下面是我給自己總結的腹部瘦身方法。在日常生活細節(jié)里,只要你始終注意這些基本守則,就能擁有窈窕體態(tài),特別是人人羨慕的平坦腹部。
安靜仔細地進食
許多人的腸胃很敏感,特別是女性,導致經(jīng)常性腸道功能病,人們總是誤認為是結腸炎。最好的預防方法是吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環(huán)境要安靜(例如把電視機關掉),咀嚼要充分。
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食物要煮熟
現(xiàn)在的時尚烹飪是半生不熟,這導致淀粉無法被摧毀,大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸,產(chǎn)生二氧化碳,進食后很容易導致腹部隆起。
多喝酸奶
酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必需的物質,有助于改善腸道微生物系統(tǒng),從而防止腹部隆起。
文章來自www.sinmedi.com網(wǎng)站 少喝帶氣飲品少嚼口香糖
喝帶氣飲品或嚼口香糖時,會吞食很多空氣,特別是口香糖中含有的多元醇,不會被小腸消化。
走路,喝水,按摩
走路及喝水有利于腹部扁平。同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩。
增加礦物質,避免經(jīng)期前的綜合癥
如果你的腰圍在月經(jīng)前比平時粗大,可以試試吃富含鐵(水果、干果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮等)的食物,這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙,避免這種經(jīng)前綜合征。
文章來自www.sinmedi.com網(wǎng)站 產(chǎn)后骨盆脫位患者應該多吃富含維生素的食物,例如海帶、西蘭花、獼猴桃、紅薯等,這些食物富含維生素A、C、E,有助于提高患者的免疫力,從而預防脫位。其次產(chǎn)后脫位患者應該多吃維生素B族,比如青菜、芹菜、蘆筍、山藥等,這些食物富含維生素B,可以幫助患者恢復活力,有助于減少脫位的風險。
產(chǎn)后骨盆脫位患者應該多吃富含鈣質的食物,比如牛奶、豆?jié){、豆腐等,這些食物富含鈣質,可以增強患者的骨骼強度,有助于預防脫位。另外產(chǎn)后脫位患者還應該多食用蔬菜、水果、粗糧,這些食物可以補充患者身體所需的營養(yǎng)物質,有助于緩解脫位的風險。
產(chǎn)后骨盆脫位患者應避免食用辛辣、油膩的食物,以及多飲咖啡、茶等刺激性的飲料,這些食物和飲料可能會刺激患者的胃腸,增加脫位的風險。
Tips:
綜上所述,產(chǎn)后骨盆脫位患者應多吃富含維生素、鈣質和營養(yǎng)素的食物,避免食用辛辣、油膩的食物和刺激性的飲料,以此來緩解脫位的風險。
正所謂,女為悅己者容,愛美是女性的天性。減肥則是不少女性的終身事業(yè)。產(chǎn)婦為了給寶寶攝取充足的營養(yǎng),每天都吃很多食物,然后經(jīng)歷了十月懷胎的胖嘟嘟,曾經(jīng)的苗條都不復存在了,徒留團團贅肉。寶寶出生后,哺乳期的媽媽們就開始把目光落在了減肥之上。
| 序號 | 方法 | 原因 |
| 1 | 備孕前的腰身鍛煉和體重維持 | 一般孕媽在孕期體重都會增加,但是這也是有范圍的,一般懷孕并不代表著就要身材大走形,所以在孕期可以在飲食方面多加注意,注重體重的維持。因為很多新晉媽媽的體重從孕期開始就一路飆升的,所以想讓自己的身材窈窕,一般是建議在產(chǎn)前不要暴飲暴食。 |
| 2 | 堅持母乳喂養(yǎng) | 很多媽媽生了寶寶后,怕影響乳房的美觀,不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養(yǎng)既能滿足寶寶的營養(yǎng)需求,又可以大量消耗自身的熱量,利于形體的恢復。據(jù)悉,產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦要比沒有母乳喂養(yǎng)的寶寶要減肥得快。 |
| 3 | 月子里不要暴飲暴食 | 其實胖的主要原因是吃得多,而胃口好是發(fā)胖的主要原因。特別是肥胖者喜甜食,油膩食物。而這些食物恰恰好就是熱量最大,容易發(fā)胖,最容易長肉的。若是坐月子期間如果不注意飲食,很容易導致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品,像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。 |
| 4 | 在家可以做些小運動 | 一般而言,家往往是發(fā)胖的最佳產(chǎn)所,因為在家中一般是沒有什么壓力,加上在家中不用在意他人的眼光,所以很容易就讓自己的身材漸漸走形,所以為了讓自己在產(chǎn)后能夠快速減肥,最好的方法還是建議產(chǎn)后在家也不要放棄運動減肥的想法,沒事在家做些小運動,是很容易幫助消除贅肉的呢。 |