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備孕不走彎路！過來人總結(jié)的超詳細科學(xué)備孕注意事項！作為一個過來人，今天呢簡單總結(jié)了一下科學(xué)備孕的注意事項，希望能讓想晉升爸媽的小夫妻少走一些彎路哦

備孕前的準備：孕前檢查女性常規(guī)檢查：婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝動、血壓、口腔等。男性常規(guī)檢查：精液檢查、泌尿系檢查和傳染病排查

男性備孕備孕媽媽的生活注意事項：

①保證休息和睡眠：要保證足夠的睡眠，否則免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將打亂，這些都不利于懷孕。 

②戒煙戒酒：酒對卵子有損害，煙中的多種有害物質(zhì)也會殺傷卵子，應(yīng)在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

③補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。

④補充微量元素：身體缺乏鐵質(zhì)，容易造成孕期貧血，鋅對胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用，維生素對于構(gòu)建健康的受孕體質(zhì)有重要意義。

⑤補葉酸：葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。

⑥如果體重超標，應(yīng)開始控制飲食，爭取將體重減到標準體重后再懷孕。

備孕爸爸的生活注意事項：

①要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。

②多食水果食材：如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對jz的生成，提高jz的活性具有良好的效果。

③嚴格戒煙禁酒：吸煙者中正常jz數(shù)減少10%，且jz畸變率有所提高，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。媽媽的助孕食物：豆?jié){：女性喝豆?jié){一個月每天300-500毫升可以起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。黑豆：補充雌激素。阿膠紅棗：較適合氣血虛的女性，主要針對月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈，手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響懷孕。

媽媽的助孕食物：

豆?jié){：女性喝豆?jié){一個月每天300-500毫升可以起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。

黑豆：補充雌激素。

阿膠紅棗：較適合氣血虛的女性，主要針對月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈，手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響懷孕。