做了試管嬰兒后，度過了休養(yǎng)期，準(zhǔn)媽不必過分擔(dān)心懷胎不穩(wěn)，保持平常心，和正常孕婦一般飲食就好。試管嬰兒移植后飲食上最好秉承著不要改變太大的原則，不應(yīng)該突然間改變飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣，但是有利胚胎的食品還是可以選擇多吃，下面推薦幾款試管嬰兒移植后的食譜，大部分是利于消化和富含營養(yǎng)的食物。

推薦食譜：番茄蔬菜粥

材料：西紅柿50克、洋蔥20克、高麗菜30克、白米20克、配料若干

做法：

將西紅柿、洋蔥、高麗菜浸泡后清洗干凈，切成小塊備用；

將蔬菜和白米加水一起煮成蔬菜粥；

將攪拌機(jī)將煮好的粥打成糊，過濾去渣，即可進(jìn)食。

營養(yǎng)小貼士：番茄蔬菜粥有助于開胃并幫助消食，如果試管嬰兒移植后準(zhǔn)媽媽食欲下降，食用這道粥開胃是不錯的選擇。

推薦食譜：芹菜雞絲

材料：芹菜200克、雞胸肉適量、沙拉醬適量、食鹽適量。

做法：

芹菜去葉處理好，雞胸肉煮熟備用；

鍋內(nèi)燒水，煮至水開，將芹菜入鍋內(nèi)微焯一分鐘，加入適量細(xì)鹽。將焯好的芹菜出鍋，用冷開水微泡；

將熟雞肉用手撕成絲狀；

將焯泡好的芹菜跟雞絲擺盤在一起，加入適量沙拉汁即可。

營養(yǎng)小貼士：芹菜能幫助減緩便秘現(xiàn)象，能疏通腸胃。做了試管嬰兒移植的孕婦還可以多吃一些富含膳食纖維的食物促進(jìn)排便，例如芹菜、白菜、芹菜，蓮藕，山藥等。

做了試管嬰兒移植的孕婦要多吃一些富含膳食纖維的食物

推薦食譜：小炒玉米山藥丁

材料：鮮玉米1根、山藥1塊、胡蘿卜1塊、小蔥1棵、水30毫升、配料若干

做法：

將玉米粒掰出弄散，胡蘿卜和山藥削皮后切小丁，蔥分切蔥白和蔥花；

燒熱平底鍋，放上一小勺油，放進(jìn)蔥白部分爆香；

倒進(jìn)胡蘿卜丁，煸炒至胡蘿卜丁變軟。

加入玉米粒，煸炒至斷生后加入山藥丁，煸炒幾下，分3次加入少量清水，加一次水煸炒至水干后再加一次，最后一次性加入約30ml的清水后，蓋上鍋蓋煮5分鐘。

撒上蔥花，翻炒均勻即可關(guān)火出鍋。

營養(yǎng)小貼士：一些粗糧，玉米、山藥等，搭配蔬菜食用都可以很好的預(yù)防便秘。而且這道菜式顏色豐富，有利孕婦開胃。

推薦食譜：老北京疙瘩湯

材料：西紅柿2個、面粉適量、香菜少許、蔥適量、金針菇少許、配料若干

做法：

將面粉倒入盆內(nèi)，加水，用筷子稍微攪一下；

將攪好的面粉用手捏成一個個差不多大小的面疙瘩，面疙瘩最好大小一致便于烹煮；

鍋內(nèi)放油，煸香蔥花，放入西紅柿煸出紅油；西紅柿煸好后加入三大碗水，愛喝湯可以多加，加入處理好的金針菇段；

鍋里湯沸騰后，火關(guān)小一點(diǎn)，保持水沸騰就可以，把攪拌好的面絮倒進(jìn)去；最好左手端面碗，右手拿筷子一邊攪拌一邊往鍋里撒，這樣不會使水濺出燙傷自己；放入鹽，還可以根據(jù)個人口味加入一點(diǎn)生抽；

