因此排卵前后2~3天同房，能確增加受精機(jī)會(huì)。年齡超過(guò)35以上的女性都稱之為高齡產(chǎn)婦，普遍存在著一定的生育風(fēng)險(xiǎn)，并且孕育唐氏兒的風(fēng)險(xiǎn)也較高，所以對(duì)于高齡女性來(lái)說(shuō)，孕前檢查更是必不可少的一項(xiàng)。
高齡女性如何科學(xué)備孕_高齡女性備孕注意事項(xiàng)更新
如今的女性地位已經(jīng)發(fā)生了翻天覆地的變化，女性無(wú)論是在家庭還在事業(yè)上都占有一席之地，隨著事業(yè)的發(fā)展她們的生育意向也逐漸的向退推延，導(dǎo)致出現(xiàn)不少的高齡女性出現(xiàn)，而且在國(guó)家的生育政策的改變下，不少的高齡婦女也加入了備孕大軍中，對(duì)于高齡女性來(lái)講想要實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的目的，備孕就的有方法。
女性一旦過(guò)了35歲之后，身體各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)逐漸的衰退，而且很容易出現(xiàn)卵子老化、染色體畸變、染色體不分離、卵子發(fā)育不良和基因突變等不穩(wěn)定因素，因此，對(duì)于高齡女性在備孕前需要把生理周期調(diào)理正常，正常情況下月經(jīng)的周期在28天左右為宜，可以通過(guò)飲食或是中藥等方式進(jìn)行調(diào)理，這樣可以提高卵巢功能，改善卵子的質(zhì)量。
高齡女性不同育齡期中的女性，身體內(nèi)的各項(xiàng)器官出現(xiàn)了不同程度的衰退，而且還更容易出現(xiàn)各種的生殖疾病，因此對(duì)于高齡女性在備孕前需要進(jìn)行一個(gè)全面檢查，如巴氏涂片、生殖內(nèi)分泌檢查+排卵后孕酮檢查、卵巢儲(chǔ)備功能、輸卵管造影、乳房掃描或者是心電圖、抗精子抗體、通液、抗磷脂抗體、抗子宮內(nèi)膜抗體，這些檢查項(xiàng)目是非有必要做的。
眾所周知，想懷孕肯定需要夫妻同房的，但是如果夫妻同房頻率過(guò)少，就會(huì)減少受孕的機(jī)會(huì)；而如果夫妻同房次數(shù)過(guò)多，也會(huì)影響受孕的質(zhì)量，而且還有可能會(huì)引起女性的免疫性不孕。特別是在同房次數(shù)過(guò)多的情況下，還會(huì)導(dǎo)致精液量減少以及精子密度降低，使精子活動(dòng)率和生存率顯著下降，受孕的機(jī)會(huì)自然降低了，建議每三天一次為宜。
年齡超過(guò)35歲為高齡女性，參照優(yōu)生優(yōu)育的原則，在備孕前最好進(jìn)行遺傳咨詢及診斷的檢查，不僅可以了解自身是否有染色體突變的情況，還可以減少畸形兒出生率，達(dá)到優(yōu)生的目的。
高齡女性在懷孕后很容易出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征和妊娠糖糖尿病等，不僅會(huì)危害胎兒的健康，而且對(duì)孕婦的身體帶來(lái)很大的影響，因此在備孕前做好此項(xiàng)檢查可以及早發(fā)現(xiàn)及早處理。
無(wú)論長(zhǎng)效避孕藥還是緊急避孕藥，在長(zhǎng)期服用或是多次服用后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不同、閉經(jīng)、嚴(yán)重可引起不孕，特別是對(duì)于高齡女性來(lái)講，本來(lái)激素水平失調(diào)，卵巢功能出現(xiàn)衰退，服用緊急避孕藥很可能導(dǎo)致激素水平更加紊亂，因此，避孕藥物要慎用，可采用避孕套的方式來(lái)進(jìn)行避孕為宜。
高齡女性備孕前需要注意的事項(xiàng)比較的多，由于高齡女性容易出現(xiàn)染色體突變，因此在備孕前盡可能的進(jìn)行一個(gè)遺傳咨詢及診斷的檢查，并且還要調(diào)理好生理周期，同時(shí)在飲食上、運(yùn)動(dòng)上、生活作息等方面都要進(jìn)行適理的調(diào)整，只有在全方位的準(zhǔn)備充足后，才能真正的實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。
備孕期如何提高受孕率_3大方法增加備孕成功率
現(xiàn)如今由于環(huán)境污染、食品污染等綜合因素的影響，人類的生育率快速下滑，備孕變得越來(lái)越困難，所以在孕前做好備孕措施是非常有必要的。
