很多孕婦容易在孕期飲食控制不當(dāng)導(dǎo)致妊娠期糖尿病，因此控制好孕期飲食，調(diào)控好血糖也是重中之重，那么，妊娠期糖尿病有哪些表現(xiàn)？

多飲 總是感覺口渴，是糖尿病的一種表現(xiàn)，孕期出現(xiàn)這種情況的準(zhǔn)媽咪需要多注意。

多食 總是感覺餓，大多數(shù)人可能覺得懷孕之后一個(gè)人要吃兩個(gè)人的飯，吃多正常，所以，這一條很容易被人忽略。

多尿 孕期尿頻，孕早期及孕晚期，由于激素及準(zhǔn)媽咪身體情況，會(huì)出現(xiàn)多尿的情況，孕中期如果莫名出現(xiàn)尿頻情況，需要警惕妊娠期糖尿病。

皮膚瘙癢 妊娠期糖尿病的孕媽還會(huì)表現(xiàn)為皮膚瘙癢，如果你有前三種癥狀，就需要多注意了。

頭暈、低血糖 妊娠期糖尿病孕婦得不到足夠的食物攝入，就有可能出現(xiàn)低血糖、頭暈的情況，如果經(jīng)常出現(xiàn)，你需要去醫(yī)院做相關(guān)檢查。

胎兒過大，羊水過多 孕期產(chǎn)檢，出現(xiàn)胎兒過大、羊水過多的情況，你需要警惕妊娠期糖尿病。

如果擔(dān)心血糖過高，你需要去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢測。

飲食控制

管住嘴，邁開腿，吃的什么與血糖的高低有著非常重要的關(guān)系。不過我們說控制飲食并不是單純的一味少吃，而是要在把血糖控制在正常范圍的同時(shí)，也要保證孕婦和胎兒的正常營養(yǎng)攝入，保證寶寶的發(fā)育，減少并發(fā)癥的發(fā)生。

控制飲食首先要制定飲食計(jì)劃，根據(jù)自己孕前的體重指數(shù)制定每日攝入的總熱量。然后按照15%、30%、30%分配三餐，上午10點(diǎn)左右，下午3點(diǎn)左右和晚上10點(diǎn)左右，可以加餐，熱量分別為8%、10%、7%。其中碳水化合物占50%-60%，蛋白質(zhì)15%-20%，脂肪不超過30%。具體情況也可以根據(jù)自己的需要稍作調(diào)整。

食物的選擇

為了避免造成血糖波動(dòng)，保持血糖平穩(wěn)，最好選擇低升糖指數(shù)(GI)的食物。

碳水化合物：低GI的碳水包括蕎麥、紅米、燕麥、黑米、黑麥、大麥、意大利面、紅薯粉、大豆、綠豆、鷹嘴豆、全麥面包等等。最好選擇雜糧飯作為主食，可以用1/3大米、1/3黑米和1/3的豆類煮成雜糧飯(雜糧和豆類較難煮熟，為了保證口感最好能提前浸泡)每餐大概一小平碗的量，減少白米飯、白面饅頭、糯米、白粥等攝入。

水果：低GI的水果包括櫻桃、李子、柚子、蘋果、桃、草莓、火龍果、葡萄柚、梨等等，減少熟香蕉、菠蘿、西瓜、芒果、哈密瓜、榴蓮等高GI的水果的攝入。

關(guān)于蛋白質(zhì)和脂肪，最好選擇魚、瘦肉、牛肉、兔肉、雞肉等脂肪含量低的肉類，烹飪時(shí)少油少鹽、少煎炸和紅燒，雞肉等最好能去皮食用。有些地方喜歡煲湯給孕婦喝，那就最好能喝些清單的湯，不要喝太油膩的湯。也要避免喝土豆湯、南瓜湯等高淀粉含量的湯類。如果以土豆、紅薯、南瓜、淮山等高淀粉蔬菜作為副食，就需要相應(yīng)的減少主食的攝入。

為了減少脂類的攝入，最好選擇植物油以及低脂奶、無糖酸奶。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)可以改善胰島素抵抗，提高胰島素敏感性，對(duì)糖媽媽們的血糖控制有明顯的益處。孕期進(jìn)行低到中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康孕婦是安全的。建議餐后30分鐘后開始運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，可以從每次10分鐘開始，逐漸增加到30分鐘，每周進(jìn)行3-4次。比較合適的運(yùn)動(dòng)方式包括散步、孕婦操、瑜伽、游泳等等。

為了避免運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生低血糖，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好隨身糖果或餅干，以備不時(shí)之需。

針對(duì)有宮縮、前置胎盤、先兆流產(chǎn)等問題的孕婦，如果不適宜進(jìn)行下肢運(yùn)動(dòng)，可以使用小啞鈴等在床上或者椅子上進(jìn)行上肢運(yùn)動(dòng)，也可以起到相應(yīng)的作用。

如果發(fā)現(xiàn)血糖低于3.3mmol/L或者高于13.9mmol/L時(shí)，為了安全建議停止運(yùn)動(dòng)。

一、控制血糖只要控制好糖的攝入就可以

有很多孕婦以為自己患上妊娠糖尿病想要控制血糖就只要控制好糖分的攝入就可以，但其實(shí)糖尿病的治療除了管住自己攝入糖分的數(shù)量，還要控制住其他，如脂肪和油脂，過多的脂肪和油脂攝入也是會(huì)導(dǎo)致孕婦的體重上升，從而讓血糖失去控制。另外除了控制飲食，孕婦在平時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助嗜肉的脂肪和熱量被消耗，從而幫助維持體重，進(jìn)而讓血糖穩(wěn)定。

二、水果可以隨便吃

相信很多孕婦都在孕期都會(huì)攝入大量的水果，認(rèn)為水果中的維生素和礦物質(zhì)比較多，是自己補(bǔ)充營養(yǎng)的來源之一。卻不知道水果中也是很有大量的果糖，妊娠糖尿病孕婦如果經(jīng)常食用過多會(huì)讓血糖一樣失去控制。因此妊娠糖尿病孕婦在平時(shí)攝入水果的時(shí)候也要特別的注意，控制住攝入的水果量，并且盡量選擇一些含糖分比較低的水果。

三、產(chǎn)后就可以讓自己遠(yuǎn)離妊娠糖尿病

一般來說，妊娠糖尿病的發(fā)生在產(chǎn)后身體的糖代謝都能夠恢復(fù)正常，大多數(shù)產(chǎn)婦在產(chǎn)后血糖就能夠達(dá)到正常的水平。因此有很多妊娠糖尿病孕婦在孕期對(duì)自己的血糖并不是特別的重視，認(rèn)為自己在產(chǎn)后血糖就能夠恢復(fù)正常，所以不用過于擔(dān)憂。但其實(shí)有50%的產(chǎn)婦在產(chǎn)后這五年內(nèi)是發(fā)展成糖尿病的最高峰期，如果在產(chǎn)后沒有特別注意自己的血糖，沒有定期復(fù)診就極其容易讓自己患上糖尿病。