雞蛋打散后，均勻倒入鍋內(nèi)慢慢攪拌。食材出鍋前淋香油，喜歡胡椒粉的可以加一點(diǎn)胡椒粉，最后撒上香菜。

營養(yǎng)小貼士：老北京疙瘩湯能飽腹，且容易消化。做了試管移植后由于需要長時間臥床休息，孕婦運(yùn)動量減少，這時容易食欲下降；因此，在飲食上應(yīng)選擇容易消化的食物。

補(bǔ)充葉酸

倘若適齡女士欠缺葉酸，非常容易造成胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷，所以準(zhǔn)媽媽們在試管前三個月應(yīng)補(bǔ)充足夠的葉酸，葉酸可從食物中獲取，也可以直接服用葉酸片。

葉酸的食物來源有萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、小白菜、生菜、油菜、動物肝臟等，準(zhǔn)媽媽們可從這些食物中獲取獲取足夠的葉酸、

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

試管前3個月要多吃些含蛋白質(zhì)高的食物，如雞、鴨、魚、肉、蛋、燕窩、蝦、大豆、黑豆等，多吃高蛋白的食物有助于卵泡的生長，所以在前期可多吃這方面的食物。

堅持喝豆?jié){

豆?jié){含豐富蛋白質(zhì)和鈣，飽和脂肪含量遠(yuǎn)低于牛奶，對心血管健康更友善。同時對維持雌激素具有穩(wěn)定的作用，女性在試管前需要堅持服用。

可多吃豬肝

豬肝能合成更多生長激素，而生長激素能促進(jìn)卵子生長和發(fā)育，有助于卵子表面GH受體數(shù)量，增加卵子內(nèi)線粒體功能，從而提高卵子質(zhì)量。

適量脂肪

脂肪是機(jī)體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對懷孕有益，所以請保證脂肪的適量供給。

補(bǔ)充維生素

維生素的補(bǔ)充有利于卵子的發(fā)育與生長，其補(bǔ)充是必不可少的，如維生素C的提高免疫力、維生素E促進(jìn)人體新陳代謝、人體脂肪代謝與雌激素代謝所需要的維生素B6等等的各種維生素對人體的作用。但是過量的維生素是有毒副作用的，所以需要適量。

補(bǔ)充無機(jī)鹽和微量元素

充足的無機(jī)鹽和微量元素，如鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等，可維持體內(nèi)代謝的平衡，有利于骨骼的發(fā)育、血液的制造以及對腦神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育生長都是重要的營養(yǎng)物質(zhì)。

葉酸

每日應(yīng)攝取400-600微毫克，試管嬰兒前3個月吃葉酸有助于預(yù)防寶寶先天性的缺陷，食物葉酸來源包括深綠色蔬菜、營養(yǎng)谷麥片及干豆類，也可直接服用葉酸片。

鈣質(zhì)

每日建議攝取量1000毫克，相等約3杯牛奶或5磚豆腐的份量，飲食上要注意鈣的補(bǔ)充，如多喝牛奶、骨頭湯、蝦皮湯，多吃海帶、動物肝臟、蛋干豆、深綠色蔬菜、果仁類等。

鐵質(zhì)

每日建議攝取量18毫克，鐵質(zhì)可幫制造紅血球，以供應(yīng)胎兒和胎盤的成長。若鐵質(zhì)不足，可令你或?qū)沓錾膶殞氂袡C(jī)會貧血。鐵質(zhì)食物來源包括瘦紅肉、深綠色蔬菜、蛋黃、黃豆及干豆類、果仁、加鐵質(zhì)的早餐粟米片和全谷類等。

與含豐富維他命C的生果一起進(jìn)食，更容易令鐵質(zhì)吸收。建議準(zhǔn)媽媽們飯后吃一個橙，加強(qiáng)餐中鐵質(zhì)的吸收。

蛋白質(zhì)

每日建議攝取量50克，相等2杯牛奶的份量。蛋白質(zhì)有助新陳代謝和胎兒細(xì)胞生長，主要食物來源包括雞蛋、魚肉類、干豆類和奶類食品等。

以上營養(yǎng)是準(zhǔn)媽媽們在做試管嬰兒前需每天堅持?jǐn)z入的，保證充足的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于母體及胎兒的身體健康。所以，以上營養(yǎng)物質(zhì)不可或缺。

本文由來自生育幫