備孕是人生中非常重要的一個(gè)過(guò)程。只有優(yōu)質(zhì)的受精卵才能讓寶寶更聰明。備孕期間不僅要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，還要做好護(hù)理工作，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，遠(yuǎn)離一些不良的干擾因素。備孕是人生中非常重要的一個(gè)過(guò)程。只有優(yōu)質(zhì)的受精卵才能讓寶寶更聰明。備孕期間不僅要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，還要做好護(hù)理工作，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，遠(yuǎn)離一些不良的干擾因素。備孕是人生中非常重要的一個(gè)過(guò)程。只有優(yōu)質(zhì)的受精卵才能讓寶寶更聰明。備孕期間不僅要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，還要做好護(hù)理工作，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，遠(yuǎn)離一些不良的干擾因素。
考慮到卵子最長(zhǎng)存活時(shí)間約為兩天，精子最長(zhǎng)存活時(shí)間為三天，可以推算出排卵日?？梢詮呐怕讶涨拔逄扉_始，保持每?jī)商焱恳淮蔚念l率，直到排卵日的最后四天。堅(jiān)持幾個(gè)月。如果沒(méi)有特殊情況，一般都會(huì)有所收獲。另外，17:00-19:00是一天中受孕的最佳時(shí)間，大部分女性的排卵都集中在這個(gè)時(shí)間。需要注意的是，如果你只想等到你的最佳備孕期再同房，男性應(yīng)該在你的最佳備孕期之前至少注射一次精子。否則，關(guān)鍵時(shí)刻，他的精液里可能會(huì)堆積一些死精子，死精子是無(wú)法讓你備孕的。
除了基本的體溫測(cè)量，月經(jīng)周期估計(jì)、排卵試紙、b超等方法都可以測(cè)量排卵期。大多數(shù)女性每個(gè)月經(jīng)周期只排出一個(gè)卵子，所以實(shí)際上你每個(gè)周期只有幾天的受孕時(shí)間。當(dāng)然，如果你的月經(jīng)已經(jīng)不規(guī)律好幾個(gè)月了，可能就很難判斷你的排卵期了。這種情況最好去醫(yī)院調(diào)經(jīng)。
如果你有抽煙喝酒的習(xí)慣，也要戒掉，因?yàn)檫@些東西會(huì)干擾你的生育能力，對(duì)胎兒的傷害更大。同事也要減少咖啡因的攝入。每天兩杯以上的咖啡會(huì)降低你受孕的幾率。甚至可以找中醫(yī)調(diào)理，為寶寶的到來(lái)做好充分的準(zhǔn)備！情緒對(duì)受孕的影響很大。如果你太想備孕，壓力太大，你的下丘腦(大腦中調(diào)節(jié)排卵激素的腺體)就不會(huì)很好地發(fā)揮作用，這樣你的排卵時(shí)間可能會(huì)比平時(shí)晚或者整個(gè)周期都不會(huì)排卵。所以一定要享受這個(gè)嘗試備孕的過(guò)程，不要僅僅把它作為生孩子的手段！
最全夫妻備孕知識(shí)分享_備孕計(jì)劃表一覽
很多女性還沒(méi)有生育的計(jì)劃和準(zhǔn)備，小寶貝就突然到來(lái)，但也有很多女性辛苦備孕卻沒(méi)有一點(diǎn)動(dòng)靜。備孕不是不避孕就可以了，科學(xué)備孕不僅易于懷孕也對(duì)女性和胎兒的健康起著至關(guān)重要的作用。
孕育小生命是一件神奇的事情，如今越來(lái)越多的新手爸媽意識(shí)到科學(xué)孕育的重要性，然而重視并不意味著了解，一不小心還會(huì)被各種誤區(qū)困擾。其實(shí)，所謂的備孕就是在準(zhǔn)備懷孕之前做一些相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，比如說(shuō)要做身體的健康檢查，了解有沒(méi)有不適合懷孕的疾病，這樣做既是為了更容易懷孕也是為了媽媽和胎兒的身體健康。
01
夫妻雙方都要做孕前體檢
這是備孕前的必備工作！很多夫妻認(rèn)為自己身體健康，生育肯定不會(huì)有問(wèn)題。然而身體很好并不意味著生育能力一定很好。許多人雖然表面看上去很健康，但是可能存在一些潛在的疾病，不做孕前檢查是難以發(fā)現(xiàn)的。
