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　　舉例“10年”能夠讓一個呱呱墜地的嬰兒從柔軟的小可愛成長為茁壯的小女孩，但也能讓一個25歲的女性由滿臉膠原蛋白的美少女變成皮膚松弛的黃臉婆。

　　對于女性來講，這“10年”悄悄改變的不僅是臉蛋上歲月可見的滄老，更有身體內(nèi)無法預(yù)知的衰退。尤其是女性的重要生殖器官—卵巢，會隨著年齡的增長而呈現(xiàn)儲備功能下降，卵子質(zhì)量也隨之變差。

　　時間帶給卵子的累累傷痕有哪些呢?

　　“歲月催人老，年齡致卵衰”。隨著年齡的增長,女性生育力逐漸下降，尤其是35歲以后，由于卵子質(zhì)量下降導(dǎo)致生育力急速衰退?！笆軅钡穆炎又饕憩F(xiàn)為：

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　　紡錘絲形成發(fā)生改變

　　紡錘絲是紡錘體的組成結(jié)構(gòu)，紡錘絲異常必然導(dǎo)致紡錘體功能受到破壞。女性卵子是生殖細胞通過減數(shù)分裂產(chǎn)生的。

　　在發(fā)生減數(shù)分裂時，紡錘體像兩只手一樣，將染色體由中心拉向兩側(cè)，而紡錘體功能異常將導(dǎo)致該過程無法正常進行。據(jù)報道，高齡女性（40~45歲）卵子中紡錘體異常的概率比年輕女性（20~25歲）高62%。

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　　線粒體數(shù)量及功能異常

　　線粒體是一種微觀的細胞器，號稱卵子的“能量加油站”。例如，減數(shù)分裂時，染色體由中心向兩側(cè)的拉伸過程需要消耗很多能量，此時線粒體就是能量之源。如果線粒體異常而無法提供能量，必然導(dǎo)致染色體分離出錯。

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　　染色體非整倍體增加

　　正常卵子是整倍體的，含有一半數(shù)量的染色體，即22條常染色體和一條性染色體。提到染色體，必然涉及減數(shù)分裂過程。高齡卵子的減數(shù)分裂更容易發(fā)生異常，引起染色體的分離出現(xiàn)錯誤，進而導(dǎo)致卵子非整倍體增加。年輕女性卵子的非整倍體率大約為20％，而高齡女性可達50％甚至更高。

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　　表觀遺傳學(xué)改變

　　隨著年齡的增加，卵子的一些遺傳學(xué)特性也會發(fā)生改變。例如，卵子中某些酶類活性改變，導(dǎo)致相關(guān)的基因表達異常，這樣的卵子必然是“不健康”的。

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　　顆粒細胞質(zhì)量下降

　　多層顆粒細胞環(huán)繞卵子周圍，堪稱一把“保護傘”。如果顆粒細胞質(zhì)量下降，它們對卵子的保護能力將變?nèi)?，?dǎo)致卵子對外界有毒因素的抵抗力變?nèi)?，最終引起胚胎染色體異常、胚胎停育、自然流產(chǎn)等。

　　高齡卵子能否逆襲？

　　雖然年齡是反應(yīng)卵子質(zhì)量的一個重要指標，但是個體之間的卵子生理年齡不盡相同。因此，實際年齡與卵子的生理年齡并不總是對等的。女性最佳生育年齡是20-29歲, 超過35歲懷孕即為高齡妊娠, 那么高齡女性如何科學(xué)備孕，使其高齡卵子成功逆襲?

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　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　糾正不良睡眠習(xí)慣：日夜顛倒的熬夜作息會使身體內(nèi)分泌失調(diào),進而影響卵子質(zhì)量。身體就像機器一樣需要保養(yǎng)，而睡眠就是身體進行修護的最佳時機。每天保證充足睡眠，讓身體充滿能量，卵子自然“養(yǎng)尊處優(yōu)”。

　　遠離不健康飲食習(xí)慣：長期攝取高油炸、高脂食物、吃夜宵都會導(dǎo)致肥胖；為保持身材而節(jié)食則容易引起營養(yǎng)不良和消瘦。過度肥胖和消瘦都會改變內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致卵子質(zhì)量下降。

　　少吃生冷、辛辣、油膩等食品，多吃魚蝦、谷類食物、富含維生素C食物，常喝牛奶，養(yǎng)成低脂、低糖、低鹽的健康飲食習(xí)慣，對于培養(yǎng)好卵子至關(guān)重要。

　　禁煙酒：在備孕前6個月, 女性朋友要停止吸煙和飲酒。酒精會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵子發(fā)育，造成卵子畸形，從而導(dǎo)致受孕時形成異常受精卵，異常的受精卵是無法正常發(fā)育和順利著床的。

