1、放風(fēng)箏

　　放風(fēng)箏不僅可以鍛煉筋骨，還可以將近距離的視力轉(zhuǎn)化為遠距離的視力，對保護視力非常有利。孩子想調(diào)整眼部肌肉，預(yù)防近視。首選是放風(fēng)箏。

　　2、踢足球

　　足球場很寬，綠油油的草地也讓眼睛感覺很舒服。在踢足球的過程中，眼睛基本處于遠視狀態(tài)，對緩解眼睛疲勞有重要作用。

　　3、打乒乓球

　　打乒乓球時，由于乒乓球不斷來回跳動，需要全神貫注于乒乓球，增強了睫狀肌的收縮功能，加上乒乓球的不斷旋轉(zhuǎn)，大大促進了眼球的血流量，很好地預(yù)防了近視。

　　4、打羽毛球

　　打羽毛球是一項愉悅身心的戶外運動，還可以預(yù)防近視。打羽毛球時，眼睛要觀察球的狀態(tài)。連續(xù)的擊打和回擊可以提高睫狀肌的張力，促進眼球組織的血液循環(huán)，提高眼睛視力，消除眼睛疲勞。

　　5、爬山

　　在高樓林立，生活節(jié)奏快的現(xiàn)代，很多人沒有機會爬山。登山是一項全身有氧運動。在攀爬過程中，眼睛有時需要注意腳下，有時需要欣賞遠處的風(fēng)景。同時，研究表明，綠色是一種能給眼睛帶來舒緩效果的顏色。

　　6、彈跳運動

　　當(dāng)人們跳繩、蹦床、原地跳躍等。，身體的所有器官都會進入運動狀態(tài)，眼睛的幾塊眼球肌肉會進入?yún)f(xié)調(diào)狀態(tài)，這樣物體的影像就能清晰地呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜上，身體在墜落時仍能保持平衡的姿勢。所以相當(dāng)于眼保健操多做彈跳運動，讓視網(wǎng)膜進行平時難以進行的銳利成像活動，可以調(diào)節(jié)視力。

　　參加戶外運動有助于預(yù)防青少年近視，很多不同種類的戶外運動都可以起到預(yù)防作用，比如踢足球、打籃球、打排球、打羽毛球等。在戶外運動中，眼睛會更多地注視遠處的目標(biāo)，從而放松眼球內(nèi)部的睫狀肌，可以起到休息眼睛、緩解視疲勞的作用。

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