比如染色體異常；女性子宮畸形、卵子質(zhì)量欠佳、甲狀腺功能異常等；男性精子質(zhì)量差、畸形率高、碎片率超標(biāo)等，都有可能影響正常的懷孕。需要專業(yè)的檢查才能發(fā)現(xiàn)隱患所在，因此孕前檢查十分必要。如果備孕一年不懷孕，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。
02
補(bǔ)充葉酸
在懷孕的前三個(gè)月，是人類胚胎分化器官的重要時(shí)段。如果這時(shí)候葉酸不足，不僅容易引起胎兒的神經(jīng)管畸形（無(wú)腦兒、脊柱裂等等），還可能會(huì)導(dǎo)致胎兒唇裂或者自然流產(chǎn)。
準(zhǔn)媽媽最好可以從孕前三個(gè)月開始，每天補(bǔ)充0.8mg的葉酸補(bǔ)充劑。到了孕中后期，也要注意每天補(bǔ)充0.4mg。當(dāng)然了，作為人體必不可少的維生素，男方也可適量補(bǔ)充！
03
戒煙戒酒
夫妻雙方都要戒煙戒酒！煙草中的尼古丁和酒類中的酒精會(huì)影響精子質(zhì)量，造成精子畸形，引起女性內(nèi)分泌激素紊亂，影響排卵和受孕。
過(guò)度飲酒甚至可造成“胎兒酒精綜合征”，導(dǎo)致發(fā)育缺陷以及體力智力障礙，而且是終生不能治愈的。
04
謹(jǐn)慎使用藥物
有備孕需求的女性，在使用護(hù)膚品或者藥物的時(shí)候，請(qǐng)留意水楊酸、維A酸、左氧氟沙星（孕早期禁用，影響胎兒骨骼發(fā)育）等成分，備孕期間都最好謹(jǐn)慎使用。
如果有了頭疼腦熱，最好盡快就醫(yī)，嚴(yán)格遵醫(yī)囑選擇合適的感冒藥、退燒藥、止痛藥。
05
關(guān)注飲食健康和衛(wèi)生
選擇新鮮水果和蔬菜，食物要注意吃熟透的。遠(yuǎn)離吃垃圾食品，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致你們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水，因?yàn)樽詠?lái)水中可能有過(guò)量重金屬，這會(huì)導(dǎo)致你的生育能力下降或者流產(chǎn)。對(duì)于魚類，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當(dāng)中可能含有大量的汞。
06
健康作息和規(guī)律鍛煉
備孕期間男女雙方都應(yīng)該早睡早起，不熬夜，充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強(qiáng)器官組織的機(jī)能，特別是生殖系統(tǒng)，有助于形成優(yōu)質(zhì)的卵子。多呼吸新鮮空氣，養(yǎng)成健康科學(xué)的生活習(xí)慣，保持心理健康，舒緩精神壓力，為后期懷孕做好準(zhǔn)備。
備孕婦女應(yīng)堅(jiān)持每天至少30-40分鐘運(yùn)動(dòng)?？梢愿鶕?jù)自身?xiàng)l件選擇合適的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，例如慢跑、散步等。運(yùn)動(dòng)可以避免超重和肥胖，保持健康體重，增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)與呼吸及消化系統(tǒng)的功能，提高抗病能力，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力，調(diào)節(jié)人體緊張情緒，改善生理和心理狀態(tài)，有助于睡眠。
孕前適宜體重可降低發(fā)生不良妊娠結(jié)局的風(fēng)險(xiǎn)。備孕婦女宜通過(guò)平衡膳食和適量運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整體重，盡量使體重指數(shù)BMI達(dá)到18.5～23.9的理想范圍。孕前超重和肥胖會(huì)使妊娠期高血壓疾病和糖尿病、巨大兒、剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)增加。孕前消瘦也會(huì)增加低出生體重兒或早產(chǎn)兒的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
07
保證環(huán)境衛(wèi)生
有的家庭喜歡養(yǎng)小寵物，例如貓、狗等，它們身上都會(huì)帶有病毒，如弓形蟲。為了避免感染病毒，最好給寵物打疫苗，并避免親密接觸。在備孕期間應(yīng)盡量避免各種污染。現(xiàn)在的污染無(wú)處不在，要盡量減少有毒物質(zhì)的接觸，減少汽車尾氣及二手煙的吸入，選擇綠色食品，少吃快餐，選擇孕期安全的化妝品、不涂指甲油、減少燙發(fā)染發(fā)。