　　煙草中的有害成分能夠通過血液循環(huán)進入生殖系統(tǒng)，會直接或間接地產(chǎn)生毒性作用，導(dǎo)致下一代發(fā)生畸形的風(fēng)險增加。遠離煙酒，給卵子一個健康的微環(huán)境。

　　有氧運動做起來：適當(dāng)?shù)挠醒踹\動能夠增強心肺功能，改善血液循環(huán)與呼吸及消化系統(tǒng)的功能。備孕女性應(yīng)堅持每天至少30min中等強度的運動，改變少動久坐的不良習(xí)慣，提高身體新陳代謝速率。新陳代謝旺盛，荷爾蒙分泌正常，卵子自然備受呵護。

　　學(xué)會釋放壓力：當(dāng)今激烈的社會競爭中，女性工作生活精神壓力過大會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，致使卵泡發(fā)育不好，這也是傷害卵子的一把利刃。解除壓力的方法不盡相同，可以聽音樂、旅行、運動、練瑜伽等。保持心情舒暢，好心情才能養(yǎng)出好卵子。

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　　進行孕前檢查

　　“卵子”這顆種子想要生根發(fā)芽并茁壯成長，不僅自身質(zhì)量要好，而且要有肥沃的土壤。女性良好的子宮內(nèi)環(huán)境和身體素質(zhì)便是這肥沃之土。35歲以上女性需要通過科學(xué)的醫(yī)學(xué)檢查來確定目前的身體狀況是否適合備孕。

　　這些檢查包括：

　　一般檢查：如血壓、血糖、是否有貧血、肝臟及心腦血管疾病等；

　　有剖宮產(chǎn)史的女性需要根據(jù)子宮瘢痕的恢復(fù)情況來決定是否適合備孕；

　　有多次自然流產(chǎn)史的女性，夫妻雙方有必要進行染色體篩查；

　　通過子宮輸卵管造影評估子宮形態(tài)及輸卵管是否通暢；

　　基礎(chǔ)性激素測定：即卵泡刺激素（FSH）、雌二醇（E2）、促黃體生成素（LH）、泌乳素（PRL）、睪酮（T）、孕酮（P），這些性激素的數(shù)值能夠反應(yīng)女性內(nèi)分泌的健康水平；

　　抗苗勒管激素測定：抗苗勒管激素（AMH）是調(diào)節(jié)卵泡生長發(fā)育的重要因子，AMH水平能夠更加準確地反應(yīng)卵巢功能；

　　B超檢查：通過B超檢查能夠直觀地評估卵巢實際大小、卵泡大致數(shù)量，并監(jiān)測卵泡發(fā)育及排卵情況。

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　　遵循科學(xué)膳食

　　高齡備孕女性應(yīng)該合理膳食、均衡營養(yǎng)，使健康和營養(yǎng)狀況盡可能達到最佳后再懷孕。為孕育新生命提供最好的物質(zhì)基礎(chǔ)，可以使備孕事半功倍。

　　維生素E：最主要的抗氧化劑之一，補充維生素E能使女性雌性激素濃度增高，提高生育能力。堅果、五谷、魚、花生醬和綠色葉蔬菜等均含有豐富的天然維生素E；

　　輔酶Q10：最主要的作用是抗氧化，其抗氧化能力是維生素E的40倍！對于高齡備孕女性來說，服用它可以改善卵巢功能,提高卵子質(zhì)量。

　　吃含鐵豐富的食物：動物血、肝臟及紅肉中鐵含量較高。孕前缺鐵或貧血會影響妊娠結(jié)局，因為妊娠期對鐵的需求量增加，所以備孕時就要攝入足夠多的鐵，為成功懷孕做準備。

　　吃含碘豐富的食物：平常飲食中缺乏碘，備孕女性可以選用加碘食鹽保證有規(guī)律的碘攝入[7]。孕前良好的碘營養(yǎng)狀況能夠預(yù)防碘缺乏對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和體格發(fā)育的不良影響。

　　葉酸：高齡備孕女性每天補充400μg葉酸，持續(xù)12-14周之后，其血漿或血清中葉酸濃度能夠達到有效而穩(wěn)定的水平。因此，必須孕前3個月開始補充葉酸以保證胚胎早期有較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)，從而降低子代神經(jīng)管和多種器官畸形的風(fēng)險。

　　任時間流逝，我們無法阻擋它的腳步，隨之而來的身體機能衰退需要我們勇敢面對。趁著卵子年輕，孕育一個健康的寶寶！同時也要用心呵護卵子，減輕歲月帶來的“傷”！也祝所有高齡女性好“孕”！