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在懷孕的時候很多人都會吃不下飯啊，嘔吐啊，但是有的孕媽媽反而出現(xiàn)手指抽筋和疼痛麻木的情況，有的人認(rèn)為是缺乏營養(yǎng)，有的人認(rèn)為是孕婦吃了什么，如果不是懷孕還好，懷孕真的讓人頭痛。下面小編為大家分享孕期為什么會出現(xiàn)手指疼痛和麻木，孕期如何預(yù)防手指疼痛和麻木大家一起來看吧。

孕期為什么會出現(xiàn)手指疼痛和麻木？

如果你有這種感覺，很可能是由腕管綜合癥（CTS）引起的。腕管綜合癥在懷孕期間很常見，當(dāng)手腕的組織中出現(xiàn)液體積聚時就會發(fā)生。這種腫脹會壓迫正中神經(jīng)，導(dǎo)致手部的刺痛和麻木，還可能出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的手部動作和握力差。

CTS通常發(fā)生在懷孕中期到晚期，也可能在嬰兒出生后的幾天內(nèi)繼續(xù)發(fā)展。當(dāng)你在做任何需要手和手指精細(xì)運(yùn)動的事情時，你會發(fā)現(xiàn)很難抓緊東西。

如果你在懷孕前已經(jīng)超重，或者你的乳房在懷孕期間大幅增大，就會出現(xiàn)腕管綜合癥。這些都會給肩部、肋骨和手臂帶來額外的壓力。

腕管綜合征（CTS）可能很不舒服，但通常不是很嚴(yán)重。它通常會在嬰兒出生后的一兩個星期內(nèi)消失，此時荷爾蒙和體液會恢復(fù)正常。如果癥狀持續(xù)存在，請?jiān)诹荏w檢時與您的醫(yī)生溝通。

如何預(yù)防手指疼痛和麻木？

均衡飲食，防止不必要的或不健康的體重增加。每餐吃少量的瘦肉蛋白，如肉類、家禽、雞蛋、堅(jiān)果和種子以及豆類，并減少鹽、糖和脂肪的攝入。多喝水，每天至少吃七到八份水果和蔬菜。

攝取富含維生素B6的食物將有助于促進(jìn)健康的神經(jīng)系統(tǒng)。良好的來源有：

肉、魚、家禽和蛋黃

全谷物，特別是小麥胚芽

豆類

花生和核桃

香蕉和李子

蔬菜，如土豆、花椰菜、卷心菜和鱷梨

在服用維生素B補(bǔ)充劑之前，請醫(yī)生確認(rèn)您的服用劑量。

也可以試試檸檬酸鎂，因?yàn)樗兄诩∪夥潘伞Ｃ刻熳疃嗫煞?50毫克（在確定你需要服用多少劑量時，一定要把它包括在產(chǎn)前維生素的劑量中）。

如果你需要服用產(chǎn)前維生素以外的補(bǔ)充劑，請?jiān)诜们白稍兡愕尼t(yī)生。

有什么技巧可以嘗試應(yīng)對腕管綜合征？

咨詢物理治療師，并在晚上戴上夾板，防止睡覺時彎曲雙手。

1 鍛煉

如有需要，請咨詢物理治療師，并嘗試一些簡單的鍛煉：

1）用一只手握住另一只手腕，用打圈的方式按摩，以緩解阻塞的情況。

2) 輕輕伸展你的手和手臂，盡量不要做任何會疼痛的動作，它可以幫助你在晚上將手放在床邊。

3) 你可以把你的手放在冰水里，或者用一袋冷凍豌豆放在手腕的疼痛部位。輕輕地鍛煉你的手指和手腕，以幫助移動淤積的液體，并盡可能地將你的手舉高。

2 縫合壓力

定期向手腕內(nèi)側(cè)施壓。如果你的兩只手都受到影響，你可能無法做到這一點(diǎn)，請別人為你做這件事。

找到這個點(diǎn)：從你的手和手腕的交界處（腕部皺褶）測量三個手指寬。輕輕敲擊兩條肌腱之間的凹陷處，并按下這一點(diǎn)，即手表扣的位置。堅(jiān)定而持續(xù)地按壓10秒鐘，會出現(xiàn)輕微的瘀傷；重復(fù)三次，在另一個手腕上做同樣的動作。

3 按摩

輕輕按摩雙手和手腕，向上移動到腋下，然后到肩部、頸部和上背部。

觀察腕管綜合癥手的同一側(cè)的腳面。想象一條從第四個腳趾底部垂直下來的線。沿著這條線找到最柔軟的地方，大約2厘米（0.8英寸）。用你的拇指按住這個柔軟的中心。

如果你不能輕易做到這一點(diǎn)，請別人幫助你，持續(xù)按壓，直到壓痛消散。重復(fù)這個過程大約四到五次，直到你按壓的部位感覺不那么疼痛。這種方法可以暫時緩解手腕的疼痛，是治療深夜疼痛的一個有用的小竅門。

補(bǔ)充療法是否有幫助？

如果你選擇的話，請咨詢有經(jīng)驗(yàn)的按摩治療師，為孕婦提供更加個性化的治療。

1）針灸可以幫助緩解腕管綜合征的疼痛。

2）整骨療法和按摩可以有效地調(diào)整肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)和韌帶，減少手腕、手和手指以及肩部、頸部和上背部的壓力。