電腦、手機(jī)、打印機(jī)等都是輻射源，在備孕期間應(yīng)注意遠(yuǎn)離或避免長(zhǎng)時(shí)間接觸。此類電磁波輻射對(duì)人體的精子和卵子都有影響，男性尤其要注意，因?yàn)槟行匀旧w比較脆弱，精子對(duì)電磁輻射敏感度較高，更易影響生育。
08
找準(zhǔn)時(shí)機(jī)
可以做一張排卵周期表，排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助你得知什么時(shí)段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問(wèn)題。如果存在排卵不規(guī)律問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以便合理安排受孕時(shí)間。
01
第1階段：孕前10-7個(gè)月
1、調(diào)整生活方式
準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽首先要戒煙禁酒。喜歡喝咖啡的準(zhǔn)媽媽，也要把量限制在一天一杯之內(nèi)，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁。
2、全面體檢
孕前做體檢，評(píng)估一下自身的健康狀況。如發(fā)現(xiàn)疾病，應(yīng)盡快醫(yī)治，以免服用的藥物對(duì)日后懷孕產(chǎn)生不良影響。
3、測(cè)體溫、驗(yàn)精液
記錄基礎(chǔ)體溫，檢測(cè)出排卵的穩(wěn)定程度。
4、與寵物謹(jǐn)慎相處
帶寵物去醫(yī)院也做個(gè)體檢，并檢測(cè)一下弓形蟲病抗體。
5、遠(yuǎn)離不安全環(huán)境
在懷孕前的準(zhǔn)備工作中，準(zhǔn)媽媽在生活中應(yīng)盡量少接觸染發(fā)劑；在辦公室應(yīng)每隔3小時(shí)離開一下空調(diào)環(huán)境，去戶外透透新鮮空氣。
02
第2階段：孕前6-4個(gè)月
1、精算出排卵日
為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經(jīng)來(lái)潮當(dāng)日加上15天，如果平時(shí)月經(jīng)周期不夠準(zhǔn)確，也可以按照預(yù)計(jì)下次月經(jīng)來(lái)潮之日向前推14天的方法計(jì)算。
2、選擇受孕最佳時(shí)間
專家們普遍認(rèn)為8月份受孕、5月份分娩比較科學(xué)。初秋時(shí)節(jié)，天氣比較涼爽，適宜受孕。
3、與牙醫(yī)“約會(huì)”
孕前準(zhǔn)備莫忘了檢查牙齒！因?yàn)檎麄€(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽都是不宜拜訪牙科的，所以應(yīng)在孕前做個(gè)口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免后患。
4、開始有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
在進(jìn)行至少一個(gè)月以上有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)再懷孕，晨跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)形式都是不錯(cuò)的選擇。
5、養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣
不同的食物中所含的營(yíng)養(yǎng)成分不同，含量也不等，盡量應(yīng)吃得雜一些，不要偏食，養(yǎng)成好的膳食習(xí)慣。
6、改變避孕方式
提前6個(gè)月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。
03
第3階段：孕前3-1個(gè)月
1、調(diào)整性生活頻率
在計(jì)劃懷孕的階段里，要適當(dāng)減少性生活的頻率。準(zhǔn)爸爸應(yīng)通過(guò)增加健身的次數(shù)，以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量。
2、考慮TORCH篩選
