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一想起孕期大家便會(huì)心潮澎湃，備孕期的大家早已提前準(zhǔn)備已久，針對(duì)自身的日常日常生活也是嚴(yán)格管理，尤其是有關(guān)飲食搭配層面，大家也是仔細(xì)慎重著，那麼備孕期女性及孕期女性是不是合適吃魚(yú)呢?

我覺(jué)得大家沒(méi)理由沒(méi)去吃任何的魚(yú)，魚(yú)和貝類(lèi)對(duì)您有益處,這也是準(zhǔn)備懷孕和懷孕期科學(xué)飲食很重要的一部分。魚(yú)含有蛋白, 維他命D 、礦物和- 3油酸。 - 3脂肪酸可降低你患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)性，他們對(duì)胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)的快速發(fā)展也很重要的 。

孕媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)在一周中吃二份魚(yú),在其中一份最好是油性魚(yú)，油性魚(yú)種的事例包含:

1.鯖魚(yú)

2.金槍魚(yú)

3.銀魚(yú)

4.新鮮藍(lán)鰭金槍魚(yú)

5.鯡魚(yú)

6.硅魚(yú)

7.虹鱒魚(yú)

大部分種類(lèi)的魚(yú)汞成分是很低的,是沒(méi)有問(wèn)題的。但幾乎任何的魚(yú)種和貝類(lèi)帶有少量的汞,懷孕期吃過(guò)多那樣的魚(yú)得話(huà),會(huì)損害你的胎寶寶的中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育。因而下列這一些類(lèi)別的魚(yú),你沒(méi)應(yīng)當(dāng)吃,或是應(yīng)當(dāng)限定你吃的總數(shù)：

1.大白鯊

2.箭魚(yú)

3.槍魚(yú)

你也應(yīng)當(dāng)限定你吃金槍魚(yú)罐頭的總數(shù),最好是每星期4個(gè)中小型罐。

假如你正備孕或處在懷孕期間，每星期不必吃超出二份的油性魚(yú)。油性魚(yú)中也會(huì)包括自然環(huán)境污染物質(zhì),如二惡英和多氯聯(lián)苯。 這種會(huì)創(chuàng)建在我們的身體在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間,很有可能還會(huì)繼續(xù)影響你胎寶寶的發(fā)展趨勢(shì)。