一、蓮子百合瘦肉湯
　　做法：蓮子50克，用熱水浸泡，至發(fā)漲，去心；百合50克洗凈；瘦肉250克，切成塊狀，下沸水鍋中漂去血水，加入蓮子和百合以及姜片等，大火燒開后，調(diào)至小火燉至蓮子熟軟，調(diào)味便可。
　　功效：潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損，對于神經(jīng)衰弱導致的心悸失眠等具有良好效果。
　　二、酸棗仁粥
　　做法：酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個人口味加糖。
　　功效：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。
　　三、蓮心茶
　　做法：蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。
　　功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。

　　四、百合粥
　　做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
　　功效：適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。
　　五、丹參冰糖水
　　做法：丹參30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。
　　功效：丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用。
　　當然除了這幾種食譜之外，還有很多食物是可以起到安神促進睡眠作用的，當然最重要的還是心態(tài)，準媽媽們，在懷孕期間保持一個愉快的心情，是比補什么都要好的“良藥”！

　　孕期失眠的原因可能有很多種。其中一些原因可能是正常的，例如身體變化、荷爾蒙水平的變化和子宮的壓力等。但是，其他因素可能會導致失眠，例如焦慮、擔憂和恐懼等。這些情緒問題可能會影響孕婦的睡眠，從而導致失眠。
　　除了情緒問題，飲食和飲水也可能對睡眠產(chǎn)生影響。有些孕婦可能需要更多的食物和水分來保持身體的水分平衡，但這些額外的需求可能會導致夜間醒來。另外，飲食不當也可能會導致失眠，例如食用咖啡因和酒精等興奮劑。
　　為了應對孕期失眠，孕婦可以采取以下一些方法：
　　1.建立規(guī)律的睡眠時間：孕婦應該盡量在相同的時間上床睡覺，并嘗試在早上同一時間起床。
　　2.避免夜間飲食：有些食物可能會影響睡眠，例如咖啡因和巧克力。孕婦應該避免食用這些食物。
　　3.改善睡眠環(huán)境：孕婦應該確保睡眠環(huán)境安靜、涼爽、舒適和光線柔和。
　　4.放松和冥想：孕婦可以通過冥想、深呼吸或其他放松技巧來減輕焦慮和擔憂。
　　5.尋求醫(yī)療支持：如果孕婦的睡眠問題非常嚴重，建議尋求醫(yī)療支持，例如咨詢醫(yī)生或睡眠專家。
　　孕期失眠可能是由多種因素引起的，但孕婦可以通過建立規(guī)律的睡眠時間、避免夜間飲食、改善睡眠環(huán)境、放松和冥想以及尋求醫(yī)療支持等方法來應對這些問題。這些方法可以幫助孕婦更好地管理自己的睡眠，從而確保良好的睡眠質(zhì)量。