這是一項(xiàng)針對(duì)至少5種可能嚴(yán)重危害胎兒發(fā)育的宮內(nèi)感染病原體而進(jìn)行的篩選。根據(jù)檢測(cè)結(jié)果來(lái)估算胎兒可能發(fā)生宮內(nèi)感染乃至畸形、發(fā)育異常的風(fēng)險(xiǎn)，最大限度保障生育一個(gè)健康的寶寶。
04
第4階段：前1個(gè)月-懷孕
選個(gè)最容易中標(biāo)的夜晚做愛(ài)，一個(gè)可愛(ài)而健康的“準(zhǔn)寶寶”就可能會(huì)如愿以償?shù)芈鋺粲谀愕淖訉m。
備孕是優(yōu)生優(yōu)育的基礎(chǔ)！6個(gè)備孕小妙招讓你成功好孕
隨著現(xiàn)在人的生活壓力大，越來(lái)越多的人晚婚晚育。由于結(jié)婚年齡比較晚婚后就迫不及待的想要個(gè)小寶寶，但是越著急越還不上，其實(shí)懷孕這種事是急不來(lái)的，下面教大家6個(gè)備孕小妙招來(lái)提高懷孕幾率。
備孕妙招之健康飲食作息
良好的作息和健康的飲食習(xí)慣是非常重要的。備孕期飲食上盡量健康，營(yíng)養(yǎng)要全面均衡保證充足的營(yíng)養(yǎng)。而生活習(xí)慣上也要盡量的規(guī)律，早睡早起，避免經(jīng)常熬夜。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣孕期的時(shí)候堅(jiān)持下來(lái)，不管對(duì)自己還是對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)都是非常有好處的。
備孕妙招之營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要科學(xué)
在備孕期間注意飲食，對(duì)以后寶寶的健康成長(zhǎng)有重大的影響。所以準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。適當(dāng)補(bǔ)葉酸，預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形。男性孕前每天服用補(bǔ)鋅劑育之緣片，補(bǔ)充充足的鋅元素，促進(jìn)生精和強(qiáng)精，預(yù)防精子活力低和質(zhì)量低的情況。
備孕妙招之積極運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多上班族白領(lǐng)們，一坐就是一整天，只要忙起來(lái)一上午都不離開座位，殊不知這樣對(duì)女性身體造成很不好的影響，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著，下肢血液流通不暢，很容易導(dǎo)致一些婦科疾病，所以，建議備孕女性要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高免疫力?？梢赃M(jìn)行瑜伽、跑步、普拉提、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)，不僅能保持健康，還能預(yù)防婦科疾病，比如多囊卵巢等。
備孕妙招之同床技巧
通過(guò)前面的基礎(chǔ)檢測(cè)，了解到女性子宮的位置，正常位置子宮的女性在同房后需要仰臥，平躺15分鐘左右才能翻身，這樣可以給精子足夠的時(shí)間在陰道內(nèi)液化，并穿透宮頸進(jìn)入宮腔。若子宮位置是后傾的女性可以選擇膝胸臥位15分鐘，原理同前。這樣的技巧，可以為懷孕幾率增加50%的機(jī)會(huì)，再加上面的準(zhǔn)備，好孕會(huì)立馬來(lái)到。
備孕妙招之戒煙戒酒
不管男方還是女方，煙酒盡量戒掉，吸煙有害健康我們都是知道的，對(duì)有飲酒、抽煙等陋習(xí)的夫妻而言，都不利于懷孕。專家建議，因?yàn)榫佑写蟾?0天的生長(zhǎng)周期，男性想要順利懷孕，至少應(yīng)該提前3個(gè)月至半年進(jìn)行準(zhǔn)備懷孕。有足夠長(zhǎng)的時(shí)間，才能把體內(nèi)受煙酒影響的精子拍出來(lái)。
備孕妙招之備孕小工具
排卵試紙可謂是非常棒的備孕小工具，很多的媽媽都會(huì)通過(guò)排卵試紙測(cè)出自己的排卵時(shí)間，更加精準(zhǔn)的提高懷孕的幾率。我們都知道排卵期懷孕的幾率非常高，不過(guò)呢也不用太依賴排卵試紙，并不是每個(gè)人的排卵時(shí)間都可以很好的測(cè)出來(lái)，測(cè)不出來(lái)也不用焦慮，放松心態(tài)不要有任何的壓力，心情因素也是可以影響到排卵的。
