備孕妙招之健康飲食作息

良好的作息和健康的飲食習(xí)慣是非常重要的。備孕期飲食上盡量健康，營養(yǎng)要全面均衡保證充足的營養(yǎng)。而生活習(xí)慣上也要盡量的規(guī)律，早睡早起，避免經(jīng)常熬夜。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣孕期的時候堅持下來，不管對自己還是對寶寶來說都是非常有好處的。

備孕妙招之營養(yǎng)補充要科學(xué)

在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，更要注意補充一些營養(yǎng)素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。適當補葉酸，預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形。男性孕前每天服用補鋅劑育之緣片，補充充足的鋅元素，促進生精和強精，預(yù)防精子活力低和質(zhì)量低的情況。

備孕妙招之積極運動

現(xiàn)在很多上班族白領(lǐng)們，一坐就是一整天，只要忙起來一上午都不離開座位，殊不知這樣對女性身體造成很不好的影響，因為長期坐著，下肢血液流通不暢，很容易導(dǎo)致一些婦科疾病，所以，建議備孕女性要適當?shù)倪\動可以提高免疫力?？梢赃M行瑜伽、跑步、普拉提、游泳、跳繩等運動，不僅能保持健康，還能預(yù)防婦科疾病，比如多囊卵巢等。

備孕妙招之同床技巧

通過前面的基礎(chǔ)檢測，了解到女性子宮的位置，正常位置子宮的女性在同房后需要仰臥，平躺15分鐘左右才能翻身，這樣可以給精子足夠的時間在陰道內(nèi)液化，并穿透宮頸進入宮腔。若子宮位置是后傾的女性可以選擇膝胸臥位15分鐘，原理同前。這樣的技巧，可以為懷孕幾率增加50%的機會，再加上面的準備，好孕會立馬來到。

備孕妙招之戒煙戒酒

不管男方還是女方，煙酒盡量戒掉，吸煙有害健康我們都是知道的，對有飲酒、抽煙等陋習(xí)的夫妻而言，都不利于懷孕。專家建議，因為精子有大概90天的生長周期，男性想要順利懷孕，至少應(yīng)該提前3個月至半年進行準備懷孕。有足夠長的時間，才能把體內(nèi)受煙酒影響的精子拍出來。

備孕妙招之備孕小工具

排卵試紙可謂是非常棒的備孕小工具，很多的媽媽都會通過排卵試紙測出自己的排卵時間，更加精準的提高懷孕的幾率。我們都知道排卵期懷孕的幾率非常高，不過呢也不用太依賴排卵試紙，并不是每個人的排卵時間都可以很好的測出來，測不出來也不用焦慮，放松心態(tài)不要有任何的壓力，心情因素也是可以影響到排卵的。